آلة لمنطقة أسفل الظهر. مدى فعالية استخدام جهاز الجر الفقري

1835 0

يعتبر التمدد العلاجي للعمود الفقري في المنزل () مناسبًا لأي مقيم حديث في مدينة ما. سوء التغذية، وسوء البيئة، والعمل المستقر، ونمط الحياة غير النشط، والإجهاد المستمر - كل هذا يؤدي إلى عدم الراحة و...

العمود الفقري لدينا ضعيف للغاية، لأنه يتضمن عدة فقرات منفصلة تتحمل الحمل بأكمله. حتى لو تم انتهاك عمل فقرة واحدة، فإننا نشعر بالألم على الفور.

حتى في العصور القديمة، في حالة وجود أي مشاكل في العمود الفقري، حاول مقومين العظام الشعبيين تمديده من أجل تخفيف الألم والانزعاج. يساعد الجر على زيادة المساحة بين الأقراص، مما يؤدي إلى انخفاض قوة الضغط على العصب ويقلل بشكل كبير من الانزعاج والألم.

الأطباء اليوم متشككون تمامًا بشأن آلام الظهر، ويعتقدون أن فوائد هذه التأثيرات العلاجية أقل من الضرر، لذلك من أجل عدم الاتصال بطبيب العظام أو المعالج بالتدليك مرة أخرى، هناك تمارين خاصة مصممة لتمديد العمود الفقري في المنزل.

لماذا تحتاج إلى تمديد عمودك الفقري؟

الجر عبارة عن مجموعة كاملة من الأساليب المستخدمة في جراحة العظام لتمديد العمود الفقري على المدى الطويل، مما يؤدي في النهاية إلى تقليل الألم.

نتيجة للتمدد، تحدث التغييرات الإيجابية التالية:

• المسافة بين الأجسام الفقرية تزداد.
• يتم تقليل الضغط على الأقراص، وهو أمر مهم بشكل خاص عندما؛
• يقوي عضلات الظهر.
• يستقيم الظهر المنحني ويتحسن وضع الجسم؛
• يتحسن تدفق الدم في الأوعية.

مؤشرات وموانع لاستخدام هذه التقنية

الجر له تأثير إيجابي في الحالات التالية:

• أو أي؛
• تشنجات عضلات الظهر.
• النزوح (الخلع و) ؛
• في فترة مغفرة أو نتوء ()؛
• ألم في المناطق الصدرية أو عنق الرحم أو القطني أو العجزي.

يُمنع بشكل صارم جر العمود الفقري في المرضى الذين:

• تفاقم أمراض المفاصل والألم الناجم عن الفتق أو النتوءات.
• تجلط الدم.
• ارتفاع ضغط الدم.
• الحيض؛
• عمر يصل إلى 16 عامًا وبعد 70 عامًا؛
• علم الأورام؛
• حمل؛
• السمنة ووزن الجسم فوق 100 كجم؛
• أمراض الجهاز العصبي المركزي.
• أمراض القلب والأوعية الدموية المزمنة.

يمكن إجراء شد العمود الفقري في المنزل لأغراض وقائية، ولكن في غياب الألم الحاد.

قبل البدء في إجراءات الجر، يجب عليك بالتأكيد زيارة الطبيب. فقط الأخصائي المختص هو الذي سيختار نظام التمارين المناسب خصيصًا لمريض معين. هذه هي الطريقة الوحيدة لتجنب أي شكوك حول سلامة طرق الاستخراج المختارة.

هناك العديد من الطرق لتمديد ظهرك، ولكن يمكن استخدام بعضها فقط في المنزل.

المعدات والأجهزة الرياضية

هناك العديد من الأدوات للرسم. هذه هي الأحذية المعكوسة، وأجهزة التمرين FlexyBack وBestec Air Nobius، وطاولة الانعكاس.

أدناه سننظر في آلات التمرين المتوفرة في المنزل.

الشريط الأفقي - بسيط ومفيد وفعال

هذه هي الأداة الأكثر بأسعار معقولة والتي تسمح لك بتمديد عمودك الفقري في المنزل.

يمكن تركيب العارضة في الفناء الخلفي أو في إحدى غرف المنزل. يكفي 1-2 نهج للشريط الأفقي يوميًا. التمارين التالية فعالة:

هذا الوقائي الخاص عبارة عن لوحة بها عارضة مثبتة في الأعلى. الجزء العلوي من آلة التمرين متصل بخطاف مثبت في الحائط. يمارس المريض رياضة الجمباز ويمسك بهذا الشريط. يتم وضع البرنامج التدريبي من قبل الطبيب اعتمادا على تشخيص المريض.

هذه التقنية خطيرة للغاية، لذا يجب على المريض في الأيام الأولى ممارسة التمارين فقط تحت إشراف طبي.

لتمديد العمود الفقري بأمان في المنزل، تحتاج إلى استخدام طريقة أقل خطورة من وجهة نظر الإصابات - وهي لوحة مائلة بسيطة. يمكنك صنعها بنفسك وربطها بقضبان الحائط بزاوية طفيفة. عليك أن تبدأ التمارين على السبورة بميل طفيف وزيادته تدريجيًا.

حلقة جليسون

يتم استخدام هذه المحاكاة لتمديد العمود الفقري العنقي. يتكون هذا التجنيب من زوج من الأربطة القماشية - للذقن والجزء الخلفي من الرأس. يجلس المريض على كرسي ويثبت المثبت على نفسه. يتم ربط الحلقة بكتلة ثابتة، ويتم تعليق وزن من نهايتها.

البديل الأكثر حداثة هو المطاط، والذي لا يتطلب استخدام نظام الكتلة. يتم استخدام نفس المشبك المعتاد، ولكن الحبل نفسه أكثر مرونة.

يُظهر الفيديو شد العمود الفقري باستخدام حلقة جليسون، والتي يتم إجراؤها بشكل مستقل في المنزل:

تمارين للجر العلاجي

ستختلف تمارين الجر حسب منطقة العمود الفقري التي يجب استهدافها.

تمديد قطني

التمارين التي ستكون فعالة للجر العلاجي لمنطقة أسفل الظهر:

العمل على منطقة الصدر

تمارين لتمديد العمود الفقري الصدري للقيام بها بشكل مستقل في المنزل:

1. اجلس على كرسي واضغط على حوضك بقوة ضده. انظر للأمام بشكل مستقيم وانحني إلى الجانبين الأيمن والأيسر بالتناوب. عند أداء التمرين، ضع ذراعيك على الجانبين الموازيين للأرضية وتأكد من تحركهما بسلاسة أيضًا. كرر التمرين عدة مرات.
2. ضع يديك معًا في مؤخرة رأسك واجلس على سطح مستو. ثم أدر جسمك يسارًا ويمينًا، مع الاستمرار في كل دورة لمدة 15 ثانية، أثناء المنعطفات، يجب أن تحاول الدوران قدر الإمكان، وتشعر بتمدد جميع العضلات.

الجمباز للفقرات العنقية

من المستحيل تمديد فقرات عنق الرحم مباشرة. يتم إجراء تدليك قاعدة العمود الفقري العنقي باستخدام الحركات حزام الكتف. ضع يديك على كتفيك وقم بالتدوير في دوائر. سيؤدي ذلك إلى إحماء عضلاتك وتمديد رقبتك.

بعد تسخين حزام الكتف، ابدأ بإمالة رأسك بعناية إلى اليمين واليسار. يجب ألا يكون هناك أصوات تسببها العضلات. إذا كنت لا تزال تسمع أصوات صرير أو طقطقة، فأنت بحاجة إلى مواصلة إحماء العضلات.

يتم أيضًا إجراء جر العمود الفقري العنقي باستخدام حلقات Glisson ولوحة مائلة.

الجر ليس آمنًا للعمود الفقري العنقي - فقط التدليك في المنزل!

لكي تعود عملية جر العمود الفقري في المنزل بالنفع وليس الضرر، يجب اتباع القواعد التالية:

• أداء جميع التمارين ببطء وسلاسة، لا توجد حركات مفاجئة أو قفزات أو هزات.
• تأكد من تسخين العضلات مسبقًا.
• افعل ذلك شيئًا فشيئًا، ولكن يوميًا، يمكنك دائمًا تخصيص 5 دقائق على الأقل للحد الأدنى من التمارين لإرخاء ظهرك والحفاظ على عضلاتك في حالة جيدة؛
• إذا فاتتك درسا واحدا، فلا تحاول اللحاق بالوقت الضائع في اليوم التالي، وإبطاء الوتيرة وتقليل عدد التكرار؛
• إذا شعرت بعدم الراحة أو الألم في أي منطقة من ظهرك، توقف عن التدريب فورًا ولا تقم بأي تمارين في الأسبوع التالي.

كيف تعمل في الواقع العملي؟

الجر الفقري - متعة فعالة أم خطيرة؟ ستساعدك تعليقات الأشخاص الذين جربوا طريقة العلاج بالجر عمليًا على فهم ذلك.

لقد عانيت منه لفترة طويلة. كان من المؤلم المشي وعيش أسلوب حياة نشط. لدي وظيفة مكتبية، بعد الجلوس على الكمبيوتر لمدة 8 ساعات شعرت بالإرهاق، لكنني أؤجل الذهاب إلى الطبيب بكل الطرق الممكنة.

في أحد الأيام، بعد يوم شاق، نهضت عن الطاولة وكدت أسقط لأنني لم أشعر إلا بنصف ساقي! كنت خائفًا جدًا في تلك اللحظة وركضت على الفور إلى أحد المتخصصين.

نصحني الطبيب بإجراء الجر. كنت أتوقع أن يكون الأمر مؤلمًا وغير سار، لكن الأحاسيس أثناء العملية كانت محايدة تمامًا.

حرفيًا، بعد 4 إجراءات، شعرت بتخفيف الألم، وبعد دورة جر كاملة، نسيت تمامًا أمر الفتق الذي أعاني منه. الآن في المنزل، أقوم بانتظام بتمارين على الشريط الأفقي، بدءًا من كل صباح بوضعية "القط".

ألكسندر نيكولاييف، 56 سنة، مريض

أملك . حسنًا، والنتيجة هي الصداع المتكرر، والخدر في الذراعين حتى المرفقين، والدوخة. أعطاني طبيب الأعصاب إحالة إلى طبيب تقويم العمود الفقري.

لقد أكملنا بالفعل دورتين في الجر باستخدام حلقات Glisson، إذا لم أكن مخطئا. في البداية، أخرجوها بحمولة 3 كجم، لكنها وصلت إلى 6. تستلقي وتستريح لمدة 10 دقائق. لا يوجد إزعاج أو ألم. بالإضافة إلى ذلك، أقوم بتدليك الرقبة في المنزل - علمني الطبيب كيفية أداء التمارين بشكل صحيح.

لقد لاحظت أن الدوخة والصداع يحدثان بشكل أقل. كما يختفي الخدر في اليدين بشكل أسرع.

إيكاترينا، 48 سنة، فورونيج

جادل الحكماء القدماء بحق أن العمود الفقري يخزن الطاقة الحيوية والقوة البشرية. وفيه يقع الحبل الشوكي المسؤول عن عمل الجسم بأكمله.

من المهم اتباع نهج مسؤول تجاه مسألة صحة العمود الفقري - الاستجابة لأي ألم، ومراقبة التغيرات في الموقف، وممارسة الجمباز. مفتاح النجاح هو ألا تكون كسولًا وأن تقوم بتمارين التمدد بشكل منتظم. ولكن قبل البدء بتمارين جر العمود الفقري، يجب عليك الحصول على موافقة الطبيب الذي سيوصي بمعدات التمرين ويكتب نظامًا تدريبيًا.

آلة تمدد العمود الفقري عبارة عن جهاز تم تضمينه منذ فترة طويلة في ممارسة إعادة التأهيل لدى بعض الأطباء. بمساعدتها، يمكنك حل مشكلة الأعصاب الفقرية المضغوطة. غالبًا ما يُنصح باستخدام آلة التمرين لأولئك الذين يرغبون في زيادة طولهم قليلاً. ومع ذلك، لا يوافق جميع الخبراء على استخدامه، خاصة في المرضى الذين تم تشخيصهم.

أنواع الأجهزة

طاولة الجر هي اسم آخر لآلة تمدد العمود الفقري. هناك عدة أنواع من هذه الأجهزة:

1. خيار ياباني حديث للمنزل. لطيف، مصمم ليس فقط للتمدد، ولكن أيضًا لتمرين مجموعات العضلات المختلفة.
2. جدول الانقلاب. إنها أشبه بآلة رياضية حقيقية، وأكثر تعقيدًا من الأجهزة المنزلية اليابانية. كما يسمح لك بالعمل مع مجموعات عضلية مختلفة.
3. طاولة جر كلاسيكية بمثبتات مختلفة، قادرة على تغيير زاوية الميل و"الكسر" في مستويات مختلفة.
4. أجهزة الجر الإلكترونية. هذا هو الاختلاف في النماذج الكلاسيكية، فقط أكثر تعقيدا ومع العديد من الوظائف الإضافية. أحدث ممثلي فئة "النقالات" للعمود الفقري.
5. وسادة محاكاة لتمديد العمود الفقري. هناك نوعان من هذه الأجهزة.
6. جهاز محلي الصنع. الاسم يتحدث عن نفسه - يمكنك القيام بذلك بنفسك، لكن عليك أن تعرف كل تعقيدات التمدد الاحترافي حتى لا تؤذي العمود الفقري.

الشركات المصنعة لجداول الجر

لا يوجد الكثير من العلامات التجارية المعروفة. وهذه الأجهزة، في معظمها، مخصصة فقط للمكاتب المهنية الموجودة في المؤسسات الطبية. من المهم جدًا ملاحظة هذه اللحظة، لأنه لا ينبغي أن يشارك في هذا النوع من النشاط إلا أخصائي معتمد. تمتد العمود الفقري لديها قائمة كاملة من موانع الاستعمال.

أشهر الشركات :

• أورميد. الشركة المصنعة الروسية (أوفا). يتضمن خط الإنتاج حاليًا 4 نماذج من أجهزة جر العمود الفقري.
• نيفوميد. الشركة المصنعة الروسية (سانت بطرسبرغ). في السوق منذ عام 1995. يتضمن خط الإنتاج العديد من المعدات الطبية، بما في ذلك أجهزة الجر الشوكي.
• مجموعة تشاتانوغا (الولايات المتحدة الأمريكية). الشركة موجودة منذ أكثر من نصف قرن. هناك عدة أنواع من طاولات الجر في خط الإنتاج.
• شركة هيل لابوراتوريز (الولايات المتحدة الأمريكية). تعمل الشركة منذ عام 1945. لا تشتمل الأجهزة على طاولات الجر فحسب، بل تشمل أيضًا طاولات العلاج والتعبئة الخاصة للعلاج اليدوي.
• شركة ميناتو للعلوم الطبية المحدودة (اليابان). تعمل الشركة منذ أكثر من 20 عامًا. يتضمن النطاق نظام جر من أجل: الجر العام للعمود الفقري (الكرسي)، والعمود الفقري الصدري والقطني (الطاولة). يوجد أيضًا كرسي طاولة للجر.

دعونا نلقي نظرة فاحصة على شركتين - شركة Ormed الروسية وشركة Minato اليابانية.

أورميد

جميع آلات التمدد من Ormed متعددة الاستخدامات ويمكن تركيبها في المؤسسات الطبية وفي المنزل. ولكن قبل استخدامها، من الضروري الخضوع لتشخيص كامل لفهم موانع الاستعمال.

ORMED-الجر

يسمح بالجر لجميع أجزاء العمود الفقري. يعمل وفق برنامج معين . إنه جهاز جر إلكتروني. تتضمن وحدة إلكترونية وأريكة ومجموعة من الأحزمة. يعمل الجدول في طائرتين - عمودي وأفقي. ومن وظائفها:

• الجر الدوري. وهذا يعني أن فترات الدفع المتزايد تتناوب مع ضعفه.
• الجر الساكن. تعمل قوة واحدة على العمود الفقري طوال الوقت.
• الجر المتغير. على عكس الدوري، تتم الجهود هنا لفترة قصيرة - أولا سحب قوي، ثم ضعيف.

أورميد-ريلاكس

جهاز مدمج يشبه إلى حد كبير سرير تدليك. يجمع بين التأثيرات المختلفة على العمود الفقري مع التدليك والتدفئة. الأكثر الموصى بها لداء العظم الغضروفي القطني والصدر. ولا يقتصر التأثير على الفقرات فحسب، بل على العضلات أيضًا. مدة الإجراء الواحد لا تزيد عن 20 دقيقة. تعمل طاولة الجر من مأخذ كهربائي قياسي ولا تستهلك أكثر من 300 واط في الساعة.

أورميد وقائي

طاولة الجر الكلاسيكية. يتم إجراء جر العمود الفقري تحت وزن المريض نفسه، ويمكن تغيير زاوية ميل وارتفاع الرضفة. يعتبر الإجراء آمنا، لذلك يمكن تثبيت هذا الجدول حتى في شقتك أو منزلك. مطلوب استشارة أولية مع الطبيب.

أورميد-المحترف

يتم استخدامه ليس فقط لجر جميع أجزاء العمود الفقري ولكن أيضًا لأمراض المفاصل لأنه مزود بآلية اهتزاز. ينطبق على النماذج الإلكترونية. يعمل على 6 برامج:

• الجر في العمود الفقري العنقي.
• المجمع: تدليك الفقرات + جر العمود الفقري العنقي.
• الجر في العمود الفقري القطني.
• المجمع: تدليك الفقرات + جر العمود الفقري القطني.
• الجر المشترك.
• تدليك الظهر متعدد المستويات.

يعمل الجهاز من منفذ عادي، ولا يستهلك أكثر من 400 واط في الساعة.

ميناتو

نظام الجر تراكتايزر. مصمم لعلاج مريضين في وقت واحد - الجلوس والاستلقاء. يشير إلى الأجهزة الإلكترونية. مزود بوظيفة التسخين - في منطقة الفقرات العنقية والقطنية. توجد شاشة LCD يمكن من خلالها رؤية مسار الجر بالكامل. إذا شعر المريض بتوعك، يوجد زر إيقاف تشغيل الجهاز في حالات الطوارئ.

كرسي طاولة Traktayzer Supertrack. ميزته هي الانتقال السلس من برنامج التوتر إلى برنامج الاسترخاء. يوجد قطني ساخن وحلقة لجر الفقرات العنقية. ويكتمل النظام بالموسيقى للاسترخاء، بالإضافة إلى الأثقال. يمكن التوصية باستخدامه بشكل مستقل إذا كانت هناك توصية من الطبيب المعالج.

مؤشرات وموانع للاستخدام

على الرغم من العديد من المراجعات الإيجابية، لا يمكن تحقيق الجر دائمًا. في أغلب الأحيان، يشار إلى الإجراء من أجل:

• الداء العظمي الغضروفي.
• التهاب الجذر.
• حداب.

لدى الخبراء آراء مختلفة فيما يتعلق باستخدام الجر الفقري للفتق بين الفقرات. يجادل المعارضون بأنه بعد الإجراء، تتدهور حالة المريض بسرعة كبيرة، وفي كثير من الحالات، بعد الجر، يجب إرساله تحت سكين الجراح.

• أي أورام في العمود الفقري.
• بَصِير العمليات الالتهابيةفي الكائن الحي.
• أمراض الكلى.
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• حمل.
• الأمراض النفسية.

جهاز محلي الصنع

إن صنع آلة شد الظهر الخاصة بك ليس بالأمر الصعب. يمكنك أن تأخذ المعروف كأساس. سيتطلب الجهاز:

1. لوح عريض مصقول جيدًا أطول قليلاً من جسمك.
2. مادة غير قابلة للانزلاق، ويفضل الكتان أو القطن.
3. حبال المظلة لصنع الأشرطة.
4. حامل حائط وحامل لوحي لتثبيته على الحائط.
5. أشياء صغيرة مختلفة، مثل البراغي ومفك البراغي والأجهزة الأخرى لتجميع جهاز المحاكاة.

تقنية التجميع DIY بسيطة للغاية. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الإبداع وصنع جهاز باستخدام رسمك الخاص.

قم بإزالة جميع النتوءات من اللوح ولفه بقطعة قماش في عدة طبقات. قم بتأمين كل شيء باستخدام دباسة البناء. القماش ضروري لمنع الجسم من الانزلاق من الجهاز.

ضع اللوحة على الحائط. يجب أن يكون ارتفاع تركيب الجدار بحيث تتشكل زاوية لا تزيد عن 40 درجة بين اللوحة والأرضية. يمكن أن يكون التثبيت عبارة عن شريط معدني قوي به خطافات صغيرة ملحومة به (3 قطع على الأقل).

في الطرف العلوي من اللوحة، قم بإرفاق شريط مماثل، فقط مع حلقات الخطافات. من المهم أن يكون التثبيت قويًا قدر الإمكان، لأنه إذا انكسر جهاز المحاكاة بشكل غير متوقع، فقد يصيب الشخص ظهره.

قم بتثبيت حبال الراية على حواف الجزء العلوي من اللوحة. يجب أن يكون طوله بحيث لا يلمس الجسم (الكعب) الأرض عندما تكون الأذرع ممدودة. كخيار - شريطين، واحد على كل جانب.

لتمديد العمود الفقري، ضع ذراعيك من خلال الأشرطة ولفهما حول يديك مرة واحدة حتى لا تضطر إلى التمسك بقوة العضلات. استرخ الآن واسمح لجسمك بالتمدد بهدوء تحت ثقله. الخيار الثاني لاستخدام مثل هذا المحاكاة هو الاستلقاء على معدتك.

تذكر أن تمديد العمود الفقري بالقوة دون استشارة الطبيب أو تحت إشراف أخصائي أمر خطير. مثل هذه التجارب تنتهي دائما بالفشل.

إذا كنت تريد حقًا تمديد ظهرك قليلاً، فاستلقي على السرير، وأمسك الجزء الخلفي منه بيديك ومد كعبيك للأمام. هذه الطريقة هي الأكثر أمانًا وتُستخدم لإرخاء العضلات المجاورة للفقرة بعد يوم شاق.

لسوء الحظ، لا يتم منح الجميع الفرصة للحصول على ظهر صحي وعمود فقري مستقيم وتمدد جيد للجسم كله. في هذا الأمر، يعتمد الكثير على مدى انسجام الشخص الذي يتطور ويعمل على نفسه. يتم مساعدة الظهر بشكل جيد عن طريق العلاج الطبيعي والمعدات الرياضية الخاصة. بفضل العمل المستمر، يتم تقوية العضلات وتمددها. وبهذه الطريقة يتم تحقيق الوقاية من الاضطرابات المختلفة وعلاجها أحيانًا، وإعادة التأهيل الناجح والسريع بعد حدوث الإصابات. من المفيد للجميع التعرف على فوائد جهاز محاكاة تقوية عضلات الظهر وما هي إمكانياته وأنواعه وعلاماته التجارية.

أنواع ووظائف

آلات رياضية للظهر والبطن

أحد الأشكال الشائعة للتمرين لتمرين البطن والظهر هو مقعد البطن. يمكنك أداء الكثير من التمارين على مناطق مختلفة من الجسم. توجد مقاعد مستقيمة يتم تدريب أكبر عدد ممكن من العضلات عليها. منحني، مع التركيز على العضلات الجانبية والسفلية، وعالمي، حيث يتم إضافة القدرة على العمل مع الأوزان.

تحتوي آلة تمرين الظهر الحديثة على تعديلات مختلفة، وتتمتع جميع الطرز تقريبًا بالقدرة على ضبط ميل المقذوف. اليوم، جميع الشركات المصنعة تقريبًا تتحلى بالضمير، فهي تنتج تصميمات بإطار فولاذي عملي ومسند ظهر موثوق ووسائد مريحة لتثبيت الأرجل. يمكن تخزين آلة التمرين في أي مكان بالمنزل، لأنها تحتوي على آلية قابلة للطي.

الظهر وتقاسم المنافع

تمارين الظهر والساقين

في صالات رياضيةالكثير من الفرص لتدريب ساقيك وظهرك. أفضلها للظهر هي مقعد التمديد، وتصميم T-bar، وآلة البكرة المفضلة لدى الجميع. الظهر عبارة عن طبقة عضلية ضخمة متعددة الطبقات، وليس من السهل تدريبها بدون معدات خاصة، ولهذا السبب يتوصل الناس إلى استنتاج مفاده أنهم بحاجة إلى العمل مع وحدات الجر.

انتبه بشكل خاص لقدميك. لبناء أرجل رياضية منحوتة، تحتاج إلى إتقان العمل على جهاز محاكاة Hackenschmidt (الأوتار، الأرداف، الساق، عضلات الفخذ الرباعية)، جهاز محاكاة خاص للعجل (التركيز على الساق)، جهاز محاكاة المنصة (يستخدم جميع عضلات الساق، وهو آمن الظهر)، ومحاكاة تمديد الساقين عند الركبتين من وضعية الاستلقاء والجلوس.

الظهر والساقين

آلات شد العمود الفقري

التمارين على آلة شد الظهر تمنع الالتواء المؤلم في العمود الفقري، ولها تأثير إيجابي على الصحة العامة، وتعالج مشاكل الظهر، وتقوي مشد العضلات بشكل فعال. ومن الأمثلة الصارخة على هذه المعدات المستخدمة في المنزل جهاز محاكاة Air Nobius. يوفر تصميمه العديد من أوضاع التشغيل، ويمكن الوصول إلى لوحة التحكم بسهولة، تحت يد شخص مستلقي على المقعد.

بفضل تأثير التمدد للمحاكاة، يتم تخفيف التوتر من الحبل الشوكي، ويتم منع ضغط النهايات العصبية، ويحدث استرخاء لطيف في أسفل الظهر، ويزيد النغمة العامة ويتحسن الرفاه. تساعدك آلة التمرين على التعافي بعد يوم شاق في العمل، وتخفف التعب بسرعة.

امتداد العمود الفقري

المحاكيات العلاجية

إذا كنت تعاني من مشاكل في الظهر، فإن اليوغا وتمارين التمدد وحدها ليست كافية، وفي معظم الحالات، يوصى بالتدريب على آلات التمرين. من المعروف أن العديد من الأشخاص اليوم يعالجون بنجاح الداء العظمي الغضروفي ويعودون إلى الحياة الطبيعية دون ألم أو انحناء بفضل أجهزة محاكاة العمود الفقري. تمنع انحناء العمود الفقري والفتق وتقوي الأربطة والعضلات.

ننصحك باستخدام جهاز محاكاة المقعد العلاجي، والذي يعمل مثل كرسي تقويم العظام. على هذا الكرسي الرائع يمكنك القيام بأي عمل مستقر أثناء التنقل. تعمل الأرجل والحوض والظهر على المقعد. وهناك جهاز آخر للتمارين العلاجية وهو BackPoint الذي يعمل على زيادة مرونة العمود الفقري. وآخر جهاز محاكاة هو "الظهر الصحي" - فهو يمتد بشكل كبير ويخفف التوتر ويزيل الجنف والداء العظمي الغضروفي.

آلة التمارين العلاجية

معدات اللياقة البدنية

تتضمن معدات تدريب القوة الرياضية المصممة لتضخيم الظهر العمل بأوزان خطيرة. يمكن ضخ الظهر بشكل شامل على مقاعد مستقيمة، منحنية، متعددة الوظائف، قابلة للتعديل، ومقاعد كهربائية. هذه المعدات متاحة لفرط التمدد والضغط على مقاعد البدلاء ومع الرفوف ذات الميل السلبي. يتم تنفيذها على شكل كرسي روماني وطاولة انعكاس وآلات البندول والتجديف وأنظمة القضبان الأفقية ومجمعات القوة.

ليس سيئًا معدات اللياقة البدنيةللظهر - هذه كرة فيتبال كبيرة ومرنة، أسطوانة جمباز، قرص أرضي. لتشغيل ظهرك باستمرار، قم بتثبيت شريط أفقي أو قضبان متوازية مثبتة على الحائط في المنزل. التدريب على جعل ظهر المرأة منحوتاً وجميلاً، وظهر الرجل قوياً وواسعاً قدر الإمكان.

ادوات رياضية

مدرب الأسطوانة

تعمل آلة التمرين العملية والمصغرة المزودة بعدة بكرات على تمديد الظهر بلطف، مما يعطي تأثيرًا سريعًا ودائمًا لتحسين الدورة الدموية داخل العمود الفقري وما حوله. تساعد ممارسة الرياضة في المنزل على تخفيف التوتر والألم والتشنجات. قد يختلف عدد البكرات في جهاز المحاكاة. عند اختيار التصميم، يلعب ارتفاع الإنسان دورًا حاسمًا. من الجيد أن تحتوي البكرات على مسامير تقوم بتدليك الجسم بشكل مثالي.

في بعض الأحيان يتم التقليل من أهمية المدرب الأسطواني، متناسين أنه قادر على تكسير رواسب الدهون الكثيفة، ويساعدك على إنقاص الوزن، وتنعيم السيلوليت، وتقوية المفاصل، وتخفيف التوتر، والمساعدة في تطهير الجسم. من السهل التعامل مع المقذوف، فهو يسخن العضلات ويؤدي العديد من المهام الأخرى، وهذا لا يتطلب جهودا شاقة.

مدرب الأسطوانة

محاكاة الكتلة

يجب على أولئك الذين يرغبون في تقوية ظهورهم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على آلة البكرة، وإجراء عمليات سحب علوية إلى الصدر من وضعية الجلوس. باستخدام هذه المعدات التي أثبتت جدواها، يمكنك ضخ العضلات الظهرية العريضة بشكل ملحوظ، بالإضافة إلى تمرين حزام الكتف والساعدين والعضلة ذات الرأسين. يمكن تحقيق أقصى تأثير على محاكي الكتلة إذا كنت تعمل بكامل طاقتها. وهذا يعني أنك تحتاج إلى التحرك بشكل كامل عن طريق تقليص وتمديد العضلات العريضة - في الأعلى والأسفل.

هناك مجموعة جيدة من الجر - خلف الرأس، لكن الكثيرين يعتقدون أن النسخة الكلاسيكية من الجر إلى الصدر أكثر فعالية. في الاختلاف القياسي للصفوف في جهاز محاكاة الكتلة، يمكنك تحمل الحد الأقصى من الأوزان، والعمل بأقصى سعة، وبالتالي تحفيز العضلات بشكل أكثر فعالية. لاحظ أيضًا أن عمليات سحب الرأس تحمل خطر إصابة الكتف.

محاكاة الكتلة

مقعد التمرين

توجد مقاعد مختلفة للظهر - مسطحة وعالمية وقابلة للتعديل ومتعددة الوظائف وقابلة للطي. تحتوي أحدث التعديلات على عدادات ذكية في تصميمها، حيث يمكن للمستخدم ضبط عدد التقريبات والتكرارات، واختيار وقت الراحة.

بشكل مريح، بعد إعادة ترتيب البكرات، يمكن أن يتحول المقعد الخلفي إلى آلة تمارين البطن. عضلات البطن القوية مهمة أيضًا لصحة الظهر ووضعه الصحيح. لتتمكن من تخصيص آلة التمرين بنفسك، اختر مقعدًا مزودًا بالقدرة على تغيير زاوية الميل، وهو مريح ويمكن أن يؤثر بشكل كبير على فعالية التمارين التي يتم إجراؤها. يمكن استخدام المقاعد في المنزل وفي صالة الألعاب الرياضية، حيث يستمتع الرجال والنساء بالتدريب عليها.

مقعد

نماذج شعبية

العودة موافق

تتميز المقذوفة الجيدة ذات التصميم البسيط بسعرها المعقول للغاية - ما يصل إلى 5000 روبل. الميزة الرئيسية لجهاز محاكاة Spina Ok هو التطور الملحوظ لعضلات الظهر العميقة، وهو أمر يصعب القيام به بطرق أخرى. سوف ينقذ المقعد العلاجي الأشخاص المشاركين في العمل المستقر من الخمول البدني الضار، ويمنع انحناء العمود الفقري، ويساعد على إعادة التأهيل بسرعة بعد الإصابة بأمراض خطيرة.

من خلال تقوية العضلات العميقة، يتم تخفيف الحمل على الأقراص الفقرية الضعيفة على الفور ويتم تصحيح الوضع. بعد 3 أشهر من التدريب، لاحظ المستخدمون تحسنًا في النوم وتخفيف آلام الظهر وتقليل التوتر. يختفي الاحتقان في منطقة الحوض، وتتحسن الرؤية والألم قبل الدورة الشهرية، وتتطور قوة ومرونة العمود الفقري.

كرسي التمرين

دريفماس

تتطلب آلة التدليك الرائعة والبسيطة Drevmass ممارسة التمارين الرياضية لمدة 5 دقائق يوميًا. التدليك اليومي مطابق لفعالية التدليك الاحترافي. البديل لمثل هذه المعدات هو استوديو اليوغا وغرفة العلاج بالتمارين الرياضية وزيارة مقوم العظام وآلات التمدد. كل هذا غير متاح للجميع، لذلك يبقى الخيار الأكثر بأسعار معقولة - لشراء كتلة الخشب.

لا يهدف مدرب الظهر إلى تخفيف الأعراض، بل على العكس من ذلك، فهو يهدف إلى القضاء على السبب الجذري للأمراض. بعد التدريب المنتظم، يمتد العمود الفقري بالفعل، وتصبح العضلات أقوى، ويتحسن تدفق الدم، وتختفي الاضطرابات المرتبطة به، كل ما عليك فعله هو التحرك ذهابًا وإيابًا، والاستلقاء على ظهرك، وتغيير البكرات بشكل دوري. تتراوح تكلفة Woodmass من 8000 إلى 10000 روبل، اعتمادًا على عدد عناصر العمل.

دريفماس

سيد سبين

يحظى جهاز محاكاة Master Spin المبتكر بشعبية كبيرة بين السائقين الذين يسافرون كثيرًا ويضطرون إلى الجلوس بشكل ثابت خلف عجلة السيارة لفترة طويلة. سيكون المقذوف مفيدًا أيضًا للطلاب وأطفال المدارس. يكلف 2400 روبل فقط. يعد جهاز المحاكاة من أفضل الأجهزة من حيث زيادة مرونة العضلات.

الجهاز العلاجي والوقائي خفيف للغاية ومضغوط، ويساعد على تحسين الموقف، ويخفف على الفور التعب والشعور غير المريح بالثقل في الظهر، ويشفي العمود الفقري. يتم العمل على جهاز محاكاة Master Spin في وضع عمودي، ولا توجد حدود زمنية واضحة وهذا مناسب. يمكنك أيضًا أن تكون في وضع أفقي. السطح المضلع لآلة التمرين ينتج تدليكًا لطيفًا، وتأثيره مشابه لعلم المنعكسات.

سيد سبين

مطرقة 🔨

تم تصميم جهاز محاكاة المطرقة المدروس جيدًا للتجديف الأفقي. التأثير الرئيسي يكون على الجزء الأوسط من الظهر. بفضل التثبيت المستقر لجسم الرياضي، يتم التخلص من الحمل الزائد على الظهر. يمكن تغيير المقبض باستخدام الحوامل الأفقية والرأسية. عند تغيير ارتفاع المقعد، يتم تدريب الجزء العلوي أو السفلي أو المركزي للعضلات العريضة. تتيح لك آلة التمرين الآمنة Hammer العمل بأوزان كبيرة دون المخاطرة بصحة ظهرك، كما يمكنك أداء التمارين عليها في وضعية الوقوف. الخيار الأخير يبني شخصية رياضية.

من حيث المبدأ، يعتبر صف الرافعة الأفقي آمنًا، ولكن إذا كنت تعاني من مشاكل خطيرة في الظهر، فلا يجب عليك القيام بذلك دون استشارة الطبيب. نلاحظ أيضًا أنه من الخطير أن تميل إلى الخلف كثيرًا أو تصويب ذراعيك بالكامل أو تضرب الأرض بالفطائر أو تدير رأسك. تبلغ تكلفة جهاز المحاكاة 50.000-60.000 روبل، لذا فإن ممارسة الرياضة فيه في صالة الألعاب الرياضية أكثر ربحية من شرائه لمنزلك.

مطرقة 🔨

فليكسيباك

تكاليف US MEDICA FlexyBack تبدأ من 2700 روبل روسي. ولها حجم صغير. هذا المقذوف مثالي للأشخاص الذين يعانون من نمط حياة مستقر. أثناء التمرين، يختفي الشعور بالتعب على الفور، ويتم إزالة الألم والحرقان في أسفل الظهر، ويتم إزالة ثقل حزام الكتف. توفر آلة التمرين المدمجة الوقت والمال، وتستعيد وتمديد العمود الفقري بشكل جيد.

يعد Flexiback مناسبًا للأشخاص الذين لا يستطيعون التخلص من العادة السيئة المتمثلة في التراخي في الخلفية الموقف غير الصحيح. وبالإضافة إلى ذلك، هناك فرصة لممارسة يوميا. ضع الدعم في السيارة على كرسي أو كرسي العمل. المقذوف يجعل العمود الفقري مرنًا بشكل لا يصدق.

فليكسيباك

نأمل أن تساعدك مراجعتنا على فهم الصفات الرئيسية لآلات تمرين الظهر. لا ينبغي البدء بأي نشاط إلا بعد الحصول على المشورة الطبية. حافظ على استقامة ظهرك وكن بصحة جيدة وجميلة وناجحة.

تم استخدام طريقة علاجية تسمى الجر منذ العصور القديمة. كان يُعتقد أن أي مشكلة في الظهر يمكن حلها عن طريق إعادة ترتيب الأقراص.

لا تزال أجهزة جر العمود الفقري تستخدم على نطاق واسع اليوم، على الرغم من الموقف الغامض للأطباء تجاه هذه الأجهزة. يجادل الأطباء المعاصرون بأنه ليس من المنطقي إعادة ضبط الأقراص، لأنها موجودة بالفعل في الموضع الصحيح، والمشكلة تكمن في الفتق الذي ظهر.

الجر الفقري في المنزل

يتضمن هذا الإجراء زيادة المسافة بين الفقرات. هذا يقلل الضغط على النهايات العصبية. ستساعد طريقة التأثير هذه على العمود الفقري في تخفيف آلام الظهر وتحسين تدفق الدم وتنشيط عملية التمثيل الغذائي.

عادة ما يتم الإجراء داخل أسوار المؤسسات الطبية باستخدام جهاز محاكاة خاص لتمديد العمود الفقري. قبل البدء بالعلاج بهذه الطريقة يجب استشارة طبيب الأعصاب. وسيوصي بطريقة جر فردية مناسبة لحالة معينة، مع الأخذ بعين الاعتبار التغيرات المرضية في العمود الفقري.

يمكن أن يكون العلاج الذاتي للجهاز العضلي الهيكلي محفوفًا بمضاعفات مرض موجود. بالنسبة للأشكال الخفيفة، قد يوصي الطبيب بإجراء الجر براحة في منزلك. مؤشرات للسحب:

1. أمراض العمود الفقري الناجمة عن النهايات العصبية مقروصة.
2. التشوهات المختلفة في العمود الفقري، مثل القعس، الحداب، الجنف.
3. إعادة التأهيل بعد إصابات العمود الفقري.

كيفية أداء الجر في المنزل؟

يمكن للجر أن يخفف بشكل كبير من حالة المريض المصاب بالكسور والأقراص المنزاحة وعدم استقرار العمود الفقري. لتنفيذ هذا الإجراء دون اللجوء إلى استخدام أجهزة خاصة، تحتاج إلى أداء التمارين البدنية التالية:

1. الاستلقاء على الأرض. ثني ساقيك في مفصل الركبةبينما يجب أن يكون الكعب قريباً من الأرداف. مد ذراعيك أمامك. أثناء الشهيق، اشبك ركبتيك بيديك، واضغط بذقنك على صدرك. البقاء في هذه الحالة لعدة ثوان. العودة إلى وضع البداية. قم بما لا يقل عن 5 من هذه الأساليب.
2. قف بشكل مستقيم، اخفض ذراعيك. ثم قم بتوزيعهم على حدة. أثناء الشهيق، قم بالتمدد لأعلى. كرر 10 مرات على الأقل.
3. استلقي على سطح صلب، ومدي ذراعيك على طول جسمك. الزفير، ثني ساقك اليسرى في الركبة واسحبها نحو معدتك. قم بإجراء 20 تكرارًا على كل ساق بالتناوب.

يمكن أن يكون الشريط الأفقي بديلاً للجهاز الطبي المستخدم لإجراء عملية الجر. لأداء تمتد، تحتاج إلى تعليق على الشريط. تعتبر المنعطفات الخفيفة للساقين وتمايل الجسم فعالة. لا يُسمح بمثل هذه الحركات إلا عندما لا تتعارض هذه الإجراءات مع توصيات الطبيب ولا تسبب الألم.

كيف تصنع جهاز الجر بيديك؟

لتجنب الزيارة المؤسسات الطبية، وللتمدد في بيئة منزلية مريحة، حاول صنع جهاز خاص - طاولة الجر. آلة التمرين محلية الصنع هذه مناسبة للأشخاص الذين يجدون صعوبة في التعليق على الشريط الأفقي (بسبب العمر أو لأسباب أخرى). لذلك، يمكنك صنع جهاز بسيط ومريح على شكل طاولة لتمديد ظهرك بيديك. هيكل الجدول:

1. تحتاج أولاً إلى اختيار لوحة ناعمة وواسعة. لفه بعدة طبقات من القماش المتين لتجنب انزلاق الجسم غير الضروري.
2. ثبت أحد الجوانب بارتفاع لا يقل عن 130 سم، وفي هذه الحالة يجب أن تتشكل زاوية قدرها 45 درجة بين الأرضية واللوح.
3. يجب ربط الأشرطة العريضة التي يبلغ طولها حوالي نصف متر بالحافة العلوية للجدول الناتج.

استخدام آلة التمارين المنزلية أمر بسيط للغاية. أنت بحاجة إلى الاستلقاء وظهرك عليه، ووضع الحزام على يديك، وإرخاء جسمك بالكامل. لا يمكن لطاولة الجر محلية الصنع أن تضر بصحتك إذا تم استخدامها بشكل صحيح. من خلال ممارسة هذا الجهاز، يمكنك التخلص من التعب، وتحقيق امتداد متساو لجميع أجزاء العمود الفقري، وتحسين الموقف.

يمكنك أيضًا صنع آلة تمرين لمنزلك عن طريق تحويل سرير عادي قليلاً إلى مرتبة صلبة. للقيام بذلك، تحتاج إلى خياطة الأحزمة بيديك، حوالي متر ونصف وعرضها حوالي 7 سم. من الأفضل اختيار قماش كثيف وفي نفس الوقت لطيف للجسم. من الضروري رفع السرير 40 درجة على الجانب الذي ستستلقي فيه ورأسك. قم بتثبيت الأحزمة على رأس الرأس بحيث تمر تحت الذراعين ويمكنها تثبيت الجسم.

موانع لهذا الإجراء

إذا قررت استخدام طريقة الجر الشوكي باستخدام جهاز في المنزل، فتأكد من استشارة طبيبك وقراءة قائمة الأمراض التي لا يوصى بإجراء هذا الإجراء لها:

• تطور عدم الاستقرار في العمود الفقري.
• الأمراض الحادة في الجهاز العضلي الهيكلي.
• هشاشة العظام.
• الحمل في الثلث الثاني والثالث.
• أمراض عقلية.
• حدوث التهاب في العمود الفقري.
• الأورام (الحميدة والخبيثة).
• الوزن الزائد.
• فترة ما بعد الجراحة.

الجر ليس حلا سحريا لجميع مشاكل الظهر. ومن الأفضل استخدامه بالتوازي مع طرق العلاج الأخرى حسب توصيات الطبيب. إذا سمح لك أحد المتخصصين بإجراء جر العمود الفقري في المنزل، فابدأ في التدريب. ليس من الضروري على الإطلاق شراء آلات تمرين باهظة الثمن، ولكن إذا أظهرت الرغبة، فيمكنك إجراء بديل عالي الجودة لها بيديك بأقل قدر من استثمار الوقت والمال.

من الأفضل الجمع بين تمارين التمدد على جهاز المحاكاة والعلاج الطبيعي. بهذه الطريقة، يمكنك تقوية مشد عضلاتك والتعافي في وقت أقصر. لتعزيز النتائج التي تم الحصول عليها بالفعل، يجب عليك ارتداء مشد.

أصبحت آلة تمدد العمود الفقري أكثر أهمية وشعبية كل يوم. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن هناك المزيد من حالات الفتق بين الفقرات وببساطة أمراض العمود الفقري. والسبب، بحسب الخبراء، هو نمط الحياة المستقر الذي يعيشه الناس الناس المعاصرين. ونتيجة لهذا الوضع، تصبح الأنسجة الرخوة في العمود الفقري مترهلة، والأقراص الفقرية، على العكس من ذلك، تتصلب وتجف.

مؤشرات للجر

يتم إجراء شد العمود الفقري في الحالات التالية:

1. تنضغط الألياف العصبية بين الفقرات، لكن الألم يظهر فقط في موضع معين.
2. انحناء العمود الفقري الناجم عن القعس أو الحداب أو الجنف.
3. يتم التمدد في الداخل أنشطة إعادة التأهيلبعد حدوث كسر أو إصابة في العمود الفقري.
4. فتق ما بين الفقرات دون نزوح شديد.

موانع للاستخدام

يتم استخدام طاولة الجر، وهو الاسم الذي يطلق على جهاز تمديد العمود الفقري، لعلاج مجموعة واسعة من أمراض العمود الفقري. ومع ذلك، هناك عدد من الأمراض التي يكون فيها استخدام غطاء محرك السيارة خطيرًا للغاية ولا ينصح بها:

1. آلام الظهر الحادة الناجمة عن مقروص النهايات العصبية بين الفقرات.
2. التهاب الأنسجة الرخوة حول العمود الفقري.
3. الفتق بين الفقرات متفاوتة الخطورة.
4. هشاشة العظام.
5. ظهور أورام حميدة في منطقة العمود الفقري.
6. ضعف الدورة الدموية في الأنسجة الرخوة في العمود الفقري.
7. التهاب الفقار الناجم عن مرض السل.
8. الوزن الزائد، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على العمود الفقري.
9. لا ينصح بطرق التمدد أثناء الحمل.
10. أمراض عقلية.

تقنيات السحب

هناك تقنيتان لجر العمود الفقري - جاف وتحت الماء. يستخدم كلاهما طاولات وأجهزة خاصة لتمديد العمود الفقري في مستويات مختلفة: رأسية وأفقية ومدمجة. لتعزيز التأثير، يتم استخدام نظام الأوزان والأثقال الموازنة.

تهدف كل هذه التدابير إلى زيادة المسافة بين الفقرات وزيادة قوة الأنسجة الرخوة حول العمود الفقري. الفرق بين الطريقة الجافة والطريقة تحت الماء هو نعومة التأثير. هذا الأخير يمتد العمود الفقري بلطف وسلاسة أكبر. الماء الدافئ له تأثير علاجي أثناء العملية.

الجر الفقري في المنزل

من السهل جدًا استخدام طاولات الجر الشوكي بحيث يمكن استخدامها في المنزل. ومع ذلك، يجب على المرء أن يفهم أنه في هذه الحالة سيكون التأثير وقائيا إلى حد ما، حيث لا يمكن علاج المرض الخطير دون مساعدة متخصص.

يمكن لأي شخص جاهل، في رغبته في الشفاء بمفرده، حتى باستخدام آلة جر خاصة، أن يسبب لنفسه إصابات خطيرة.

ولكن إذا تم تطوير مجموعة من التمارين من قبل الطبيب وأكمل المريض دورة تدريبية تحت إشرافه، فمن المؤكد أن هذا العلاج سيكون له تأثير إيجابي. بالنسبة لمنزلك، لا يمكنك استخدام طاولة تراكار فحسب، بل يمكنك أيضًا استخدام شريط أفقي وسلم سويدي وحتى سريرك الخاص.

على سبيل المثال، بعض التمارين:

1. يجب أن يكون رأس السرير أعلى بمقدار 20-30 سم من قدم السرير. النوم بهذه الوضعية غير مريح، لذلك عليك وضع شريط ناعم وعريض حول الثلث العلوي من السرير بحيث يدعم الجسم تحت الإبطين. يجب أن تقضي 3-4 ساعات في هذا الوضع، أو طوال الليل.
2. لوح عرضه 40 سم مع خطافات في أحد طرفيه مثبت على إحدى درجات السلم السويدي. يستلقي الشخص على هذا اللوح مع وضع قدميه للأسفل ويقضي في هذا الوضع لمدة 2-3 دقائق 3 مرات في اليوم. مع مرور الوقت، يمكن زيادة الزاوية.
3. معلقة منتظمة على البار بقبضة متوسطة. عليك أن تحاول التعليق بهذه الطريقة لمدة دقيقة واحدة. يجب أن يكون الشريط الأفقي منخفضًا بحيث تلامس الأرجل الأرض بالكاد وإذا قفز الشخص منه فلا تحدث إصابة ضغط في العمود الفقري.
4. مستلقيا على الأرض، تحتاج إلى وضع ساقيك بحيث يلمس كعبك الأرداف. هذه هي نقطة الانطلاق. أثناء الزفير، عليك الجلوس، وشبك ركبتيك بيديك، ثم العودة ببطء إلى وضع البداية. لنهج واحد تحتاج إلى القيام بـ 10-15 تكرارًا. عدد المناهج 3-4.

يمكن أن تكون أجهزة تمديد العمود الفقري مختلفة. يمكن أن يكون هذا مكتبًا عالي التقنية مزودًا بجهاز توقيت ومراقبة ضغط الدم ومقابض ومساند للقدمين قابلة للتعديل. أو يمكن أن تكون ببساطة لوحة مائلة ذات خيارات زاوية محدودة. غالبًا ما يتم تجميع هذا الجهاز بيديك.

مهما كان الجهاز الذي تختاره، فإن لديهم نفس الهدف - لإزالة الحمل من العمود الفقري لبعض الوقت. وبالتالي السماح للدم بتغذية الأنسجة الرخوة بالأكسجين والأقراص الفقرية بالسوائل اللازمة.

فوائد استخدام الجدول يعتبرها بعض العلماء مؤقتة. ومع ذلك، لا يزال يتم تصنيع الجداول وبيعها، وهناك بالفعل إحصائيات للمراجعات الإيجابية من المستخدمين. بعد كل شيء، جسم كل شخص مختلف، كما أن عملية التمثيل الغذائي لكل شخص مختلفة أيضًا. الحقيقة المهمة هي أن تأثير الدواء الوهمي يعمل في هذه الحالة أيضًا. يجب أن تؤخذ كل هذه الجوانب في الاعتبار عند اختيار طريقة العلاج، وبالتالي جدول Tracacar.