নিচের পিঠের জন্য মেশিন। মেরুদণ্ডের ট্র্যাকশনের জন্য সিমুলেটর ব্যবহারের কার্যকারিতা

1835 0

বাড়িতে মেরুদণ্ডের থেরাপিউটিক প্রসারিত করা () মহানগরের যে কোনও আধুনিক বাসিন্দার জন্য প্রাসঙ্গিক। অনুপযুক্ত পুষ্টি, দরিদ্র বাস্তুসংস্থান, আসীন কাজ, নিষ্ক্রিয় জীবনধারা, ধ্রুবক চাপ - এই সব অস্বস্তি বাড়ে এবং.

আমাদের মেরুদণ্ড অত্যন্ত দুর্বল, কারণ এতে বেশ কয়েকটি পৃথকভাবে অবস্থিত কশেরুকা রয়েছে যা পুরো ভার বহন করে। এমনকি একটি কশেরুকা ভেঙে গেলেও আমরা সঙ্গে সঙ্গে ব্যথা অনুভব করি।

এমনকি প্রাচীনকালে, মেরুদণ্ডের যে কোনও সমস্যার জন্য, লোক চিরোপ্যাক্টররা ব্যথা এবং অস্বস্তি দূর করার জন্য এটি প্রসারিত করার চেষ্টা করেছিলেন। ট্র্যাকশন ইন্টারডিসকাল স্পেস বাড়াতে সাহায্য করে, যা স্নায়ুর উপর চাপ শক্তি হ্রাস করে এবং উল্লেখযোগ্যভাবে অস্বস্তি এবং ব্যথা হ্রাস করে।

বর্তমান চিকিত্সকরা পিঠের বিষয়ে বরং সন্দিহান, তারা বিশ্বাস করেন যে এই জাতীয় থেরাপিউটিক প্রভাবের সুবিধাগুলি ক্ষতির চেয়ে কম, যাতে আবার কোনও অস্টিওপ্যাথ বা ম্যাসেয়ারের সাথে যোগাযোগ না করা যায়, বাড়িতে মেরুদণ্ড প্রসারিত করার জন্য বিশেষ ব্যায়াম রয়েছে।

কেন আপনার মেরুদণ্ড প্রসারিত?

নিষ্কাশন (ট্র্যাকশন) হল অর্থোপেডিক্সে মেরুদণ্ডের দীর্ঘমেয়াদী প্রসারিত করার জন্য ব্যবহৃত পদ্ধতিগুলির একটি সম্পূর্ণ পরিসর, যা শেষ পর্যন্ত ব্যথা হ্রাস করে।

স্ট্রেচিংয়ের ফলস্বরূপ, নিম্নলিখিত ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি ঘটে:

• মেরুদণ্ডের দেহের মধ্যে দূরত্ব বৃদ্ধি পায়;
• ডিস্কের চাপ কমে যায়, যা বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ যখন;
• পিছনের পেশী শক্তিশালী হয়;
• আঁকাবাঁকা পিঠ সোজা হয় এবং ভঙ্গি উন্নত হয়;
• জাহাজে রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করে।

কৌশল ব্যবহারের জন্য ইঙ্গিত এবং contraindications

নিম্নলিখিত পরিস্থিতিতে ট্র্যাকশন একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে:

• , বা কোন ;
• পিছনের পেশী খিঁচুনি;
• স্থানচ্যুতি (স্থানচ্যুতি এবং);
• মওকুফ বা প্রসারণের সময়কালে ();
• বক্ষ, সার্ভিকাল, কটিদেশীয় বা স্যাক্রাল অঞ্চলে ব্যথা।

মেরুদণ্ডের ট্র্যাকশন এমন রোগীদের মধ্যে কঠোরভাবে নিষেধ করা হয় যারা:

• জয়েন্টের রোগের তীব্রতা, হার্নিয়াস বা প্রোট্রুশনের সাথে ব্যথা;
• থ্রম্বোসিস;
• উচ্চ রক্তচাপ;
• ঋতুস্রাব;
• বয়স 16 বছর পর্যন্ত এবং 70 এর পরে;
• অনকোলজি;
• গর্ভাবস্থা;
• স্থূলতা এবং শরীরের ওজন 100 কেজির উপরে;
• কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের রোগ;
• দীর্ঘস্থায়ী কার্ডিওভাসকুলার রোগ।

বাড়িতে মেরুদণ্ড প্রসারিত একটি প্রতিরোধমূলক পরিমাপ হিসাবে করা যেতে পারে, কিন্তু তীব্র ব্যথা অনুপস্থিতিতে।

স্ট্রেচিং পদ্ধতি শুরু করার আগে, আপনাকে অবশ্যই একজন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে। শুধুমাত্র একজন দক্ষ বিশেষজ্ঞ ব্যায়ামের একটি সিস্টেম নির্বাচন করবেন যা একটি নির্দিষ্ট রোগীর জন্য উপযুক্ত। নির্বাচিত নিষ্কাশন পদ্ধতির নিরাপত্তা সম্পর্কে কোনো সন্দেহ এড়ানোর এটাই একমাত্র উপায়।

আপনার পিঠ প্রসারিত করার অনেক উপায় আছে, কিন্তু শুধুমাত্র তাদের কিছু বাড়িতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

প্রশিক্ষক এবং আনুষাঙ্গিক

অনেক অঙ্কন সরঞ্জাম আছে. এগুলো হল ইনভার্সন বুট, ফ্লেক্সিব্যাক এবং বেস্টেক এয়ার নোবিয়াস সিমুলেটর, একটি ইনভার্সন টেবিল।

নীচে সেই সিমুলেটরগুলি বিবেচনা করা হবে যা বাড়িতে পাওয়া যায়।

অনুভূমিক বার - সহজ, দরকারী, কার্যকর

এটি সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের সরঞ্জাম যা আপনাকে বাড়িতে মেরুদণ্ড প্রসারিত করতে দেয়।

বারটি বাড়ির পিছনের দিকের উঠোনে বা বাড়ির একটি কক্ষে ইনস্টল করা যেতে পারে। প্রতিদিন অনুভূমিক বারে যথেষ্ট 1-2 পন্থা। নিম্নলিখিত ব্যায়াম কার্যকর:

এই বিশেষ প্রফিল্যাকটিক হল একটি বোর্ড যার উপরে একটি ক্রসবার লাগানো আছে। সিমুলেটরের উপরের অংশটি একটি হুকের সাথে সংযুক্ত থাকে, যা দেয়ালে স্থির থাকে। রোগী জিমন্যাস্টিকস করে, এই ক্রসবারটি আঁকড়ে ধরে। প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম রোগীর নির্ণয়ের উপর নির্ভর করে ডাক্তার দ্বারা সংকলিত হয়।

এই কৌশলটি অত্যন্ত আঘাতমূলক, তাই প্রথম দিন রোগীর শুধুমাত্র চিকিৎসা তত্ত্বাবধানে ব্যায়াম করা উচিত।

বাড়িতে মেরুদণ্ডকে নিরাপদে প্রসারিত করার জন্য, আপনাকে এমন একটি পদ্ধতি ব্যবহার করতে হবে যা আঘাতের ক্ষেত্রে কম বিপজ্জনক - এটি একটি সাধারণ ঝোঁকযুক্ত বোর্ড। এটি স্বাধীনভাবে তৈরি করা যেতে পারে এবং সামান্য কোণে সুইডিশ প্রাচীরের সাথে সংযুক্ত করা যেতে পারে। আপনাকে বোর্ডে সামান্য ঢালে অনুশীলন শুরু করতে হবে, ধীরে ধীরে এটি বাড়াতে হবে।

গ্লিসন লুপ

এই সিমুলেটরটি সার্ভিকাল মেরুদণ্ড প্রসারিত করতে ব্যবহৃত হয়। এই ধারকটিতে এক জোড়া ফ্যাব্রিক মাউন্ট থাকে - চিবুকের জন্য এবং মাথার পিছনের জন্য। রোগী একটি চেয়ারে বসে নিজের উপর ল্যাচটি ঠিক করে। লুপ একটি নির্দিষ্ট ব্লক সংযুক্ত করা হয়, এবং একটি ওজন তার শেষ থেকে স্থগিত করা হয়।

একটি আরো আধুনিক বৈচিত্র রাবার, যা একটি ব্লক সিস্টেম ব্যবহারের প্রয়োজন হয় না। একই পরিচিত ল্যাচ ব্যবহার করা হয়, কিন্তু কর্ড নিজেই আরো ইলাস্টিক।

ভিডিওটি গ্লিসন লুপ ব্যবহার করে মেরুদণ্ডের প্রসারিত দেখায়, বাড়িতে স্বাধীনভাবে সঞ্চালিত হয়:

থেরাপিউটিক ট্র্যাকশনের জন্য ব্যায়াম

স্ট্রেচিং ব্যায়ামগুলি মেরুদণ্ডের যে অংশটিকে প্রভাবিত করতে হবে তার উপর নির্ভর করে আলাদা হবে।

কটিদেশীয় প্রসারিত

কটিদেশীয় থেরাপিউটিক ট্র্যাকশনের জন্য কার্যকরী ব্যায়াম:

বুক আউট কাজ

বাড়িতে স্ব-তৃপ্তির জন্য বক্ষঃ মেরুদণ্ড প্রসারিত করার ব্যায়াম:

1. একটি চেয়ারে বসুন এবং দৃঢ়ভাবে এটির বিরুদ্ধে আপনার পেলভিস টিপুন। সোজা সামনে তাকান এবং পালাক্রমে ডান এবং বামে ঝুঁকে পড়ুন। ব্যায়াম করার সময়, আপনার বাহুগুলি মেঝেতে সমান্তরাল দিকে ছড়িয়ে দিন এবং নিশ্চিত করুন যে তারা সমানভাবে নড়াচড়া করে। অনুশীলনটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
2. আপনার মাথার পিছনে একটি তালার মধ্যে আপনার হাত একসাথে রাখুন এবং একটি সমতল পৃষ্ঠে বসুন। তারপরে শরীরকে বাম এবং ডান দিকে ঘুরিয়ে দিন, প্রতিটি মোড়ে 15 সেকেন্ডের জন্য স্থির থাকুন। বাঁক নেওয়ার সময়, আপনার সমস্ত পেশীর প্রসারিত অনুভব করে যতটা সম্ভব ঘুরানোর চেষ্টা করা উচিত।

সার্ভিকাল কশেরুকার জন্য জিমন্যাস্টিকস

সার্ভিকাল কশেরুকা সরাসরি প্রসারিত করা অসম্ভব। নড়াচড়া ব্যবহার করে সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের গোড়ায় ম্যাসেজ করা হয় কাঁধের কোমরবন্ধ. আপনার কাঁধে আপনার হাত রাখুন এবং বৃত্তে ঘোরান। এটি পেশীগুলিকে উষ্ণ করবে এবং ঘাড় প্রসারিত করবে।

কাঁধের কোমর গরম করার পরে, আপনার মাথাটি আলতো করে ডান এবং বাম দিকে কাত করতে শুরু করুন। পেশী দ্বারা সৃষ্ট কোন শব্দ হওয়া উচিত নয়। আপনি যদি এখনও squeaks, একটি crunch শুনতে শুনতে, তারপর আপনি পেশী উষ্ণ আপ অবিরত প্রয়োজন.

সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের ট্র্যাকশনও গ্লিসন লুপ এবং একটি ঝোঁক বোর্ড ব্যবহার করে সঞ্চালিত হয়।

ট্র্যাকশন সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের জন্য নিরাপদ নয় - বাড়িতে শুধুমাত্র ম্যাসেজ!

বাড়িতে মেরুদন্ডের ট্র্যাকশনের জন্য সুবিধা আনতে এবং ক্ষতি না করার জন্য, নিম্নলিখিত নিয়মগুলি অবশ্যই পালন করা উচিত:

• ধীরে ধীরে এবং মসৃণভাবে সমস্ত ব্যায়াম করুন, হঠাৎ কোন নড়াচড়া, লাফ, ঝাঁকুনি না;
• পেশী পূর্ব-উষ্ণ আপ করতে ভুলবেন না;
• একটু ব্যায়াম করুন, কিন্তু প্রতিদিনের ভিত্তিতে, আপনি সর্বদা আপনার পিঠকে শিথিল করতে এবং আপনার পেশীগুলিকে ভাল অবস্থায় রাখতে একটি সর্বনিম্ন জটিলতার জন্য কমপক্ষে 5 মিনিট আলাদা রাখতে পারেন;
• আপনি যদি একটি অধিবেশন মিস করেন, তবে পরের দিন ধরার চেষ্টা করবেন না, ধীর হয়ে যান এবং পুনরাবৃত্তির সংখ্যা হ্রাস করুন;
• আপনি যদি আপনার পিঠের কোনো অংশে অস্বস্তি বা ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে অবিলম্বে ব্যায়াম করা বন্ধ করুন এবং পরের সপ্তাহের জন্য কোনো ব্যায়াম করবেন না।

এটা কিভাবে অনুশীলনে কাজ করে?

স্পাইনাল ট্র্যাকশন - কার্যকর ব্যায়াম বা বিপজ্জনক মজা? অনুশীলনে থেরাপির ট্র্যাকশন পদ্ধতিটি অভিজ্ঞ ব্যক্তিদের পর্যালোচনাগুলি এটি বুঝতে সহায়তা করবে।

অনেকদিন ধরে কষ্ট পেয়েছি। হাঁটা, একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করা বেদনাদায়ক ছিল। আমার একটি অফিসের কাজ আছে, কম্পিউটারে 8 ঘন্টা বসে থাকার পরে আমি অস্থির হয়ে পড়েছিলাম, কিন্তু আমি সম্ভাব্য সব উপায়ে ডাক্তারের কাছে যাওয়া বন্ধ করে দিয়েছিলাম।

একবার, একটি কঠিন দিন পরে, আমি টেবিল থেকে উঠে প্রায় পড়ে গিয়েছিলাম, কারণ আমি কেবল আমার পা অর্ধেক অনুভব করতে পারি! আমি সেই মুহুর্তে খুব ভয় পেয়েছিলাম এবং অবিলম্বে একজন বিশেষজ্ঞের কাছে ছুটে যাই।

ডাক্তার আমাকে প্রসারিত করার পরামর্শ দিয়েছেন। আমি আশা করেছিলাম যে এটি বেদনাদায়ক, অপ্রীতিকর হবে, তবে প্রক্রিয়া চলাকালীন সংবেদনগুলি একেবারে নিরপেক্ষ ছিল।

আক্ষরিকভাবে 4 টি পদ্ধতির পরে, আমি ব্যথা উপশম অনুভব করেছি এবং সম্পূর্ণ ট্র্যাকশন কোর্সের পরে, আমি সম্পূর্ণরূপে আমার হার্নিয়া সম্পর্কে ভুলে গেছি। এখন বাড়িতে আমি নিয়মিত অনুভূমিক বারে ব্যায়াম করি, প্রতিদিন সকালে আমি "বিড়াল" পোজ দিয়ে শুরু করি।

আলেকজান্ডার নিকোলাভ, 56 বছর বয়সী, রোগী

আমার আছে . ঠিক আছে, ফলস্বরূপ - ঘন ঘন মাথাব্যথা, কনুই পর্যন্ত হাতের অসাড়তা, মাথা ঘোরা। নিউরোলজিস্ট আমাকে একজন চিরোপ্যাক্টরের কাছে রেফারেল দিয়েছেন।

আমরা ইতিমধ্যে Glisson loops সাহায্যে অঙ্কন উপর 2 কোর্স সম্পন্ন করেছি, যদি আমি ভুল না হয়. প্রাথমিকভাবে, তারা 3 কেজি লোড নিয়ে টানা হয়, তারা 6 এ পৌঁছেছে। আপনি শুয়ে থাকুন, 10 মিনিটের জন্য বিশ্রাম নিন। অস্বস্তি বা ব্যথা নেই। প্লাস, বাড়িতে আমি ঘাড় ম্যাসেজ করি - ডাক্তার আমাকে শিখিয়েছেন কিভাবে ব্যায়াম সঠিকভাবে করতে হয়।

আমি লক্ষ্য করেছি যে মাথা ঘোরা এবং মাথাব্যথা কম প্রায়ই ঘটে। হাতে অসাড়তাও দ্রুত চলে যায়।

একেতেরিনা, 48 বছর বয়সী, ভোরোনেজ

প্রাচীন ঋষিরা ঠিকই বলেছেন যে মেরুদণ্ড একজন ব্যক্তির অত্যাবশ্যক শক্তি এবং শক্তি সঞ্চয় করে। এটিতে মেরুদণ্ডের কর্ড অবস্থিত, যা সমগ্র জীবের কার্যকারিতার জন্য দায়ী।

মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্য একটি দায়িত্বশীল দৃষ্টিভঙ্গি নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ - যে কোনও ব্যথার প্রতিক্রিয়া জানাতে, ভঙ্গিতে পরিবর্তনগুলি পর্যবেক্ষণ করা এবং জিমন্যাস্টিকস করা। সাফল্যের চাবিকাঠি হল অলস না হওয়া এবং নিয়মিত স্ট্রেচিং ব্যায়াম করা। তবে আপনি মেরুদণ্ড প্রসারিত করা শুরু করার আগে, আপনাকে অবশ্যই ডাক্তারের সম্মতি নিতে হবে, যিনি সিমুলেটরদের পরামর্শ দেবেন এবং প্রশিক্ষণ প্রকল্পটি লিখবেন।

মেরুদণ্ডের স্ট্রেচার এমন একটি যন্ত্র যা দীর্ঘদিন ধরে কিছু ডাক্তারের পুনর্বাসন অনুশীলনে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। এর সাহায্যে, আপনি ইন্টারভার্টেব্রাল স্নায়ু লঙ্ঘনের সমস্যা সমাধান করতে পারেন। সিমুলেটরটি প্রায়শই তাদের জন্য সুপারিশ করা হয় যারা তাদের উচ্চতা কিছুটা বাড়াতে চান। যাইহোক, সমস্ত বিশেষজ্ঞরা এর ব্যবহারকে অনুমোদন করেন না, বিশেষত রোগ নির্ণয়ের রোগীদের ক্ষেত্রে।

ডিভাইসের ধরন

ট্র্যাকশন টেবিল - এটি মেরুদণ্ড প্রসারিত করার জন্য একটি সিমুলেটরের আরেকটি নাম। এই ধরনের ডিভাইসের বিভিন্ন ধরনের আছে:

1. বাড়ির জন্য একটি আধুনিক জাপানি সংস্করণ। মৃদু, শুধুমাত্র প্রসারিত করার জন্য নয়, বিভিন্ন পেশী গ্রুপের কাজ করার জন্যও ডিজাইন করা হয়েছে।
2. বিপরীত টেবিল। সত্যিকারের স্পোর্টস সিমুলেটরের মতো, জাপানি হোম ডিভাইসের চেয়ে আরও জটিল। এটি আপনাকে বিভিন্ন পেশী গ্রুপের সাথে কাজ করার অনুমতি দেয়।
3. বিভিন্ন সংযুক্তি সহ একটি ক্লাসিক ট্র্যাকশন টেবিল যা বিভিন্ন প্লেনে ঝোঁকের কোণ এবং "ব্রেক" পরিবর্তন করতে পারে।
4. ইলেকট্রনিক ট্র্যাকশন ডিভাইস। এটি ক্লাসিক মডেলগুলির একটি বৈচিত্র, শুধুমাত্র আরও জটিল এবং অনেকগুলি অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্য সহ। মেরুদণ্ডের জন্য "স্ট্রেচার" শ্রেণীর নতুন প্রতিনিধি।
5. মেরুদণ্ড প্রসারিত করার জন্য বালিশ সিমুলেটর। এই ধরনের ডিভাইস দুটি ধরনের আছে।
6. ঘরে তৈরি ডিভাইস। নামটি নিজের জন্য কথা বলে - আপনি নিজেই এটি করতে পারেন, তবে আপনাকে পেশাদার প্রসারিত করার সমস্ত সূক্ষ্মতা জানতে হবে যাতে মেরুদণ্ডের ক্ষতি না হয়।

ট্র্যাকশন টেবিল নির্মাতারা

এত সুপরিচিত ব্র্যান্ড নেই। এবং এই ডিভাইসগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে শুধুমাত্র মেডিকেল প্রতিষ্ঠানগুলিতে অবস্থিত পেশাদার অফিসগুলির জন্য উদ্দেশ্যে করা হয়। এই পয়েন্টটি নোট করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ শুধুমাত্র একজন প্রত্যয়িত বিশেষজ্ঞকে এই ধরনের কার্যকলাপে নিযুক্ত করা উচিত। মেরুদণ্ড প্রসারিত contraindications একটি সম্পূর্ণ তালিকা আছে।

সবচেয়ে বিখ্যাত কোম্পানি:

• অর্মড। রাশিয়ান প্রস্তুতকারক (উফা)। এই মুহুর্তে, উত্পাদন লাইনে মেরুদন্ডের ট্র্যাকশনের জন্য ডিভাইসের 4 টি মডেল রয়েছে।
• নেভোমেড। রাশিয়ান প্রস্তুতকারক (সেন্ট পিটার্সবার্গ)। 1995 সাল থেকে বাজারে। পণ্য লাইনে মেরুদন্ডের ট্র্যাকশনের জন্য ডিভাইস সহ বিভিন্ন চিকিৎসা সরঞ্জাম রয়েছে।
• চট্টনগা গ্রুপ (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র)। সংস্থাটি অর্ধ শতাব্দীরও বেশি সময় ধরে বিদ্যমান রয়েছে। উত্পাদন লাইনে বিভিন্ন ধরণের ট্র্যাকশন টেবিল রয়েছে।
• হিল ল্যাবরেটরি কোম্পানি (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র)। কোম্পানি 1945 সাল থেকে কাজ করছে। ডিভাইসগুলির মধ্যে শুধুমাত্র ট্র্যাকশন টেবিলই নয়, ম্যানুয়াল থেরাপির জন্য বিশেষ চিকিৎসা এবং মোবিলাইজেশন টেবিলও রয়েছে।
• মিনাটো মেডিক্যাল সায়েন্স কোং লিমিটেড (জাপান)। ফার্মটি 20 বছরেরও বেশি সময় ধরে কাজ করছে। পরিসরের মধ্যে একটি ট্র্যাকশন সিস্টেম রয়েছে: মেরুদণ্ডের সাধারণ ট্র্যাকশন (চেয়ার), বক্ষ এবং কটিদেশীয় মেরুদণ্ড (টেবিল)। ট্র্যাকশন টেবিল-চেয়ারও আছে।

আসুন আমরা দুটি সংস্থার আরও বিশদে বাস করি - রাশিয়ান ওর্মেড এবং জাপানি মিনাটো।

অর্মড

Ormed থেকে সমস্ত প্রসারিত মেশিন বহুমুখী, তারা চিকিৎসা প্রতিষ্ঠান এবং বাড়িতে উভয় ইনস্টল করা যেতে পারে। কিন্তু তাদের ব্যবহার করার আগে, contraindications নেভিগেট করার জন্য একটি সম্পূর্ণ নির্ণয়ের মধ্য দিয়ে প্রয়োজন।

ORMED ট্র্যাকশন

মেরুদণ্ডের সমস্ত অংশের ট্র্যাকশনের জন্য অনুমতি দেয়। প্রদত্ত প্রোগ্রাম অনুযায়ী কাজ করে। এটি একটি ইলেকট্রনিক ট্র্যাকশন ডিভাইস। ইলেকট্রনিক ইউনিট, পালঙ্ক এবং বেল্টের একটি সেট অন্তর্ভুক্ত। টেবিল দুটি প্লেনে কাজ করে - উল্লম্ব এবং অনুভূমিক। এর বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে:

• চক্রীয় প্রসারিত. এর মানে হল থ্রাস্টের সময়কাল এটি দুর্বল হওয়ার সাথে সাথে বিকল্পভাবে বৃদ্ধি পায়।
• স্ট্যাটিক প্রসারিত. সব সময় মেরুদণ্ডে শুধুমাত্র একটি শক্তি কাজ করে।
• পরিবর্তনশীল প্রসারিত. চক্রাকারের বিপরীতে, এখানে প্রচেষ্টাগুলি অল্প সময়ের জন্য পাস হয় - প্রথমে একটি শক্তিশালী খোঁচা, তারপর একটি দুর্বল।

ORMED- আরাম করুন

সম্মিলিত ডিভাইস, আরো স্মরণ করিয়ে দেয় ম্যাসেজ বিছানা. এটি ম্যাসেজ এবং ওয়ার্মিং আপের সাথে মেরুদণ্ডে বিভিন্ন প্রভাবকে একত্রিত করে। অস্টিওকোন্ড্রোসিসের কটিদেশীয় এবং থোরাসিক ফর্মগুলির জন্য এটি সর্বাধিক সুপারিশ করা হয়। এর প্রভাব শুধু মেরুদণ্ডেই নয়, পেশীতেও পড়ে। একটি পদ্ধতির সময়কাল 20 মিনিটের বেশি নয়। ট্র্যাকশন টেবিলটি একটি আদর্শ বৈদ্যুতিক আউটলেট থেকে কাজ করে এবং প্রতি ঘন্টায় 300 ওয়াটের বেশি খরচ করে না।

ORMED প্রতিরোধমূলক

ক্লাসিক ট্র্যাকশন টেবিল। মেরুদণ্ডের ট্র্যাকশন রোগীর নিজের ওজনের অধীনে সঞ্চালিত হয়, ঝোঁকের কোণ এবং হাঁটুর উচ্চতা পরিবর্তন করা যেতে পারে। পদ্ধতিটি নিরাপদ বলে মনে করা হয়, তাই এই জাতীয় টেবিল এমনকি আপনার নিজের অ্যাপার্টমেন্ট বা বাড়িতেও ইনস্টল করা যেতে পারে। একজন ডাক্তারের সাথে প্রাথমিক পরামর্শ প্রয়োজন।

ORMED-পেশাদার

এটি শুধুমাত্র মেরুদণ্ডের সমস্ত অংশ প্রসারিত করার জন্য নয়, জয়েন্টগুলির রোগের জন্যও ব্যবহৃত হয়, কারণ এটি একটি কম্পন প্রক্রিয়া দিয়ে সজ্জিত। ইলেকট্রনিক মডেল বোঝায়। 6টি প্রোগ্রামে কাজ করে:

• সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের ট্র্যাকশন।
• জটিল: প্যারাভার্টেব্রাল ম্যাসেজ + সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের ট্র্যাকশন।
• কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের ট্র্যাকশন।
• জটিল: প্যারাভার্টেব্রাল ম্যাসেজ + কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের ট্র্যাকশন।
• জয়েন্টগুলোতে স্ট্রেচিং।
• মাল্টিলেভেল ব্যাক ম্যাসেজ।

ডিভাইসটি একটি প্রচলিত আউটলেট থেকে কাজ করে, প্রতি ঘন্টায় 400 ওয়াটের বেশি খরচ করে না।

মিনাতো

ট্র্যাকশন সিস্টেম ট্র্যাকটাইজার। এটি একবারে 2 রোগীর চিকিত্সার উদ্দেশ্যে - বসে থাকা এবং শুয়ে থাকা। ইলেকট্রনিক ডিভাইস বোঝায়। একটি গরম করার ফাংশন দিয়ে সজ্জিত - সার্ভিকাল এবং কটিদেশীয় কশেরুকার অঞ্চলে। একটি এলসিডি ডিসপ্লে রয়েছে, যা ট্র্যাকশনের পুরো কোর্সটি দেখায়। রোগী অসুস্থ বোধ করলে, ডিভাইসের জন্য একটি জরুরি শাটডাউন বোতাম রয়েছে।

টেবিল-চেয়ার ট্র্যাকটাইজার সুপারট্রেক। এর বৈশিষ্ট্য হল টেনশন প্রোগ্রাম থেকে শিথিলকরণ প্রোগ্রামে একটি মসৃণ রূপান্তর। নীচের পিঠের একটি গরম এবং সার্ভিকাল কশেরুকা প্রসারিত করার জন্য একটি লুপ রয়েছে। সিস্টেমটি শিথিলকরণের জন্য সঙ্গীত, সেইসাথে বারবেল দ্বারা পরিপূরক। উপস্থিত চিকিত্সকের কাছ থেকে সুপারিশ থাকলে এটি স্বাধীন ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা যেতে পারে।

ব্যবহারের জন্য ইঙ্গিত এবং contraindications

অনেক ইতিবাচক পর্যালোচনা সত্ত্বেও, ট্র্যাকশন সবসময় করা যাবে না। প্রায়শই, পদ্ধতিটি নির্দেশিত হয়:

• অস্টিওকোন্ড্রোসিস;
• রেডিকুলাইটিস;
• কাইফোসিস;

ইন্টারভার্টেব্রাল হার্নিয়াসের জন্য মেরুদণ্ডের ট্র্যাকশন ব্যবহার সম্পর্কে বিশেষজ্ঞদের মতামত ভিন্ন। বিরোধীরা যুক্তি দেয় যে পদ্ধতির পরে, রোগীর অবস্থা খুব দ্রুত অবনতি হয়, এবং অনেক ক্ষেত্রে, ট্র্যাকশনের পরে, তাকে সার্জনের ছুরির অধীনে পাঠাতে হয়।

• মেরুদণ্ডে যে কোনো নিওপ্লাজম।
• তীব্র প্রদাহজনক প্রক্রিয়াজীবের মধ্যে
• কিডনির রোগ।
• কার্ডিওভাসকুলার প্যাথলজিস।
• গর্ভাবস্থা।
• মানসিক রোগ।

বাড়িতে তৈরি ডিভাইস

আপনার নিজের হাতে পিছনের স্ট্রেচার তৈরি করা এত কঠিন নয়। আপনি একটি ভিত্তি হিসাবে সুপরিচিত নিতে পারেন. ডিভাইসের প্রয়োজন হবে:

1. একটি ভাল-বালিযুক্ত চওড়া বোর্ড আপনার শরীরের তুলনায় সামান্য লম্বা।
2. নন-স্লিপ উপাদান, পছন্দসই লিনেন বা তুলো।
3. স্ট্র্যাপ তৈরির জন্য প্যারাসুট হ্যালিয়ার্ড।
4. ওয়াল মাউন্ট এবং বোর্ড মাউন্ট দেওয়ালে এটি ঠিক করতে।
5. বিভিন্ন ছোট জিনিস, যেমন স্ব-ট্যাপিং স্ক্রু, একটি স্ক্রু ড্রাইভার এবং সিমুলেটর একত্রিত করার জন্য অন্যান্য ডিভাইস।

DIY সমাবেশ প্রযুক্তি বেশ সহজ. এছাড়াও, আপনি স্বপ্ন দেখতে পারেন এবং আপনার নিজের অঙ্কন ব্যবহার করে একটি ডিভাইস তৈরি করতে পারেন।

বোর্ড থেকে সমস্ত burrs সরান এবং বিভিন্ন স্তর মধ্যে একটি কাপড় দিয়ে এটি মোড়ানো. একটি নির্মাণ stapler সঙ্গে সবকিছু সুরক্ষিত. ফ্যাব্রিক প্রয়োজনীয় যাতে শরীর সিমুলেটর থেকে পিছলে না যায়।

প্রাচীরের সাথে বোর্ড সংযুক্ত করুন। প্রাচীর মাউন্টের উচ্চতা এমন হওয়া উচিত যাতে বোর্ড এবং মেঝের মধ্যে 40 ডিগ্রির বেশি কোণ তৈরি না হয়। মাউন্টটি একটি শক্তিশালী ধাতব বার হতে পারে যার মধ্যে ছোট হুকগুলি ঢালাই করা হয় (অন্তত 3 টুকরা)।

বোর্ডের উপরের প্রান্তে, একটি অনুরূপ তক্তা বেঁধে দিন, শুধুমাত্র হুক লুপ দিয়ে। ফিক্সেশনকে যতটা সম্ভব শক্তিশালী করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ সিমুলেটরে একটি অপ্রত্যাশিত বিরতির ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি তার পিঠে আঘাত করতে পারে।

বোর্ডের উপরের প্রান্ত বরাবর halyard ঠিক করুন। এর দৈর্ঘ্য এমন হওয়া উচিত যাতে প্রসারিত বাহুতে শরীর (হিল) মেঝেতে স্পর্শ না করে। একটি বিকল্প হিসাবে - দুটি স্ট্র্যাপ, প্রতিটি পাশে এক।

আপনার মেরুদণ্ড প্রসারিত করতে, আপনার বাহুগুলিকে স্ট্র্যাপের মধ্য দিয়ে স্লাইড করুন এবং একবার আপনার হাতের চারপাশে মুড়ে দিন যাতে আপনাকে পেশী শক্তি ধরে রাখতে হবে না। এখন আরাম করুন এবং আপনার শরীরকে তার নিজের ওজনের নীচে আস্তে আস্তে প্রসারিত করতে দিন। এই জাতীয় সিমুলেটর ব্যবহারের জন্য দ্বিতীয় বিকল্পটি আপনার পেটে পড়ে রয়েছে।

মনে রাখবেন, ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া এবং বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে না হয়ে জোর করে মেরুদণ্ড প্রসারিত করা বিপজ্জনক। এই ধরনের পরীক্ষা সবসময় খারাপভাবে শেষ হয়।

আপনি যদি সত্যিই আপনার পিঠকে একটু প্রসারিত করতে চান, বিছানায় শুয়ে পড়ুন, আপনার হাতটি তার পিঠে ধরুন এবং আপনার হিল সামনের দিকে প্রসারিত করুন। এই পদ্ধতিটি সবচেয়ে নিরাপদ এবং একটি কঠোর পরিশ্রমের পরে প্যারাভারটেব্রাল পেশীগুলিকে শিথিল করার জন্য নির্দেশিত।

দুর্ভাগ্যবশত, প্রত্যেকেরই একটি সুস্থ পিঠ, একটি সোজা মেরুদণ্ড এবং পুরো শরীরের একটি ভাল প্রসারিত হতে পারে না। এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি কতটা সুরেলাভাবে বিকাশ করে এবং নিজের উপর কাজ করে তার উপর অনেক কিছু নির্ভর করে। ফিজিওথেরাপি ব্যায়াম এবং বিশেষ ক্রীড়া সরঞ্জাম দ্বারা পিঠ ভালভাবে সাহায্য করা হয়। অবিরাম কাজের মাধ্যমে, পেশী শক্তিশালী এবং প্রসারিত হয়। এইভাবে, বিভিন্ন ব্যাধিগুলির প্রতিরোধ এবং কখনও কখনও চিকিত্সা অর্জিত হয় এবং আঘাতের পরে সফল এবং দ্রুত পুনর্বাসন হয়। পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য একটি সিমুলেটরের সুবিধাগুলি, এর ক্ষমতা, প্রকার এবং ব্র্যান্ডগুলি কী কী তা সম্পর্কে জানতে প্রত্যেকের জন্য দরকারী।

প্রকার এবং ফাংশন

পিছনে এবং abs

পেট এবং পিছনে কাজ করার জন্য প্রজেক্টাইলের একটি জনপ্রিয় প্রকরণ হল প্রেস বেঞ্চ। এটিতে আপনি শরীরের বিভিন্ন অংশে প্রচুর ব্যায়াম করতে পারেন। সোজা বেঞ্চ রয়েছে যার উপর সর্বাধিক সংখ্যক পেশী প্রশিক্ষিত হয়। বাঁকা, পার্শ্বীয় এবং নীচের পেশীগুলিতে ফোকাস করে এবং সর্বজনীন, যেখানে ওজনের সাথে কাজ করার ক্ষমতা যুক্ত করা হয়।

একটি আধুনিক ব্যাক প্রশিক্ষকের বিভিন্ন পরিবর্তন রয়েছে এবং প্রায় সমস্ত মডেলেই প্রজেক্টাইলের প্রবণতা সামঞ্জস্য করা সম্ভব। আজ, প্রায় সমস্ত নির্মাতারা বিবেকবান, তারা একটি ব্যবহারিক ইস্পাত ফ্রেম, একটি নির্ভরযোগ্য পিঠ এবং পা ঠিক করার জন্য আরামদায়ক রোলার সহ ডিজাইন তৈরি করে। সিমুলেটরটি বাড়ির যে কোনও জায়গায় সংরক্ষণ করা যেতে পারে, কারণ এতে ভাঁজ করার ব্যবস্থা রয়েছে।

পিছনে এবং টিপুন

পিছনে এবং পায়ের প্রশিক্ষক

ভিতরে জিমআপনার পা এবং পিছনে প্রশিক্ষণের প্রচুর সুযোগ। পিছনের জন্য সেরা হল এক্সটেনশন বেঞ্চ, টি-বার ডিজাইন এবং সবার প্রিয় ব্লক মেশিন। পিছনে একটি সুবিশাল বহু-স্তরযুক্ত পেশী স্তর যা বিশেষ সরঞ্জাম ছাড়া প্রশিক্ষণ দেওয়া এত সহজ নয়, এই কারণেই লোকেরা এই সিদ্ধান্তে আসে যে তাদের ট্র্যাকশন ইউনিটগুলির সাথে কাজ করা দরকার।

পায়ে বিশেষ মনোযোগ দিন। এমবসড স্পোর্টস পা তৈরি করার জন্য, আপনাকে হ্যাকেনশমিডট সিমুলেটর (টেন্ডন, নিতম্ব, বাছুর, কোয়াড্রিসেপস কাজ), বাছুরের জন্য একটি বিশেষ সিমুলেটর (বাছুরের উপর জোর দেওয়া), একটি প্ল্যাটফর্ম সিমুলেটর (সমস্ত পায়ের পেশী জড়িত, এর জন্য নিরাপদ) এর কাজ আয়ত্ত করতে হবে। পিছনে), একটি প্রবণ এবং বসার অবস্থান থেকে হাঁটুতে পা প্রসারিত করার জন্য সিমুলেটর।

পিছনে এবং পা

স্পাইনাল স্ট্রেচার

ব্যাক স্ট্রেচিং মেশিনে ব্যায়াম আঘাতজনিত মেরুদণ্ডের মচকে যাওয়া প্রতিরোধ করে, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, পিঠের সমস্যাগুলির চিকিৎসা করে এবং কার্যকরভাবে পেশীগুলির কাঁচুলিকে শক্তিশালী করে। বাড়িতে ব্যবহারের জন্য এই ধরনের প্রজেক্টাইলের একটি আকর্ষণীয় উদাহরণ হল এয়ার নোবিয়াস সিমুলেটর। এর নকশাটি অপারেশনের বিভিন্ন মোডের জন্য সরবরাহ করে এবং নিয়ন্ত্রণ প্যানেলটি একজন ব্যক্তির বেঞ্চে শুয়ে হাতে অবাধে উপলব্ধ।

সিমুলেটরের প্রসার্য কর্মের জন্য ধন্যবাদ, মেরুদণ্ডের কর্ড থেকে টান সরানো হয়, স্নায়ু শেষগুলি চেপে যাওয়া থেকে বাধা দেওয়া হয়, নীচের পিঠের একটি মনোরম শিথিলতা ঘটে, সামগ্রিক স্বন বৃদ্ধি পায় এবং সুস্থতা উন্নত হয়। সিমুলেটর একটি কঠিন দিনের পরিশ্রমের পরে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে, দ্রুত ক্লান্তি দূর করে।

মেরুদণ্ডের প্রসারিত

থেরাপিউটিক সিমুলেটর

পিঠের সমস্যার জন্য, যোগব্যায়াম এবং একা প্রসারিত করা অপরিহার্য; বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, সিমুলেটরগুলিতে ব্যায়াম নির্দেশিত হয়। এটা জানা যায় যে আজ অনেক লোক সফলভাবে অস্টিওকোন্ড্রোসিসের চিকিত্সা করে এবং ব্যথা ছাড়াই স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসে এবং ভার্টিব্রাল সিমুলেটরগুলির জন্য ধন্যবাদ। তারা মেরুদণ্ড এবং হার্নিয়ার বক্রতা প্রতিরোধ করে, লিগামেন্ট এবং পেশী শক্তিশালী করে।

আমরা আপনাকে মেডিকেল সিমুলেটর-সিটে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দিই, যা একটি অর্থোপেডিক চেয়ারের মতো কাজ করে। এই অলৌকিক চেয়ারে, আপনি চলাফেরা করার সময় যেকোন আসীন কাজ করতে পারেন। পা, শ্রোণী, পিঠ সিটের উপর কাজ করে। আরেকটি ব্যাকপয়েন্ট থেরাপিউটিক সিমুলেটর রয়েছে যা মেরুদণ্ডের কলামের নমনীয়তা বাড়ায়। এবং শেষ সিমুলেটর সুস্থ ফিরে - ব্যাপকভাবে প্রসারিত, চাপ relieves, স্কোলিওসিস এবং osteochondrosis নির্মূল।

মেডিকেল সিমুলেটর

ফিটনেস সরঞ্জাম

পিছনে পাম্প করার জন্য ডিজাইন করা স্পোর্টস পাওয়ার সিমুলেটরগুলি গুরুতর ওজনের সাথে কাজ করে। পিছনে সম্পূর্ণরূপে সোজা, বাঁকা, multifunctional, সামঞ্জস্যযোগ্য, পাওয়ার বেঞ্চে পাম্প করা যেতে পারে। এই ধরনের শেল hyperextension জন্য, বেঞ্চ প্রেস এবং racks সঙ্গে, একটি নেতিবাচক ঢাল সঙ্গে। এগুলি একটি রোমান চেয়ার, একটি বিপরীত টেবিল, পেন্ডুলাম এবং রোয়িং মেশিন, অনুভূমিক বার সিস্টেম এবং পাওয়ার কমপ্লেক্সের আকারে সঞ্চালিত হয়।

খারাপ না ফিটনেস সরঞ্জামপিছনের জন্য - এটি একটি বড় এবং ইলাস্টিক ফিটবল, একটি জিমন্যাস্টিক রোলার, একটি ফ্লোর ডিস্ক। আপনার পিঠকে ক্রমাগত কাজ করতে, বাড়িতে একটি প্রাচীর অনুভূমিক বার বা বার ইনস্টল করুন। মহিলা পিঠ এমবসড এবং সুন্দর এবং পুরুষকে শক্তিশালী এবং যতটা সম্ভব প্রশস্ত করার জন্য ওয়ার্কআউট।

ক্রীড়া সিমুলেটর

রোলার প্রশিক্ষক

বেশ কয়েকটি রোলার সহ একটি ব্যবহারিক এবং ক্ষুদ্রাকৃতির সিমুলেটর আলতোভাবে পিঠকে প্রসারিত করে, মেরুদণ্ডে এবং তার চারপাশে রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করার দ্রুত এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব দেয়। বাড়িতে ব্যায়াম উত্তেজনা, ব্যথা এবং খিঁচুনি উপশম করতে সাহায্য করে। সিমুলেটরে রোলারের সংখ্যা ভিন্ন হতে পারে। একটি নকশা নির্বাচন করার সময়, একজন ব্যক্তির উচ্চতা একটি নিষ্পত্তিমূলক ভূমিকা পালন করে। এটি ভাল যদি রোলারগুলিতে স্পাইক থাকে যা পুরোপুরি শরীরকে ম্যাসেজ করে।

কখনও কখনও রোলার প্রশিক্ষককে অবমূল্যায়ন করা হয়, ভুলে যায় যে এটি ঘন চর্বি জমাকে ভেঙে ফেলতে পারে, ওজন কমাতে সাহায্য করে, সেলুলাইটকে সমান করে, জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করে, স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয় এবং শরীরকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। প্রজেক্টাইলের সাথে কাজ করা সহজ, এটি পেশীগুলিকে উষ্ণ করে এবং অন্যান্য অনেক কাজ করে, এটি পাওয়ার জন্য টাইটানিক প্রচেষ্টার প্রয়োজন নেই।

রোলার প্রশিক্ষক

ব্লক সিমুলেটর

যারা তাদের পিঠকে শক্তিশালী করতে চান তাদের নিয়মিত ব্লক সিমুলেটরে ব্যায়াম করা উচিত, বসার অবস্থান থেকে বুকের উপরের ব্লকের টান সঞ্চালন করা উচিত। এই প্রমাণিত প্রজেক্টাইলে, আপনি ল্যাটিসিমাস ডরসি পেশীগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে পাম্প করতে পারেন, পাশাপাশি কাঁধের কোমর, বাহু এবং বাইসেপগুলি কাজ করতে পারেন। আপনি যদি সম্পূর্ণ প্রশস্ততায় কাজ করেন তবে ব্লক সিমুলেটরের সর্বাধিক প্রভাব অর্জন করা যেতে পারে। অর্থাৎ, আপনি ল্যাটিসিমাস ডরসিকে সংকোচন এবং প্রসারিত করে সম্পূর্ণভাবে সরাতে হবে - উপরে এবং নীচে উভয়ই।

টানের একটি ভাল বৈচিত্র্য রয়েছে - মাথার জন্য, তবে অনেকে বিশ্বাস করেন যে বুকে টান দেওয়ার ক্লাসিক সংস্করণটি আরও কার্যকর। একটি ব্লক সিমুলেটরে ট্র্যাকশনের আদর্শ পরিবর্তনে, আপনি সর্বাধিক ওজন নিতে পারেন, সর্বাধিক প্রশস্ততায় কাজ করতে পারেন এবং তাই পেশীগুলিকে আরও কার্যকরভাবে উদ্দীপিত করতে পারেন। এছাড়াও মনে রাখবেন যে মাথার পিছনে টানা কাঁধে আঘাতের ঝুঁকি বহন করে।

ব্লক সিমুলেটর

এজলাস

পিছনের জন্য বিভিন্ন বেঞ্চ রয়েছে - ফ্ল্যাট, সার্বজনীন, সামঞ্জস্যযোগ্য, বহুমুখী, ভাঁজ। সবচেয়ে আধুনিক পরিবর্তনগুলির ডিজাইনে স্মার্ট কাউন্টার রয়েছে, যেখানে ব্যবহারকারী সেট এবং পুনরাবৃত্তির সংখ্যা সেট করতে পারে, বিশ্রামের সময় বেছে নিতে পারে।

এটি সুবিধাজনক যে রোলারগুলি পুনর্বিন্যাস করার পরে, পিছনের বেঞ্চটি পেটের জন্য একটি সিমুলেটরে পরিণত হতে পারে। একটি শক্তিশালী অ্যাবস স্বাস্থ্য এবং সঠিক পিছনের অবস্থানের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। নিজের জন্য সিমুলেটর সামঞ্জস্য করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, প্রবণতার কোণ পরিবর্তন করার ক্ষমতা সহ একটি বেঞ্চ চয়ন করুন, যা সুবিধাজনক এবং সম্পাদিত অনুশীলনের কার্যকারিতাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। বেঞ্চ বাড়িতে এবং জিমে ব্যবহার করা যেতে পারে, পুরুষ এবং মহিলারা তাদের উপর প্রশিক্ষণ খুশি।

এজলাস

জনপ্রিয় মডেল

ফিরে ঠিক আছে

একটি সাধারণ নকশা সহ একটি ভাল প্রজেক্টাইল তার অত্যন্ত সাশ্রয়ী মূল্যের মূল্য দ্বারা আলাদা করা হয় - 5000 রুবেল পর্যন্ত। স্পিন ওকে সিমুলেটরের প্রধান সুবিধা হ'ল পিছনের গভীর পেশীগুলির একটি লক্ষণীয় অধ্যয়ন, যা অন্য উপায়ে করা কঠিন। মেডিক্যাল সিট বসে থাকা কাজে নিয়োজিত ব্যক্তিদের মারাত্মক শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা থেকে বাঁচাবে, মেরুদণ্ডের বক্রতা রোধ করবে এবং গুরুতর অসুস্থতার পরে দ্রুত পুনর্বাসনে সহায়তা করবে।

গভীর পেশী শক্তিশালী করার জন্য ধন্যবাদ, দুর্বল ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্কের লোড অবিলম্বে সরানো হয়, ভঙ্গি সংশোধন করা হয়। 3 মাস ক্লাসের পরে, ব্যবহারকারীরা ঘুমের উন্নতি, পিঠের ব্যথা উপশম এবং মানসিক চাপ হ্রাস লক্ষ্য করেন। পেলভিক অঞ্চলে স্থবিরতা অদৃশ্য হয়ে যায়, ঋতুস্রাবের আগে দৃষ্টি এবং ব্যথা উন্নত হয়, মেরুদণ্ডের কলামের শক্তি এবং নমনীয়তা বিকাশ লাভ করে।

ব্যায়াম চেয়ার

ড্রেভমাস

বুদ্ধিমান এবং সহজ ম্যাসেজিং সিমুলেটর ড্রেভমাসের জন্য দিনে 5 মিনিটের জন্য ক্লাস প্রয়োজন। কার্যকারিতার দিক থেকে দৈনিক ম্যাসেজ পেশাদার ম্যাসেজের অনুরূপ। যেমন একটি প্রজেক্টাইল জন্য একটি বিকল্প একটি যোগ স্টুডিও, ব্যায়াম থেরাপি রুম, একটি চিরোপ্যাক্টর একটি পরিদর্শন, স্ট্রেচিং ডিভাইস। এগুলি সকলের কাছে উপলব্ধ হওয়া থেকে অনেক দূরে, তাই সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের বিকল্পটি রয়ে গেছে - ড্রেভোমাস কিনতে।

ব্যাক সিমুলেটর উপসর্গ উপশম করার লক্ষ্য রাখে না, বিপরীতভাবে, এটি অসুস্থতার মূল কারণ দূর করার লক্ষ্য রাখে। নিয়মিত প্রশিক্ষণের পরে, মেরুদণ্ড সত্যিই প্রসারিত হয়, পেশীগুলি শক্তিশালী হয়, রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত হয় এবং সহগামী ব্যাধিগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়। আপনাকে যা করতে হবে তা হল পিছনে পিছনে শুয়ে থাকা, পর্যায়ক্রমে জায়গায় রোলারগুলি পরিবর্তন করা। কাজের উপাদানগুলির সংখ্যার উপর নির্ভর করে ড্রেভমাসের দাম 8,000 থেকে 10,000 রুবেল পর্যন্ত।

ড্রেভমাস

মাস্টার স্পিন

উদ্ভাবনী মাস্টার স্পিন সিমুলেটর চালকদের মধ্যে খুব জনপ্রিয় যারা প্রচুর ভ্রমণ করে এবং দীর্ঘ সময় ধরে গাড়ির চাকার পিছনে স্থিরভাবে বসে থাকতে হয়। এছাড়াও, প্রজেক্টাইল ছাত্র এবং স্কুলছাত্রীদের জন্য দরকারী হবে। এটির খরচ মাত্র 2400 রুবেল। পেশী স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধির ক্ষেত্রে সিমুলেটর অন্যতম সেরা।

চিকিত্সা এবং প্রফিল্যাকটিক প্রজেক্টাইল খুব হালকা এবং কম্প্যাক্ট, অঙ্গবিন্যাস উন্নত করতে সাহায্য করে, তাত্ক্ষণিকভাবে ক্লান্তি এবং পিঠে ভারী হওয়ার অস্বস্তিকর অনুভূতি থেকে মুক্তি দেয়, মেরুদণ্ডকে নিরাময় করে। মাস্টার স্পিন সিমুলেটরে কাজ একটি উল্লম্ব অবস্থানে সঞ্চালিত হয়, এবং কোন স্পষ্ট সময় সীমা নেই এবং এটি সুবিধাজনক। আপনি একটি অনুভূমিক অবস্থানে থাকতে পারেন। সিমুলেটরের পাঁজরযুক্ত পৃষ্ঠটি একটি মনোরম ম্যাসেজ তৈরি করে, এর প্রভাব রিফ্লেক্সোলজির সাথে তুলনীয়।

মাস্টার স্পিন

হাতুড়ি

সুচিন্তিত হ্যামার সিমুলেটরটি অনুভূমিক ট্র্যাকশন সঞ্চালনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। প্রধান প্রভাব পিছনের মাঝখানে অংশ হয়। অ্যাথলিটের শরীরের স্থিতিশীল স্থিরকরণের কারণে, পিছনের ওভারলোডগুলি বাদ দেওয়া হয়। অনুভূমিক এবং উল্লম্ব ধারক ব্যবহার করে গ্রিপ পরিবর্তন করা যেতে পারে। আসনের উচ্চতা পরিবর্তন করে, ল্যাটিসিমাস ডরসির উপরের, নীচে বা কেন্দ্রে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়। নিরাপদ হ্যামার প্রশিক্ষক আপনাকে স্বাস্থ্যের ঝুঁকি না নিয়ে উল্লেখযোগ্য ওজন নিয়ে কাজ করার অনুমতি দেয় এবং আপনি এটির উপর দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় ব্যায়ামও করতে পারেন। শেষ বিকল্পটি একটি অ্যাথলেটিক চিত্র তৈরি করে।

নীতিগতভাবে, লিভারের অনুভূমিক ট্র্যাকশন নিরাপদ, তবে আপনার যদি পিঠের গুরুতর সমস্যা থাকে তবে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া অনুশীলন করা উচিত নয়। আমরা আরও নোট করি যে দৃঢ়ভাবে পিছনে ঝুঁকানো, আপনার বাহু পুরোপুরি সোজা করা, মেঝেতে প্যানকেকগুলি আঘাত করা, আপনার মাথা ঘোরানো বিপজ্জনক। সিমুলেটরটির দাম 50,000-60,000 রুবেল, তাই এটি জিমে কাজ করা এবং এটি বাড়ির জন্য না কেনা আরও লাভজনক।

হাতুড়ি

ফ্লেক্সিব্যাক

US MEDICA FlexyBack এর দাম 2700 রুবেল থেকে। এবং একটি ছোট আকার আছে. এই প্রজেক্টাইল একটি আসীন জীবনধারা সঙ্গে মানুষের জন্য আদর্শ. ব্যায়াম করার সময়, ক্লান্তির অনুভূতি তাত্ক্ষণিকভাবে অদৃশ্য হয়ে যায়, নীচের পিঠের ব্যথা এবং জ্বালা উপশম হয়, কাঁধের কোমরের ভারীতা উপশম হয়। কমপ্যাক্ট সিমুলেটর সময় এবং অর্থ সাশ্রয় করে, ভালভাবে পুনরুদ্ধার করে এবং মেরুদণ্ডের কলাম প্রসারিত করে।

ফ্লেক্সিব্যাক এমন লোকদের জন্য উপযুক্ত যারা ব্যাকগ্রাউন্ডের বিরুদ্ধে ঝুঁকে পড়ার খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে পারেন না খারাপ ভঙ্গি. এছাড়া প্রতিদিন অনুশীলন করার সুযোগ রয়েছে। একটি চেয়ার বা কাজের চেয়ারে গাড়িতে সমর্থন ইনস্টল করুন। প্রজেক্টাইল মেরুদণ্ডকে অবিশ্বাস্যভাবে নমনীয় করে তোলে।

ফ্লেক্সিব্যাক

আমরা আশা করি যে আমাদের পর্যালোচনা আপনাকে ব্যাক প্রশিক্ষকদের প্রধান গুণাবলী বুঝতে সাহায্য করেছে। ডাক্তারের পরামর্শ না পাওয়া পর্যন্ত কোনো কার্যকলাপ শুরু করা উচিত নয়। আপনার পিঠ সোজা রাখুন, সুস্থ, সুন্দর এবং সফল হন।

ট্র্যাকশন (ট্র্যাকশন) নামক চিকিৎসা পদ্ধতি প্রাচীনকাল থেকেই ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে ডিস্কগুলিকে পুনঃস্থাপনের মাধ্যমে পিছনের যে কোনও সমস্যা সমাধান করা যেতে পারে।

এই জাতীয় ডিভাইসগুলির প্রতি ডাক্তারদের অস্পষ্ট মনোভাব থাকা সত্ত্বেও মেরুদণ্ড প্রসারিত করার জন্য ডিভাইসগুলি এখনও ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। আধুনিক চিকিত্সকরা বলছেন যে ডিস্কগুলি সেট করার কোনও মানে হয় না, যেহেতু তারা ইতিমধ্যে সঠিক অবস্থান দখল করেছে এবং সমস্যাটি উপস্থিত হার্নিয়াতে রয়েছে।

বাড়িতে মেরুদন্ডের ট্র্যাকশন

এই পদ্ধতিটি কশেরুকার মধ্যে দূরত্ব বৃদ্ধি করে। এটি স্নায়ুর শেষের উপর চাপ কমায়। মেরুদণ্ডকে প্রভাবিত করার এই পদ্ধতিটি আপনাকে পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে, রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করতে এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়া সক্রিয় করতে দেয়।

সাধারণত, পদ্ধতিটি মেরুদণ্ড প্রসারিত করার জন্য একটি বিশেষ সিমুলেটরে চিকিৎসা সুবিধার দেয়ালের মধ্যে করা হয়। এইভাবে চিকিত্সা শুরু করার আগে, একজন স্নায়ু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন। তিনি মেরুদণ্ডের কলামের প্যাথলজিকাল পরিবর্তনগুলি বিবেচনা করে একটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে উপযুক্ত একটি পৃথক ট্র্যাকশন পদ্ধতির সুপারিশ করবেন।

musculoskeletal সিস্টেমের স্ব-চিকিৎসা একটি বিদ্যমান রোগের জটিলতার ঘটনার সাথে পরিপূর্ণ হতে পারে। হালকা ফর্মের জন্য, ডাক্তার আপনাকে আপনার নিজের বাড়ির আরামে ট্র্যাকশন চালানোর পরামর্শ দিতে পারেন। টানার নির্দেশাবলী:

1. চিমটিযুক্ত স্নায়ু প্রান্তের কারণে মেরুদণ্ডের রোগ।
2. মেরুদণ্ডের কলামের বিভিন্ন বিকৃতি, যেমন লর্ডোসিস, কিফোসিস, স্কোলিওসিস।
3. মেরুদণ্ডের আঘাতের পরে পুনর্বাসন।

বাড়িতে ট্র্যাকশন কিভাবে করবেন?

ট্র্যাকশন ফ্র্যাকচার, ডিস্ক ডিসপ্লেসমেন্ট এবং মেরুদণ্ডের অস্থিরতার সাথে রোগীর অবস্থাকে উল্লেখযোগ্যভাবে উপশম করতে পারে। বিশেষ ডিভাইস ব্যবহার না করে এই পদ্ধতিটি চালানোর জন্য, আপনাকে নিম্নলিখিত শারীরিক অনুশীলনগুলি করতে হবে:

1. মেঝেতে শুয়ে পড়ুন। পা বাঁকানো জানুসন্ধি, যখন হিল নিতম্বের কাছে থাকা উচিত। আপনার সামনে আপনার বাহু প্রসারিত করুন। আপনি যখন শ্বাস নিচ্ছেন, আপনার হাত দিয়ে আপনার হাঁটু ধরুন, আপনার বুকে আপনার চিবুক টিপুন। কয়েক সেকেন্ড এই অবস্থায় থাকুন। প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান। অন্তত 5টি এই ধরনের পন্থা করুন।
2. সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার বাহু নিচু করুন। তারপর তাদের আলাদা করে ছড়িয়ে দিন। একটি শ্বাস নেওয়ার সময়, প্রসারিত করুন। কমপক্ষে 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
3. একটি শক্ত পৃষ্ঠের উপর শুয়ে পড়ুন, শরীরের সাথে আপনার বাহু প্রসারিত করুন। শ্বাস ছাড়তে বাম পা হাঁটুতে বাঁকিয়ে পেটের দিকে টানুন। প্রতিটি পায়ে পর্যায়ক্রমে 20টি পুনরাবৃত্তি করুন।

চিকিত্সা ডিভাইসের একটি বিকল্প যার সাহায্যে ট্র্যাকশন পদ্ধতিটি পরিচালিত হয় একটি অনুভূমিক বার হতে পারে। প্রসারিত করার জন্য, আপনাকে ক্রসবারে ঝুলতে হবে। এই ক্ষেত্রে, পা দিয়ে হালকা বাঁক এবং শরীরের দোলা কার্যকর। এই ধরনের আন্দোলন শুধুমাত্র তখনই অনুমোদিত হয় যখন এই ধরনের ক্রিয়াগুলি ডাক্তারের সুপারিশের বিরোধিতা করে না এবং ব্যথা সৃষ্টি করে না।

আপনার নিজের হাতে ট্র্যাকশনের জন্য একটি ডিভাইস কীভাবে তৈরি করবেন?

পরিদর্শন না চিকিৎসা প্রতিষ্ঠান, এবং একটি আরামদায়ক বাড়ির পরিবেশে প্রসারিত করুন, একটি বিশেষ ডিভাইস তৈরি করার চেষ্টা করুন - একটি ট্র্যাকশন টেবিল। এই বাড়িতে তৈরি সিমুলেটরটি সেই সমস্ত লোকদের জন্য উপযুক্ত যাদের অনুভূমিক বারে (বয়সের কারণে বা অন্যান্য কারণে) ঝুলতে অসুবিধা হয়। অতএব, আপনি আপনার নিজের হাতে আপনার পিঠ প্রসারিত করার জন্য একটি টেবিলের আকারে একটি সহজ এবং সুবিধাজনক প্রজেক্টাইল তৈরি করতে পারেন। টেবিল ডিভাইস:

1. প্রথমে আপনাকে একটি মসৃণ, প্রশস্ত বোর্ড নিতে হবে। শরীরের অপ্রয়োজনীয় পিছলে যাওয়া এড়াতে এটিকে টেকসই ফ্যাব্রিকের কয়েকটি স্তরে মোড়ানো।
2. কমপক্ষে 130 সেন্টিমিটার উচ্চতায় একটি দিক ঠিক করুন এই ক্ষেত্রে, মেঝে এবং বোর্ডের মধ্যে 45 ডিগ্রি কোণ তৈরি করা উচিত।
3. ফলস্বরূপ টেবিলের উপরের প্রান্তে, আপনাকে প্রায় আধা মিটার দীর্ঘ প্রশস্ত স্ট্র্যাপগুলি বেঁধে রাখতে হবে।

হোম জিম ব্যবহার করা খুবই সহজ। আপনাকে আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকতে হবে, আপনার হাতে একটি চাবুক লাগাতে হবে এবং আপনার পুরো শরীরকে শিথিল করতে হবে। সঠিকভাবে ব্যবহার করা হলে একটি ট্র্যাকশন টেবিল স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে সক্ষম নয়। এই জাতীয় ডিভাইসে নিযুক্ত হয়ে আপনি ক্লান্তি থেকে মুক্তি পেতে পারেন, মেরুদণ্ডের সমস্ত অংশের একই প্রসারিত করতে পারেন, ভঙ্গি উন্নত করতে পারেন।

আপনি একটি হার্ড গদি দিয়ে একটি নিয়মিত বিছানাকে সামান্য রূপান্তর করে বাড়ির জন্য একটি ব্যায়াম মেশিনও তৈরি করতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনাকে প্রায় দেড় মিটার লম্বা এবং প্রায় 7 সেন্টিমিটার প্রশস্ত আপনার নিজের হাত দিয়ে জোতা সেলাই করতে হবে। তাদের জন্য ফ্যাব্রিক একটি ঘন নির্বাচন করা ভাল এবং একই সময়ে শরীরের জন্য মনোরম। যেখানে আপনি আপনার মাথা দিয়ে শুয়ে থাকবেন সেখান থেকে বিছানাটি 40 ডিগ্রি বাড়াতে হবে। মাথায় জোতা বেঁধে রাখুন যাতে তারা বগলের নিচে চলে যায় এবং শরীরকে ধরে রাখতে পারে।

পদ্ধতি contraindications

আপনি বাড়িতে ডিভাইসে মেরুদণ্ডের ট্র্যাকশন পদ্ধতি ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না এবং সেই রোগগুলির তালিকাটি পড়ুন যেখানে পদ্ধতিটি সুপারিশ করা হয় না:

• মেরুদণ্ডে অস্থিরতার বিকাশ।
• musculoskeletal সিস্টেমের তীব্র রোগ।
• অস্টিওপোরোসিস।
• দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে গর্ভাবস্থা।
• মানসিক ভারসাম্যহীনতা.
• মেরুদণ্ডের কলামে প্রদাহের ঘটনা।
• নিওপ্লাজম (সৌম্য, ম্যালিগন্যান্ট)।
• অতিরিক্ত ওজন.
• অস্ত্রোপচারের পরে সময়কাল।

ট্র্যাকশন সমস্ত পিঠের সমস্যার জন্য একটি নিরাময় নয়। ডাক্তারের সুপারিশ অনুযায়ী চিকিত্সার অন্যান্য পদ্ধতির সাথে সমান্তরালভাবে এটি ব্যবহার করা ভাল। যদি বিশেষজ্ঞ আপনাকে মেরুদণ্ডের হোম ট্র্যাকশন করতে দেয় তবে ব্যায়াম শুরু করুন। ব্যয়বহুল সিমুলেটর কেনার জন্য এটি মোটেই প্রয়োজনীয় নয়, তবে আপনি যদি ইচ্ছা দেখান তবে আপনি ন্যূনতম সময় এবং অর্থ দিয়ে আপনার নিজের হাতে তাদের জন্য একটি উচ্চ-মানের প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

সিমুলেটরে স্ট্রেচিং ফিজিওথেরাপি ব্যায়ামের সাথে মিলিত হয়। এইভাবে, আপনি পেশী কর্সেটকে শক্তিশালী করতে পারেন এবং অল্প সময়ের মধ্যে পুনরুদ্ধার করতে পারেন। ইতিমধ্যে প্রাপ্ত ফলাফল একত্রিত করার জন্য, এটি একটি কাঁচুলি পরতে প্রয়োজন।

মেরুদণ্ড প্রসারিত মেশিন প্রতিদিন আরো এবং আরো জনপ্রিয় হয়ে উঠছে. ইন্টারভার্টেব্রাল হার্নিয়াস এবং মেরুদণ্ডের সাধারণ রোগের আরও বেশি ঘটনা রয়েছে এই কারণে। কারণ, বিশেষজ্ঞদের মতে, আসীন জীবনযাপন যা নেতৃত্ব দেয় আধুনিক মানুষ. এই মোডের ফলস্বরূপ, মেরুদণ্ডের নরম টিস্যুগুলি ফ্ল্যাবি হয়ে যায় এবং ইন্টারভারটেব্রাল ডিস্কগুলি, বিপরীতে, শক্ত হয়ে যায় এবং শুকিয়ে যায়।

প্রসারিত জন্য ইঙ্গিত

মেরুদণ্ড প্রসারিত নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে সঞ্চালিত হয়:

1. কশেরুকার মধ্যে স্নায়ু ফাইবার লঙ্ঘন, কিন্তু ব্যথা শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট অবস্থানে প্রদর্শিত হয়।
2. লর্ডোসিস, কিফোসিস বা স্কোলিওসিসের কারণে মেরুদণ্ডের বক্রতা।
3. স্ট্রেচিং মধ্যে বাহিত হয় পুনর্বাসন ব্যবস্থামেরুদণ্ডের কলামের ফ্র্যাকচার বা আঘাতের পরে।
4. শক্তিশালী স্থানচ্যুতি ছাড়া ইন্টারভার্টিব্রাল হার্নিয়া।

ব্যবহারের জন্য contraindications

ট্র্যাকশন টেবিল, মেরুদণ্ড প্রসারিত করার জন্য তথাকথিত ডিভাইস, মেরুদণ্ডের কলামের বিভিন্ন ধরণের প্যাথলজির চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। যাইহোক, এমন অনেকগুলি রোগ রয়েছে যেখানে হুড ব্যবহার করা অত্যন্ত বিপজ্জনক এবং সুপারিশ করা হয় না:

1. কশেরুকার মধ্যে চিমটি করা স্নায়ু দ্বারা সৃষ্ট তীব্র পিঠে ব্যথা।
2. মেরুদণ্ডের চারপাশে নরম টিস্যুগুলির প্রদাহ।
3. বিভিন্ন ধরনের তীব্রতার ইন্টারভার্টেব্রাল হার্নিয়াস।
4. অস্টিওপোরোসিস।
5. মেরুদণ্ডের কলামের অঞ্চলে সৌম্য টিউমারের উপস্থিতি।
6. মেরুদণ্ডের নরম টিস্যুতে রক্ত ​​​​সঞ্চালনের লঙ্ঘন।
7. যক্ষ্মা দ্বারা সৃষ্ট স্পন্ডিলাইটিস।
8. অতিরিক্ত ওজন, যা মেরুদণ্ডে বর্ধিত লোড তৈরি করে।
9. গর্ভাবস্থায় স্ট্রেচিং পদ্ধতি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
10. মানসিক ভারসাম্যহীনতা.

প্রযুক্তি টানুন

2টি মেরুদণ্ডের ট্র্যাকশন প্রযুক্তি রয়েছে - শুকনো এবং পানির নিচে। উভয় ক্ষেত্রে, বিশেষ টেবিল এবং ডিভাইসগুলি বিভিন্ন প্লেনে মেরুদণ্ড প্রসারিত করতে ব্যবহৃত হয়: উল্লম্ব, অনুভূমিক এবং মিলিত। প্রভাব বাড়ানোর জন্য, ওজন এবং কাউন্টারওয়েটগুলির একটি সিস্টেম ব্যবহার করা হয়।

এই সমস্ত ব্যবস্থাগুলি মেরুদণ্ডের মধ্যে দূরত্ব বাড়ানো এবং মেরুদণ্ডের চারপাশে নরম টিস্যুগুলির স্বন বাড়ানোর লক্ষ্যে। শুকনো পদ্ধতি এবং পানির নিচের মধ্যে পার্থক্য হল প্রভাবের স্নিগ্ধতা। পরেরটি আরও আলতোভাবে এবং মসৃণভাবে মেরুদণ্ডকে প্রসারিত করে। প্রক্রিয়া চলাকালীন উষ্ণ জল একটি থেরাপিউটিক প্রভাব আছে।

বাড়িতে মেরুদন্ডের ট্র্যাকশন

স্পাইনাল ট্র্যাকশন টেবিলগুলি ব্যবহার করা এত সহজ যে সেগুলি বাড়িতে ব্যবহার করা যেতে পারে। যাইহোক, একজনকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে এই ক্ষেত্রে প্রভাবটি বরং প্রতিরোধমূলক হবে, যেহেতু একটি গুরুতর রোগ একজন পেশাদারের সাহায্য ছাড়াই চিকিত্সা করা যায় না।

নিজেকে নিরাময়ের ইচ্ছায় একজন অজ্ঞ ব্যক্তি এমনকি প্রসারিত করার জন্য একটি বিশেষ মেশিন ব্যবহার করে নিজেকে গুরুতর আঘাত করতে পারে।

তবে যদি একজন ডাক্তার দ্বারা ব্যায়ামের একটি সেট তৈরি করা হয় এবং রোগী তার তত্ত্বাবধানে একটি প্রশিক্ষণ কোর্স সম্পন্ন করেন, তবে এই ধরনের চিকিত্সা অবশ্যই হবে। ইতিবাচক প্রভাব. বাড়ির জন্য, আপনি শুধুমাত্র একটি ট্রেসার টেবিল ব্যবহার করতে পারেন না, তবে একটি অনুভূমিক বার, একটি সুইডিশ মই এবং এমনকি আপনার নিজের বিছানাও ব্যবহার করতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ, কিছু ব্যায়াম:

1. বিছানার মাথা পায়ের চেয়ে 20-30 সেন্টিমিটার উঁচুতে সেট করা উচিত। এই অবস্থানে ঘুমানো অস্বস্তিকর, তাই বিছানার উপরের তৃতীয়াংশের চারপাশে আপনাকে একটি নরম চওড়া টেপ ধরে রাখতে হবে যাতে এটি বগলের নীচে শরীরকে সমর্থন করে। এই অবস্থানে, আপনাকে 3-4 ঘন্টা ব্যয় করতে হবে, আপনি সারা রাত করতে পারেন।
2. সুইডিশ সিঁড়ির এক প্রান্তে হুক সহ 40 সেমি চওড়া একটি বোর্ড স্থাপন করা হয়েছে। একজন ব্যক্তি তার পা নিচু করে এই বোর্ডে শুয়ে থাকে এবং দিনে 3 বার এই অবস্থানে 2-3 মিনিট ব্যয় করে। সময়ের সাথে সাথে, কোণ বাড়ানো যেতে পারে।
3. একটি মাঝারি খপ্পর সঙ্গে বার উপর নিয়মিত ঝুলন্ত. আপনাকে 1 মিনিটের জন্য এভাবে ঝুলিয়ে রাখার চেষ্টা করতে হবে। অনুভূমিক দণ্ডটি কম হওয়া উচিত যাতে পা সবেমাত্র মেঝেতে স্পর্শ করে এবং যদি কোনও ব্যক্তি এটি থেকে লাফ দেয় তবে মেরুদণ্ডে কোনও সংকোচনের আঘাত না হয়।
4. মেঝেতে শুয়ে, আপনাকে আপনার পা সেট করতে হবে যাতে হিলগুলি নিতম্বকে স্পর্শ করে। এই অবস্থান শুরু হয়। শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে বসুন, আপনার হাত দিয়ে আপনার হাঁটু আঁকড়ে ধরুন এবং তারপর ধীরে ধীরে শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন। 1 পদ্ধতির জন্য, আপনাকে 10-15টি পুনরাবৃত্তি করতে হবে। পদ্ধতির সংখ্যা 3-4।

মেরুদণ্ড প্রসারিত করার জন্য ডিভাইসগুলি ভিন্ন হতে পারে। এটি একটি টাইমার, রক্তচাপ মনিটর, সামঞ্জস্যযোগ্য হ্যান্ডলগুলি এবং ফুটরেস্ট সহ একটি উচ্চ প্রযুক্তির টেবিল হতে পারে। অথবা এটি সীমিত কোণ বিকল্প সহ একটি ঢালু বোর্ড হতে পারে। এই জাতীয় ডিভাইস প্রায়শই হাত দ্বারা একত্রিত হয়।

আপনি যে ডিভাইসটি চয়ন করুন না কেন, তাদের একই লক্ষ্য রয়েছে - কিছুক্ষণের জন্য মেরুদণ্ড থেকে লোড দূর করা। এইভাবে, অক্সিজেন দিয়ে নরম টিস্যু এবং প্রয়োজনীয় তরল দিয়ে ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কগুলিকে পরিপূর্ণ করার জন্য রক্ত ​​দিতে।

টেবিল ব্যবহারের সুবিধাগুলিকে কিছু পণ্ডিত অস্থায়ী বলে মনে করেন। যাইহোক, টেবিলগুলি তৈরি এবং বিক্রি করা অব্যাহত রয়েছে এবং ইতিমধ্যে ব্যবহারকারীদের কাছ থেকে ইতিবাচক প্রতিক্রিয়ার পরিসংখ্যান রয়েছে। সর্বোপরি, প্রত্যেকের শরীর আলাদা এবং প্রত্যেকের মেটাবলিজমও আলাদা। একটি গুরুত্বপূর্ণ তথ্য হল এই ক্ষেত্রেও প্লাসিবো প্রভাব কাজ করে। একটি চিকিত্সা পদ্ধতি নির্বাচন করার সময় এই সমস্ত দিকগুলি অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত এবং সেই অনুযায়ী, ট্র্যাকারের জন্য একটি টেবিল।