ბიორიტმები - ცოცხალ ორგანიზმში მიმდინარე პროცესების ციკლური ბუნება. ძირითადი გარეგანი რიტმები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ადამიანის ბიოციკლებზე, არის ბუნებრივი (მზე, მთვარე…) და სოციალური (სამუშაო კვირა…). ბიორიტმები შეიძლება შეიცვალოს, სინქრონიზაცია გარე რითმებთან - განათების ციკლები (დღე-ღამის შეცვლა, სინათლე).

ადამიანი დაბადების დღიდან სამ ბიოლოგიურ რიტმშია - ფიზიკური, ემოციური და ინტელექტუალური:

23 დღის რიტმი- ეს არის ფიზიკური რიტმი, ის განსაზღვრავს ადამიანის ჯანმრთელობას, ძალასა და გამძლეობას;
28 დღის რიტმი- ეს არის ემოციური რიტმი, გავლენას ახდენს ნერვული სისტემის მდგომარეობაზე, განწყობაზე, სიყვარულზე, ოპტიმიზმზე და ა.შ.
33 დღის რიტმიარის ინტელექტუალური რიტმი. ის განსაზღვრავს ინდივიდის შემოქმედებით შესაძლებლობებს. ხელსაყრელი დღეები 33-დღიანი რიტმული ციკლი ხასიათდება შემოქმედებითი აქტივობით, იღბალი და წარმატება ახლავს ადამიანს. AT ცუდი დღეებიარის შემოქმედებითი ვარდნა.

სამი გრძელვადიანი რიტმული ციკლიდან თითოეული იწყება დაბადებისთანავე. მისი შემდგომი განვითარება შეიძლება გამოსახული იყოს როგორც სინუსოიდი (გრაფიკი). რაც უფრო მაღალია მრუდი, მით უფრო მაღალია ამ ნიშნის შესაბამისი უნარი. რაც უფრო ქვევით ეცემა, მით უფრო დაბალია შესაბამისი ენერგია. პერიოდული დღეები ითვლება კრიტიკულად, როდესაც მრუდი არის მასშტაბის გადაკვეთაზე. ეს არახელსაყრელი დროა.

Ამგვარად, ბიორიტმების გაანგარიშებასაკმაოდ გაურთულებელი. თქვენი დაბადების ზუსტი თარიღიდან დაწყებული, დათვალეთ რამდენი დღე იცხოვრეთ. ამისათვის გაამრავლეთ წელიწადში 365 დღე გატარებული წლების რაოდენობაზე და გაამრავლეთ ნახტომი წლების რაოდენობა 366 დღეზე. ნახტომებია: 1920, 1924, 1928, 1932, 1936, 1940, 1944, 1948, 1952, 1956, 1960, 1964, 1968, 1972, 1972, 1970, 1970, 1972, 1970 2012, 2012, 2012, 2012, 2016 წწ.

გამოთვალეთ ცხოვრების დღეების საერთო რაოდენობა. ახლა თქვენ იცით, რამდენი დღე ცხოვრობთ ამ სამყაროში. გაყავით ეს რიცხვი ბიორიტმის დღეების რაოდენობაზე, რომლის გამოთვლაც გსურთ: 23, 28, 33. დარჩენილი ნაწილი გაჩვენებთ, სად იმყოფებით ამჟამად მრუდზე. მაგალითად, თუ ნაშთი არის 12, მაშინ მოდის ბიორიტმის მე-12 დღე, რომელსაც თქვენ თვლით. ეს არის ციკლის პირველი ნახევარი, როგორც წესი, ხელსაყრელია. თუ ციკლი არის დიაგრამა ნულზე, მაშინ ეს ცუდი დღეა. გარდა ამისა, დღეები, როდესაც ბიორიტმების ხაზები კვეთს ჰორიზონტალურ ხაზს გრაფიკის ცენტრში, არის ეგრეთ წოდებული კრიტიკული დღეები, როდესაც თქვენი შესაძლებლობები სრულიად არაპროგნოზირებადია. ასეთ დღეებში ადამიანი გრძნობს ავარიას და ენერგიის ნაკლებობას.

თითოეულ ბიორიტმს აქვს 3 პერიოდი: მაღალი ენერგიის პერიოდი, დაბალი ენერგიის პერიოდი და ბიორიტმის კრიტიკული დღეები. მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ:

23 დღის რიტმი

მაღალი ენერგია (0-11 დღე): კარგი ფიზიკური ჯანმრთელობა, სტრესისადმი გამძლეობა, დაავადება და მაღალი სიცოცხლისუნარიანობა, ძლიერი სექსუალური ლტოლვა, ძალების გადაჭარბების საშიშროება.
დაბალი ენერგია (12-23 დღე): მომატებული დაღლილობა, ამ დროს რეკომენდებულია მეტი დასვენება და ენერგიის დაზოგვა.
კრიტიკული დღეები (11, 12, 23 დღე): დაავადებისადმი წინააღმდეგობის დაქვეითება, არასწორი ქმედებებისადმი მიდრეკილება.

28 დღის რიტმი

მაღალი ენერგია (0-14 დღე): ინტენსიური ემოციური და სულიერი ცხოვრება, ხელსაყრელი დრო მეგობრობისა და სიყვარულისთვის, გაზრდილი კრეატიულობა და ინტერესი ახლის მიმართ, ემოციურობის ამაღლების ტენდენცია.
დაბალი ენერგია (14-28 დღე): თავდაჯერებულობა, პასიურობა, საკუთარი შესაძლებლობების დაუფასებლობა.
კრიტიკული დღეები (14, 28 დღე): ფსიქიკური კონფლიქტებისადმი მიდრეკილება, დაავადებისადმი წინააღმდეგობის დაქვეითება.

33 დღის რიტმი

მაღალი ენერგია (0-16 დღე): მკაფიოდ და ლოგიკურად აზროვნების უნარი, კონცენტრაციის უნარი, კარგი მეხსიერება, შემოქმედებითი აქტივობა.
დაბალი ენერგია (17-33 დღე): მცირდება ინტერესი ახალი იდეების მიმართ, ნელი რეაქციის დრო, შემოქმედებითი ვარდნა.
კრიტიკული დღეები (16, 17, 33 დღე): კონცენტრაციის უუნარობა, უყურადღებობა და უაზრობა, მცდარი ქმედებებისკენ მიდრეკილება (ავარიების მაღალი ალბათობა).

ადამიანის ბიოლოგიური რითმები

ყოველდღიური რიტმები "ბიოლოგიური საათის" მიხედვით

ᲐᲓᲠᲔ ᲓᲘᲚᲘᲗ

4-5 საათი (რეალურ, გეოგრაფიულ დროში, რაც შეეხება აკუპუნქტურულ წერტილებს) - სხეული ემზადება გაღვიძებისთვის.

დილის 5 საათისთვის იწყება მელატონინის გამომუშავების შემცირება, სხეულის ტემპერატურა მატულობს.

გაღვიძებამდე ცოტა ხნით ადრე, დაახლოებით დილის 5:00 საათზე გეოგრაფიული, რეალური ადგილობრივი დროით, ორგანიზმი იწყებს მომზადებას მომავალი სიფხიზლისთვის: იზრდება „აქტიურობის ჰორმონების“ - კორტიზოლის, ადრენალინის გამომუშავება. სისხლში იზრდება ჰემოგლობინისა და შაქრის შემცველობა, პულსი აჩქარდება, არტერიული წნევა (BP) მატულობს, სუნთქვა ღრმავდება. სხეულის ტემპერატურა იწყებს მატებას, REM ძილის ფაზების სიხშირე იზრდება და სიმპათიკური ნერვული სისტემის ტონუსი იზრდება. ყველა ამ ფენომენს აძლიერებს სინათლე, სითბო და ხმაური.

7-8 საათისთვის „ბუებს“ სისხლში კორტიზოლის (თირკმელზედა ჯირკვლის მთავარი ჰორმონი) გამოყოფის პიკი აქვთ. "ლარკებში" - ადრე, 4-5 საათზე, სხვა ქრონოტიპებში - დაახლოებით 5-6 საათი.

დილის 7-დან 9-მდე - ადგომა, ფიზიკური აღზრდა, საუზმე.

9 საათი - მაღალი შესრულება, სწრაფი დათვლა, მოკლევადიანი მეხსიერება კარგად მუშაობს.

დილით - ახალი ინფორმაციის ათვისება, სუფთა გონებით.

გაღვიძებიდან ორი-სამი საათის შემდეგ - გაუფრთხილდით გულს.

დილის 9-10 საათი - გეგმების შედგენის დროა, „აანთეთ ტვინი“. "დილა უფრო ბრძენია ვიდრე საღამო"

9-11 სთ – იმუნიტეტი მატულობს.

ეფექტური მედიკამენტები, რომლებიც ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას დაავადების მიმართ.

11 საათამდე - სხეული შესანიშნავ ფორმაშია.

12 - შეამცირეთ ფიზიკური აქტივობა.

ტვინის აქტივობა მცირდება. სისხლი მიედინება საჭმლის მომნელებელ ორგანოებში. თანდათანობით, არტერიული წნევა, პულსი და კუნთების ტონუსი, შესაბამისად, იწყებს კლებას, მაგრამ სხეულის ტემპერატურა აგრძელებს მატებას.

13 ± 1 საათი - ლანჩის შესვენება

13-15 - შუადღე და შუადღის დასვენება (ლანჩი, "მშვიდი დრო", სიესტა)

14 საათის შემდეგ - მინიმალური ტკივილის მგრძნობელობა, ტკივილგამაყუჩებლების ყველაზე ეფექტური და ხანგრძლივი ეფექტი.

15 - მუშაობს გრძელვადიანი მეხსიერება. დრო - დაიმახსოვროთ და კარგად დაიმახსოვროთ სწორი.

16 წლის შემდეგ - შრომისუნარიანობის ზრდა.

15-18 საათი - დროა სპორტით დაკავდეთ. მწყურია, ამ დროს, უხვად და ხშირად ვიკვებ სისუფთავით ადუღებული წყალიცხელი ან თბილი - ზამთარში (გაციების, კუჭ-ნაწლავის დაავადებების და თირკმელების დაავადების პროფილაქტიკისთვის). ზაფხულში ასევე შეგიძლიათ ცივი მინერალური წყალი.

16-19 - ინტელექტუალური აქტივობის მაღალი დონე. საშინაო დავალება

19 ± 1 საათი - ვახშამი.

ნახშირწყლებიანი საკვები (ნატურალური - თაფლი და ა.შ.) ხელს უწყობს სპეციალური ჰორმონის - სეროტონინის გამომუშავებას, რომელიც ხელს უწყობს ღამის ძილს. ტვინი აქტიურია.

19 საათის შემდეგ - კარგი რეაქცია

20 საათის შემდეგ ფსიქიკური მდგომარეობა სტაბილიზდება, მეხსიერება უმჯობესდება. საღამოს 9 საათის შემდეგ, სისხლის თეთრი უჯრედების რაოდენობა თითქმის გაორმაგდება (იმუნიტეტი იზრდება), სხეულის ტემპერატურა ეცემა და უჯრედების განახლება გრძელდება.

20-დან 21 წლამდე - მსუბუქი ფიზიკური განათლება კარგია ჯანმრთელობისთვის, სუფთა ჰაერზე სეირნობა

21:00 საათის შემდეგ - ორგანიზმი ემზადება ღამის დასვენებისთვის, სხეულის ტემპერატურა ეცემა.

22:00 ძილის დროა. იმუნიტეტი ძლიერდება, რათა დაიცვას ორგანიზმი ღამის დასვენების დროს.

ღამის პირველ ნახევარში, როდესაც ნელი ძილი ჭარბობს, გამოიყოფა სომატოტროპული ჰორმონის მაქსიმალური რაოდენობა, რომელიც ასტიმულირებს უჯრედების გამრავლებისა და ზრდის პროცესებს. გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ, რომ სიზმარში ჩვენ ვიზრდებით. ხდება სხეულის ქსოვილების რეგენერაცია და გაწმენდა.

2 საათი – ვისაც ამ დროს არ სძინავს, შესაძლოა დეპრესიული იყოს.

3-4 საათი ყველაზე ღრმა ძილია. სხეულის მინიმალური ტემპერატურა და კორტიზოლის დონე, მაქსიმალური მელატონინი სისხლში.

ბიოლოგიური რიტმები ცხოვრებაში

საჰაერო მოგზაურობა აღმოსავლეთიდან დასავლეთით უფრო ადვილია, ვიდრე დასავლეთიდან აღმოსავლეთისკენ. სხეულთან ადაპტაციისთვის (ახალგაზრდა, ჯანმრთელი) საჭიროა დაახლოებით ერთი დღე თითოეული დროის ზონისთვის, მაგრამ არანაკლებ სამიდან ოთხ დღეს. ადამიანის სხეულის ბიორიტმების გარეგანი რიტმით დაჭერის სიჩქარე ძლიერ დამოკიდებულია მათ ფაზების განსხვავებაზე. საშუალოდ, კვირანახევარი სჭირდება საკმარისი ადაპტაციისა და ახალ პირობებში აკლიმატიზაციას. ეს არ არის დამოკიდებული ხელების პოზიციაზე საათის სახეზე, არამედ მზეზე თქვენს თავზე. ასევე შესამჩნევად მოქმედებს გეომაგნიტური და სხვა ველებისა და გამოსხივების ლოკალური, ლოკალური თავისებურებები, რომლებიც განსხვავდება ჩვეულებრივისგან.

ადამიანის ყოველდღიური ქრონოტიპი: დილა (ლარკები), დღისით (მტრედები) და საღამო (ბუები). "ბუების" ღამის აქტივობა გავლენას ახდენს მათ ჯანმრთელობაზე - მიოკარდიუმის ინფარქტი მათში უფრო ხშირად ხდება, ვიდრე "ლარკებში", გულ-სისხლძარღვთა სისტემა უფრო სწრაფად "იწვის".

პროდუქტიულობის, შრომის ეფექტურობის გასაზრდელად, რეკომენდებულია ქრონოტიპის გათვალისწინება, ინდივიდუალურად თითოეული თანამშრომლისთვის, გრაფიკის შედგენისას, საწარმოებში პერსონალისთვის და განსაკუთრებით დისპეტჩერებისა და ოპერატორებისთვის სამუშაო გრაფიკის შედგენისას.

სანიტარიული და ჰიგიენური სტანდარტებისა და ერგონომიული მოთხოვნების დაცვა, სამუშაო და დასვენების რეჟიმები - აუცილებელი პირობათანამედროვე საწარმოს მუშაობა.

ეფექტურობა მკვეთრად მცირდება სითბოს ოცდაათი გრადუსიდან, ცელსიუსით, განახევრდება + 33-34 ° C ტემპერატურაზე.

ცვლის სამუშაო გრაფიკი (მაგალითად, ღამის ცვლიდან დღის ცვლამდე) - არა უმეტეს თვეში ერთხელ, ადაპტაციისთვის საჭირო დროის გათვალისწინებით (1-2 კვირა).

სამსახურში ავარიები და საგზაო შემთხვევები უფრო ხშირად ხდება გარკვეულ საათებში:
- 22 საათიდან 4 საათამდე - ადამიანს ყველაზე დაბალი რეაგირების მაჩვენებელი აქვს.
- 13-დან 15 საათამდე - პირველი, ზოგადი ლანჩის წინ, შემდეგ - "შუადღის დეპრესია".

„შუადღის დეპრესიის“ პროფილაქტიკისთვის ეფექტურია ლანჩის შემდეგ დასვენება, 10-20 წუთის ხანგრძლივობით, ან „შუადღის ძილი“, მაგრამ არა უმეტეს 1,5 საათისა, წინააღმდეგ შემთხვევაში იქნება საპირისპირო ეფექტი.

ადამიანის შრომისუნარიანობა მაღალია 10-დან 12 საათამდე და 17-დან 19 საათამდე.

სპორტი

„სპეციალურად ჩატარებული კვლევები და სპორტული ვარჯიშის პრაქტიკა აჩვენებს, რომ ინტენსიური ვარჯიშისთვის ყველაზე ხელსაყრელი პერიოდია 9-დან 18 საათამდე და რომ არასასურველია დიდი მოცულობითა და ინტენსივობის დატვირთვა დილით ადრე და გვიან საღამოს. ” (N.A. Agadzhanyan et al., 1989).

ადამიანის ბიორიტმები: ძილი

ეცადეთ დაიძინოთ და ყოველთვის ერთსა და იმავე დროს ადექით. წინააღმდეგ შემთხვევაში - დესინქრონოზი. ნორმალური, ბუნებრივი ძილის პირველი 4-5 საათი (ღრმა, შესვენების გარეშე) სავალდებულოა, ეს სასიცოცხლო დღიური მინიმუმია ადამიანის ორგანიზმისთვის.

უძილობისა და სწრაფი ჩაძინებისთვის (ნორმალური - 5-15 წუთში):
1) დაწექით უფრო კომფორტულად, დახუჭეთ თვალები, არ იფიქროთ არაფერზე (შეამცირეთ ტვინის ბიოელექტრული აქტივობა);
2) ყურადღება გაამახვილეთ დიაფრაგმაზე (მის მოძრაობა სუნთქვის დროს) და ფეხების შიდა ტერფებზე (ტერფებზე).

ხმაურიანი მძინარე ადამიანისთვის, გარემოს შესახებ სენსორული ინფორმაციის ძირითადი წყარო ყურებია („მსუბუქი ძილი“), ამიტომ, იმისათვის, რომ არ გაიღვიძოს ხმაურისგან, უზრუნველყოფილი უნდა იყოს დუმილი (მათ შორის, ხმაურის საწინააღმდეგო რბილი „ყურის საცობების“ გამოყენება. დამზადებულია ჰიპოალერგიული პოლიმერისგან, რომელსაც აქვს კარგი SNR (ხმაურის შემცირება), 30 დბ ან მეტ დონეზე), სმენის მომატებული მგრძნობელობის გათვალისწინებით ღამით - დახუჭული თვალებით და ძილის დროს (10-14 დეციბელი უკეთესია, ვიდრე დღისით). ხმამაღალი, მკვეთრი, საშიში ხმები - შეუძლია მძინარეს დიდი ხნის განმავლობაში გააღვიძოს და გამოიწვიოს უძილობა.

ძნელია უზმოზე დაძინება, ამიტომ ვახშამი არის დაახლოებით 18-20 საათი ან დაძინებამდე 2-3 საათით ადრე. არ ჭამოთ ზედმეტად ღამით. მშვიდი ძილის ჩვეულებრივი ხანგრძლივობაა 7-9 საათი. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ მისი ხანგრძლივობა, არამედ მისი ხარისხი (პირველი სამის უწყვეტობა და სიღრმე, სავალდებულო ციკლი, 1.5 x 3 = 4.5 საათი)

ცუდი, მოუსვენარი ძილი, კოშმარები, განმეორებადი აკვიატებული შეთქმულებით - შეიძლება იყოს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების (ბრადიკარდია - იშვიათი პულსი, არითმიები), ხვრინვის სიმპტომები და სუნთქვის გაჩერების დაავადება (ძილის აპნოე), ოთახში ჟანგბადის ნაკლებობა. ასევე უნდა გაუმჯობესდეს ჰაერის აეროიონული შემადგენლობა ბინებში, ვენტილაციის ან ჰაერის იონიზატორის გამოყენების გარეშე.

გაღვიძებამდე ჩანს სიზმრის ფილმი (მისი რეპროდუქცია არის ნერვული დაძაბულობის ბალასტის გათავისუფლება, არარეალიზებული იდეები, ბოლო დღეებში დაგროვილი უსიამოვნო ვიზუალური სურათები, მოკლევადიან პერიოდში მიღებული ინფორმაციის დამუშავებისა და შეკვეთის შემდეგ. ტვინის გრძელვადიანი მეხსიერება, რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციებთან ადაპტაცია). რაც უფრო ინტენსიურია თვალის მოძრაობები REM ძილის დროს, მით უკეთესია სიზმრის რეპროდუცირება. ჩაძინების მომენტში გონებაში ჩნდება სლაიდების ან სურათების სერია.

ლაბორატორიულმა კვლევებმა აჩვენა REM ძილის საჭიროება - ორგანიზმის გადარჩენისთვის. 40 დღის განმავლობაში სიზმრების ამ ფაზას მოკლებული თაგვი მოკვდა. ადამიანებში, როდესაც ბლოკავს REM ძილის ალკოჰოლს, არის მიდრეკილება ჰალუცინაციებისადმი.

სიზმრები, "REM ძილის" ფაზაში (ნელი ტალღის ძილის შემდეგ და გაღვიძებამდე, აწევა ან "გადატრიალება"), ჩნდება ინდივიდუალური ბიორიტმის მიხედვით - ყოველ 90-100 წუთში. (დილით - ციკლები მცირდება პირველ ათეულ წუთამდე, იხილეთ გრაფიკი სურათზე), სხეულის მთლიანი ტემპერატურის ცვლილების (ზრდის) დღის ციკლურობის და ორგანიზმში სისხლის გადანაწილების შესაბამისად ( მისი პერიფერიიდან, კიდურებიდან სხეულის ცენტრამდე, შიგნით), ზრდა სისხლის წნევა, სუნთქვის სიხშირის და გულისცემის დაჩქარება.

მოკლევადიანი მეხსიერება ჩართულია სიზმრების დამახსოვრებაში, ამიტომ სიზმრის შინაარსის 90%-მდე ივიწყება გაღვიძებიდან მომდევნო ნახევარ საათში, თუ დამახსოვრების პროცესში ემოციური გამოცდილება, მოწესრიგება და გაგება შეთქმულება არ არის ჩაწერილი ტვინის გრძელვადიან მეხსიერებაში.

ადამიანის ბიორიტმები: ძილის დამახსოვრება

ენთუზიასტი მკვლევარების აზრით, რომლებიც მაღალ დონეზე ვარჯიშობენ, ნათელი ოცნება (OS) უფრო მაგარია, ვიდრე ბევრი თანამედროვე კომპიუტერული თამაში.

ბევრი ადამიანი ხედავს სიზმრებს, მაგრამ ყველა არ ცდილობს მათ გაღვიძების მომენტში დაიმახსოვროს და დაიმახსოვროს (განსაკუთრებით ხანმოკლე გამოღვიძების დროს პირველ ციკლებს შორის, ნელი ძილის წინ დაბრუნებამდე).

თუ დასვენების დრო ძალიან ცოტაა, შეგიძლიათ დაიძინოთ საღამოს 10-23 საათიდან დილის 3-4 საათამდე („სავალდებულო პროგრამა“ - პირველი სამი ღამის ციკლი ზედიზედ, გაღვიძებული, ანუ ძილის ხანგრძლივობა იქნება 4- 5 საათი). ამ შემთხვევაში თანმიმდევრულად აღდგება: ტვინი, სხეული და ფიზიკური ძალა, ემოციური სფერო.

ადამიანის ორგანიზმისთვის აუცილებელი ღამის ძილის ხანგრძლივობა ასევე დამოკიდებულია სეზონზე. ზამთარში - ეს უნდა იყოს მინიმუმ ნახევარი საათით მეტი ვიდრე ზაფხულში.

ბუნებრივი საძილე აბები არის დაღლილობა და/ან გარკვეული მომენტები სხეულის ინდივიდუალური ბიორითმის 90-წუთიან ციკლში, როდესაც სხეულის ტემპერატურა ეცემა.

საკმარისი ღამის ძილი ხელს უწყობს წონის დაკლებას (ჭარბი წონა - მისი ნორმალიზება). ამ შემთხვევაში ვახშამი ძილის წინ არაუგვიანეს ოთხი საათისა. ღამის კვება - გამორიცხულია, შეგიძლიათ მხოლოდ - დალიოთ სუფთა წყალი, მცირე რაოდენობით (საყლაპავის დასაბანად, დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად და რაც შეიძლება მალე ჩაძინებისთვის). ეფექტი უფრო შესამჩნევი იქნება - მაღალი ფიზიკური დატვირთვით, დღის საათებში.

ძილის ხშირი ნაკლებობისგან - ორგანიზმი უფრო სწრაფად იწურება და ბერდება. ნორმალური, ღრმა ძილის ნელი ტალღის სტადიაზე ტვინი სკანირებს საჭმლის მომნელებელ, სასუნთქ სისტემებს და გულს (როგორც ყველაზე მკაფიო რიტმს აქვს), ხოლო სწრაფი ტალღის სტადიაზე გულ-სისხლძარღვთა და ლიმფურ, რეპროდუქციულ და ნერვულ სისტემებს, ასევე. როგორც ღვიძლი, თირკმელები, კუნთები და მყესები (ანუ ორგანოები, რომლებსაც არ აქვთ აშკარა მოკლევადიანი რითმები). ამ ინფორმაციის შეგროვებისა და დამუშავების შემდეგ ტარდება სხეულის შინაგანი ორგანოების (ვისცერული სფერო - კუჭი, ნაწლავები და ა.შ.) თანმიმდევრულად დაგეგმილი და კოორდინირებული აღდგენა. ამ პროცესში ძირითადად ჩართულია უძლიერესი „გამოთვლითი პროცესორები“, მაგალითად, ცერებრალური ქერქის ვიზუალური და მოტორული უბნები. იმ შემთხვევაში, როცა ძალიან გინდა ძილი, მაგრამ, სისტემატურად, ასეთი შესაძლებლობა არ არსებობს - შესაძლოა ფიზიკური ცვლილებები მოხდეს შინაგან ორგანოებში და საგრძნობლად გაიზარდოს პათოლოგიების (კუჭის წყლული და ა.შ.) განვითარების რისკი.

მძინარე და ძალიან დაღლილი ადამიანი, რომელსაც მანქანის მართვისას ეძინება, ასევე საფრთხეს უქმნის თავის ჯანმრთელობას და საშიშია სხვებისთვის, ისევე როგორც ნასვამ მდგომარეობაში მყოფი მძღოლი.

მეცნიერებმა და არამარტო ბრიტანელებმა გაარკვიეს, რომ შესაძლებელია ტვინის დაბერების შენელება, თუ დაასტაბილურებთ თქვენს ბიორიტმს - უბრალოდ ძილის რეჟიმის დაკვირვებით, ამ ბუნებრივ ცირკადულზე (ანუ ციკლურად მეორდება ყოველდღე, ყოველ 24-ში. საათი) რიტმი.

თუ თქვენი სხეულის მდგომარეობასა და ემოციებზე ხანგრძლივ დაკვირვებას ჩაატარებთ, აუცილებლად შეძლებთ შრომისუნარიანობის, სენსუალურობისა და გონებრივი გადაწყვეტილებების ნაკლებად ახსნილი დაკლებისა და მატების იდენტიფიცირებას. ზოგიერთმა შესაძლოა ცარცით გააცნობიეროს მიმდინარე ამინდის ცვლილებები. ვინმე - გეომაგნიტური ველის შეცვლა. თუმცა, ალბათ არაერთხელ გსმენიათ ადამიანის სხეულის ბიორიტმების შესახებ. ბიორითმების ციკლურობა შეინიშნება არა ერთდროულად სხეულის ცხოვრების ყველა სფეროში, არამედ ცალ-ცალკე. ბიორითმების განრიგი-კალენდრის გამოსათვლელად წარმოგიდგენთ შემდეგ ინსტრუმენტს:

თქვენს ყურადღებას ვაქცევთ უნიკალურს სერვისი, რომელიც რა თქმა უნდა დააინტერესებს ყველას, ვისაც შექმნის მსურველი ლამაზი კალენდარისაკუთარი ფოტოებიდან ან კოლაჟებიდან. მიჰყევით მხოლოდ ოთხ მარტივ ნაბიჯს, რათა აირჩიოთ კალენდრის შაბლონი, კალენდრის ბადე, ფონი და ფოტო.

გააოცეთ თქვენი ოჯახი, ახლობლები, მეგობრები ან სამუშაო კოლეგები, აჩუქეთ მათ შესანიშნავი ფოტო კალენდარი ფერადი პრინტერზე დაბეჭდვით. მიღებული კალენდრის ზომა საშუალებას გაძლევთ განათავსოთ იგი ქაღალდის ფორმატში A4ან A3. შაბლონების გალერეა პერიოდულად განახლდება, რაც შესაძლებელს ხდის შექმნას მთელი ფოტოალბომი, რომელიც შექმნილია ულამაზესი ელეგანტური კალენდრების სტილში.

ადამიანის სხეულის ბიორიტმების კალენდრის ფაზები

ფიზიკური ბიორიტმი

ამ ინდიკატორის ინტერპრეტაცია საინტერესო უნდა იყოს მათთვის, ვინც ხაზს უსვამს ფიზიკურ აქტივობას ნებისმიერი ფორმით - როგორც პროფესიონალურად (მაგალითად, აგურის შემქმნელი, მასაჟისტი, შემდუღებელი, მოცეკვავე, მწვრთნელი და ა.შ.), ასევე, მაგალითად, სპორტში. . ეს ადამიანები ყველაზე მეტად გრძნობენ ფიზიკური ბიორითმის ციკლურ ბუნებას. შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ უმაღლეს წერტილში ადამიანი თავს გრძნობს ძალით სავსე, აქტიური, გამძლე, აქტივობა არ საჭიროებს ენერგიის გადაჭარბებულ ხარჯვას, ყველაფერი თავისთავად გამოდის. სპორტში ან ვარჯიშში შეგიძლიათ მიიღოთ კარგი შედეგები.

მოახდინე შენი მნიშვნელოვანი სპორტული ღონისძიებების ან მძიმე ფიზიკური შრომის სინქრონიზაცია ბიორიტმის უმაღლეს წერტილთან - და თქვენ მიაღწევთ დიდ შედეგებს.

ემოციური ბიორიტმი

ეს ციკლი გავლენას ახდენს ჩვენი გრძნობებისა და გამოცდილების აღქმაზე, შინაგან და გარეგნულ შეგრძნებებზე, ინტუიციასა და შემოქმედებითობაზე. ეს ბიორიტმი ძალიან მნიშვნელოვანია იმ პირებისთვის, ვისი პროფესიაც დაკავშირებულია კომუნიკაციასთან. გამოჯანმრთელების პერიოდში ადამიანი თავს უფრო დინამიურად გრძნობს, მიდრეკილია ცხოვრებაში მხოლოდ ყველაზე პოზიტიური ასპექტების აღქმისკენ, ე.ი. ის იქცევა ტიპურ ოპტიმისტად. საზოგადოების სხვა წევრებთან და გუნდთან კონტაქტში, ის აღწევს უმაღლეს შედეგებს, ასევე შეუძლია ბევრი სასარგებლო რამ გააკეთოს საერთო სიკეთისთვის.

გინდათ საყვარელ ადამიანს აღიაროთ, მაგრამ მაინც ვერ იკრებთ გამბედაობას? - იმოქმედე! ამ რიტმის პიკი საუკეთესო მომენტია...მაგრამ, რა თქმა უნდა, დაიმახსოვრეთ, რომ შეამოწმოთ ის თქვენი პარტნიორის რიტმის მიხედვით.

ინტელექტუალური ბიორიტმი

უპირველეს ყოვლისა, ეს რიტმი გავლენას ახდენს ადამიანის უნარზე, იმუშაოს დადგენილი გეგმის მიხედვით, გამოიყენოს მთელი თავისი გონებრივი შესაძლებლობები და უნარები. ეს ეხება ლოგიკას, სწავლას, ინტელექტს, ამა თუ იმ მოვლენის წინასწარმეტყველების უნარს (პროფესიულ ინტუიციას). სკოლის მასწავლებლები, უნივერსიტეტის პროფესორები, პოლიტიკოსები, პროფესორები და ჟურნალისტები ძალიან კარგად გრძნობენ ინტელექტუალური ბიორიტმის „ქანქარას“. ძალიან მარტივად შეიძლება წარმოიდგინოთ, რა მნიშვნელოვანი ეფექტი აქვს ამ ციკლს უმაღლეს ეტაპზე: ნებისმიერი ინტელექტუალური და შემოქმედებითი საქმიანობის გაძლიერება, საგანმანათლებლო შინაარსისა და ნებისმიერი სხვა წარმოდგენილი ინფორმაციის შესანიშნავი „მონელება“. ადამიანს შეუძლია მთლიანად კონცენტრირება მოახდინოს კონკრეტული პრობლემის გადაჭრაზე.

მაგალითად, თუ დაესწრებით მოწინავე ტრენინგ კლასებს, ან გაქვთ გამოცდები, მაშინ ინტელექტუალური ბიორითმის აღმავლობის ფაზაში ეს აქტივობები გაცილებით მეტ სარგებელს მოიტანს და შედეგი უფრო მაღალი იქნება, ვიდრე დაღმასვლის ფაზაში.

"საღი აზრი ხელს შეუშლის ბევრ განქორწინებას...
როგორც ბევრი ქორწინება“.
მერფის კანონიდან

აირჩიეთ თქვენი დაბადების წელი, თვე და დღე:

* აირჩიეთ თქვენი დაბადების წელი, თვე და თარიღი

თქვენი დაბადების თარიღი:

აირჩიეთ წელი, რომ იპოვოთ თქვენი სრულყოფილი შესატყვისი:

2001 2002 2003 2004 2005 2006 2007 2008 2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020

შეიყვანეთ დაბადების თარიღები:

* შეიყვანეთ დაბადების თარიღები

* შეიყვანეთ დაბადების მინიმუმ 2 თარიღი

დაბადების თარიღი 1:

დაბადების თარიღი 2:

დაბადების თარიღი 3:

დაბადების თარიღი 4:

დაბადების თარიღი 5:

დაბადების თარიღი 6:

დაბადების თარიღი 7:

პრინცი ჩარლზი დაიბადა 1948 წლის 14 ნოემბერს, ხოლო პრინცესა დიანა 1961 წლის 1 ივლისს. ინტელექტუალური რითმების თავსებადობა - 85%
ემოციური რიტმები - 70%
ფიზიკური რითმები - 17%
საშუალო პროცენტია 57.

ანალიზი.ლამაზი სიყვარულის ისტორია ტრაგიკული დასასრულით. სამწუხაროდ, ბევრი აშკარად წარმატებული ქორწინება (ან სასიყვარულო ურთიერთობა) დასრულდეს ავტოავარიებით. ინტელექტუალური და ემოციური რიტმების მაღალ თავსებადობას შეუძლია პარტნიორებს აძლიოს გრძნობების ზღვა, დათვროს და აამაღლოს ისინი უპრეცედენტო სიმაღლეებამდე. მაგრამ დღესასწაული მთავრდება ადრე თუ გვიან, მოდის hangover სახელწოდებით "სექსი". ფიზიკური რითმების ამ თავსებადობით, არ არის საჭირო ჰარმონიულ სექსუალურ ურთიერთობებზე საუბარი. ადრე თუ გვიან ჩნდებიან პარტნიორები (ძველი და არცთუ ისე), რომლებიც ხსნიან ინტიმური ურთიერთობების ახალ, უფრო ნათელ ასპექტებს...

და ბაირონი მართალია, პირქუშად ამჩნევს,
ის, რაც სამყაროს აქვს საჩუქრად,
რომ ერთხელ ლორა
ის არ დაქორწინდა პეტრარქზე.
I. Huberman

ბილ კლინტონი დაიბადა 1946 წლის 19 აგვისტოს, ჰილარი კი 1948 წლის 26 ოქტომბერს.
ინტელექტუალური - 99%
ემოციური - 8%
ფიზიკური - 30%

ანალიზი.მოხერხებულობის ქორწინება. ეს არის ის, რაზეც ის ისვენებს. გრძნობებზე საუბარი არ არის საჭირო. სექსუალური ხასიათის პრობლემები. ასეთ ქორწინებაში ქალი განსაკუთრებით განიცდის. მაგრამ მისი მეუღლის გარეშე კლინტონი ძნელად თუ გახდებოდა პრეზიდენტი. და ამის გარეშე ის დაიკარგება. ეს ოჯახი თვლას გააგრძელებს. საინტერესოა ყოფილი პრეზიდენტის თავსებადობის შემოწმება 1973 წლის 23 ივლისს დაბადებულ მონიკა ლევინსკისთან:
ინტელექტუალური - 22%
ემოციური - 50%
ფიზიკური - 98%

ეს თავსებადობა მხოლოდ შესაფერისია სექსუალური ურთიერთობები: თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ უმაღლეს სიამოვნებას. კარგი დამატებაა ჩემი ცოლისთვის. ემოციური რიტმების თავსებადობა უფრო დიდი რომ ყოფილიყო, ლევინსკი ძნელად ისაუბრებდა მის ურთიერთობაზე: ჩუმად უყვარდა, იტანჯებოდა და შეხვედრებს ეძებდა.

ძალიან საინტერესოა სასიყვარულო სამკუთხედების განხილვა ბიორიტმების თავსებადობის თვალსაზრისით. ეს ჩემი საყვარელი თემაა. როგორც წესი, ბიორიტმები ძალიან კარგად აჩვენებს ადამიანთა ურთიერთობის პრობლემურ სფეროებს. ცხოვრებაში მხოლოდ ორჯერ შევხვდი ადამიანებს, რომლებსაც ჰქონდათ კარგი თავსებადობაბიორიტმები და მეუღლესთან (ოჰ) და საყვარელთან (ცეი).

• ალა პუგაჩოვადაიბადა 1949 წლის 15 აპრილს. ვლადიმერ კუზმინთან (1955 წლის 31 მაისი) თავსებადობა:
  ინტელექტუალური რიტმები - 92%,
  ემოციური - 80%,
  ფიზიკური - 29%.
  ფილიპ კირკოროვთან (1967 წლის 30 აპრილი) მსგავსი სიტუაცია:
  ინტელექტუალური - 92%,
  ემოციური - 99%,
  ფიზიკური - 0% (ნული).
  მაქსიმ გალკინი დაიბადა 1976 წლის 18 ივნისს.
  ინტელექტუალური - 69%,
  ემოციური - 16%,
  ფიზიკური – 71%.
  Უკომენტაროდ.
• მადონა(1958 წლის 16 აგვისტო) პირველ ქმართან შონ პენთან (1960 წლის 17 აგვისტო) ჰქონდა შემდეგი თავსებადობა:
  ინტელექტუალური - 85%,
  ემოციური - 88%,
  ფიზიკური - 43%.
  ამ წყვილს სექსუალური ჰარმონია აკლდა. არ შეიძლება ითქვას, რომ ეს იყო მთლიანად, მაგრამ არც არასდროს ყოფილა სრული. მათი ქალიშვილი ლურდესი უნდა იყოს დაკავებული სპორტით, ცეკვით ან აერობიკაში. გაი რიჩისთან (1968 წლის 10 სექტემბერი) სიტუაცია უფრო ჰარმონიულია:
  ინტელექტუალური - 96%,
  ემოციური - 57%,
  ფიზიკური – 71%.
  ეს ხდება, რა თქმა უნდა, რომ თავსებადობა კიდევ უფრო მაღალია, მაგრამ საღი აზრი და ურთიერთპატივისცემა საშუალებას მისცემს ამ წყვილს იცხოვროს ჰარმონიაში ათწლეულების განმავლობაში.
• ტომ კრუზიდაიბადა 1962 წლის 2 ივლისს, მიმი როჯერსი - 1955 წლის 27 იანვარი:
  ინტელექტუალური - 68%,
  ემოციური - 0,5%,
  ფიზიკური – 17%.
  ნიკოლ კიდმანთან (1967 წლის 20 ივნისი):
  ინტელექტუალური - 22%,
  ემოციური - 80%,
  ფიზიკური - 8%.
  ქეთი ჰოლმსთან ერთად (1978 წლის 18 დეკემბერი):
  ინტელექტუალური - 85%,
  ემოციური - 25%,
  ფიზიკური - 43%.
  „და იგივე რაკი მესალმება“ ვ.ვიშნევსკი.კრუზს მოუწევს ძიების გაგრძელება.
• დემი მური(1962 წლის 11 ნოემბერი) ბრიუს უილისთან (1955 წლის 19 მარტი) დაკავშირებული იყო აშკარად ძლიერი ფიზიკური მიზიდულობით:
  ინტელექტუალური - 31%,
  ემოციური - 0,5%,
  ფიზიკური - 100%.
  ეშტონ კატჩერთან (1978 წლის 7 თებერვალი) თავსებადობა ბევრად უკეთესია:
  ინტელექტუალური - 99%,
  ემოციური - 68%,
  ფიზიკური - 98%.
  ასე რომ, ეს მაშინვე იქნებოდა! მაგრამ კატჩერი შემდეგ ფეხით დადიოდა მაგიდის ქვეშ.

კიდევ ბევრი ცნობილი წყვილი შეგიძლიათ იპოვოთ, მაგრამ ამის აუცილებლობას ვერ ვხედავ. თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა ივარჯიშოთ როგორც გამოთვლებში, ასევე ანალიზში. თუ შევადარებთ სხვადასხვა მეთოდის შედეგებს, შეიძლება იყოს შეუსაბამობები ინტერნეტ პროგრამასთან. იგი მოიცავდა საშუალო კოეფიციენტებს სამი ბიორითმისთვის. მაგრამ შეცდომა მხოლოდ რამდენიმე პროცენტია.

აქ შეგიძლიათ გამოთვალოთ ადამიანის ბიორიტმები დაბადების თარიღის მიხედვით ონლაინ უფასოდ. შეავსეთ საწყისი მნიშვნელობები (დაბადების თარიღი) და დააჭირეთ ღილაკს "გამოთვლა".

სქემაზე მიმდინარე დღე ხაზგასმულია ასეთი ვერტიკალური ზოლით

19.08.2019
Triple Plus - დღეს თქვენი დღეა! ეს არის გამორჩეული პერიოდი, როდესაც სამივე რიტმი მაღალია. სრულად ისარგებლეთ ამ პერიოდით და დაიჭირეთ თქვენი იღბალი. ამ დღეს ყველაფერი გამოგივათ.

დაახლოებით 60 წლის დიდი ბიორითმული პერიოდის განმავლობაში, ფიზიკური და ემოციური რითმების კრიტიკული დღეები (ნულოვანი გადაკვეთა) ბევრჯერ ემთხვევა და მათი ეს კომბინაცია ყველაზე არახელსაყრელია ავარიებთან მიმართებაში. და ერთ კრიტიკულ დღეებში შესაძლებელია პრობლემები, ფსიქიკა, მაგალითად, არასტაბილური ხდება. მაგრამ ორმაგ კრიტიკულ დღეებს მეტი სიფრთხილით უნდა მოეპყროთ. ამ თარიღების ცოდნა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ გართულებები ან უბედური შემთხვევები. იყო რაიმე უსიამოვნებები? დაფიქრდით რომელიმე ამ დღეზე. თითქმის რა თქმა უნდა, ეს დღე თქვენთვის კრიტიკული იყო.
შეგიძლიათ წაიკითხოთ მნიშვნელოვანი რეკომენდაციები მომავალი წლისთვის. დააჭირეთ ღილაკს "კრიტიკული ქულები 1 წლის განმავლობაში".

ბიოლოგიური რიტმები არის ჩვენი სხეულის პულსი. ამავდროულად, ბიოლოგიური რიტმის მრავალფეროვნება მჭიდრო კავშირშია ერთმანეთთან. ისინი იყოფა ეგზოგენურ და ენდოგენურ ბიორიტმებად, რომლებიც გამოწვეულია შესაბამისად გარე და შიდა ფაქტორებით. ეგზოგენური რიტმები (გეოფიზიკური, გეოსოციალური და კოსმიური) ასახავს გარემომცველ სამყაროში მიმდინარე ციკლურ პროცესებს. ენდოგენური რიტმები არის სხეულის ნამდვილი ფიზიოლოგიური რითმები. ენდოგენურ ბიორიტმებს აქვთ რყევების ძალიან ფართო დიაპაზონი დროის ერთეულზე (ასობით და ათეული რყევებიდან წამში რამდენიმე რყევამდე წუთში, საათში, დღეში, კვირაში, თვეში).

ეს მოიცავს შემდეგ ციკლურ ცვლილებებს:

• მეტაბოლიზმი, ენერგია;
• თავის ტვინის, განგლიებისა და სხვა ნერვული სტრუქტურების ბიოელექტრული აქტივობა;
• სხეულის ტემპერატურა, ორგანოები, ქსოვილები;
• გულ-სისხლძარღვთა, რესპირატორული, საჭმლის მომნელებელი და სხვა სისტემების აქტივობა;
• ფიზიკური აქტივობა (23 დღე);
• ემოციური აქტივობა (28 დღე);
• ინტელექტუალური აქტივობა (33 დღე);

ადამიანის ბიორიტმებზე ყველაზე დიდ გავლენას ახდენს დედამიწის, მთვარის, მზის და სხვა მნათობების (ვარსკვლავები და თანავარსკვლავედები) შედარებითი პოზიცია, მათი ღერძის გარშემო ბრუნვის პერიოდები, დღე-ღამის ხანგრძლივობა და ცვლილება. თითოეული ფიზიკური, ემოციური და ინტელექტუალური ციკლი მოიცავს დადებით და უარყოფით კომპონენტებს (ნახევრად ტალღები), როდესაც შესაბამისი აქტივობა იზრდება ან მცირდება (უარესდება). როდესაც დადებითი ნახევარტალღა გადადის უარყოფითში (ანუ როდესაც ციკლის ხაზი კვეთს ნულოვან ხაზს), იქმნება კრიტიკული დღეები, რომლებიც აუარესებს ფიზიკურ, ან ემოციურ ან ინტელექტუალურ აქტივობას და ხშირად იწვევს დაავადების გამწვავებას და სხვადასხვა ავარიების წარმოქმნა. მაგალითად, ქალებში, იმის გამო მენსტრუალური ციკლი, კეთილდღეობა, აქტიურობა, განწყობის ცვლილებები. მამაკაცებში, რიტმული პროცესების გამო, ყოველთვიური რყევების რიტმიც არის.

ადამიანის ინტელექტუალური ბიორიტმი ახასიათებს მომენტში გონებრივი პოტენციალის დონეს. ის ასევე განსაზღვრავს ქცევის რაციონალურობას. მას შეუძლია უდიდესი გავლენა მოახდინოს ინტელექტუალური პროფესიის წარმომადგენლებზე. ინფორმაციის კონცენტრაცია და აღქმა დამოკიდებულია ინტელექტუალურ ბიოლოგიურ რიტმებზე.

ემოციური ბიორიტმი გავლენას ახდენს ემოციურ მხარეზე, აყალიბებს ადამიანის განწყობას მიმდინარე მომენტში, გარემოს აღქმასა და მგრძნობელობაზე, ასევე შეუძლია გარდაქმნას ადამიანის შეგრძნებების დიაპაზონი. სწორედ ამ რიტმის გამო ადამიანებს დღის განმავლობაში გუნება-განწყობის შეცვლა აქვთ. ის პასუხისმგებელია შემოქმედებითობაზე, ინტუიციაზე და თანაგრძნობის უნარზე. ქალები და ხელოვანი ადამიანები უფრო მეტად განიცდიან ამ ციკლს. ამ რიტმის რყევებით გამოწვეული ემოციური მდგომარეობა გავლენას ახდენს ოჯახურ ურთიერთობებზე, სიყვარულზე, სექსზე.

ფიზიკური ბიოლოგიური რიტმი დაკავშირებულია ადამიანის სხეულის მუშაობასთან. შინაგანი ენერგია, გამძლეობა, რეაქციის სიჩქარე და მეტაბოლიზმი პირდაპირ ამ რიტმზეა დამოკიდებული. მაქსიმუმ ეს ბიორიტმი ზრდის ორგანიზმის აღდგენის უნარს. ამ რიტმის მიმართ ყველაზე მგრძნობიარეები არიან ადამიანები, რომელთა ცხოვრებაც ფიზიკურ აქტივობასთან არის დაკავშირებული, მუშები, სპორტსმენები.

ძალზე მნიშვნელოვანია საკუთარ ბუნებასთან ჰარმონიაში ცხოვრება. ჩვენი ონლაინ სერვისი „ადამიანის ბიორიტმები“ დაგეხმარებათ მუდმივად იცოდეთ სხეულის მდგომარეობა და შეინარჩუნოთ ოპტიმალური ცხოვრების ბალანსი.

თქვენ ასევე შეიძლება დაგაინტერესოთ რუსეთის ფედერაციის ჯანდაცვის სამინისტროს 2012 წლის 21 დეკემბრის N 1346n ბრძანების შესაბამისად "არასრულწლოვანთა სამედიცინო გამოკვლევების პროცედურის შესახებ, მათ შორის საგანმანათლებლო დაწესებულებებში შესვლისას და მათში სწავლის პერიოდში". სადაც შეგიძლიათ გამოთვალოთ კალენდარი თქვენი დაბადების თარიღიდან და ნახოთ რა ვადები, რა სპეციალისტები და რა კვლევები დასჭირდება ბავშვს.

ონლაინ სერვისი BMI გაანგარიშება. შექმნილია ქეთელის ფორმულის მიხედვით. WHO რეკომენდაციას უწევს.

ჩვენს ცხოვრებაში მიმდინარე და გარკვეული ციკლებისგან შემდგარი ცვლილებები ასე თუ ისე აისახება თითოეულ ჩვენგანზე. ისინი აღბეჭდავენ თავიანთ გამომეტყველებას როგორც ადამიანის გარეგნობაზე, ასევე მის შინაგან აზროვნებასა და ქვეცნობიერზე. ნებისმიერი ბიზნესის წარმატებულად ან არასრულად წარმატებულ დასრულებას ჩვენი შინაგანი ენერგიის ბალანსით განსაზღვრავს. ასეთი დაბალანსება შეიძლება გაიზომოს მიმდინარე ბიორითმების ციკლურობით. გამოდის, რომ თუნდაც თავდაპირველად ჩამოყალიბდა ადამიანის ბიორიტმები დაბადების თარიღის მიხედვით. მათი საცნობარო წერტილები განლაგებულია ჩვენს ტვინში და გულის კუნთში.

რა არის ეს უცნაური ინდიკატორები და როგორ მოქმედებს ისინი ჩვენზე, შევეცდებით უფრო დეტალურად გამოვავლინოთ ამ მიმოხილვაში.

რა გავლენას ახდენს ბიორიტმებზე

მეცნიერებმა დაამტკიცეს მათზე გარკვეული ფაქტორების გავლენა. ისინი შეიძლება იყოს როგორც სოციალური სფეროდან, ასევე ბუნებრივი. მეცნიერებმა დიდი ხანია იცოდნენ ადამიანის ორგანიზმში მიმდინარე პროცესების ციკლური ბუნების შესახებ. ჩვენ შევეცდებით აღვწეროთ ეს ფენომენი ხელმისაწვდომი ფორმით. რა არის ბიორიტმები და როგორ შეიძლება მათი გაზომვა.

ადამიანის ფიზიოლოგიური ბიორიტმი

ეს ფაქტორი ახასიათებს ადამიანის ზოგად ფიზიკურ მდგომარეობას. იგი განსაზღვრავს შემდეგ ძირითად ინდიკატორებს:

• ადამიანების შინაგანი ენერგიის მთლიანი რაოდენობა;
• ეფექტურობა, გამძლეობა, დაუღალავი, ძალა, ექსტრემალურ პირობებში გადარჩენის უნარი და ა.შ.
• მთელი ორგანიზმის მთლიანობაში აქტივობის აღდგენის უნარი;
• სიამაყე, აქტიურობა, მარაგი;
• მეტაბოლური პროცესების ეფექტურობა.

როგორ მოქმედებს ბიორიტმები სპორტსმენებზე

სპორტსმენებისთვის ამ ინდიკატორის განსაზღვრა საკმაოდ მნიშვნელოვანია. ისინი ექვემდებარებიან მუდმივ ფიზიკურ სტრესს, რაც მათი ყოველდღიური მუშაობის ნაწილია.

თუ განსაზღვრავთ ყველაზე ხელსაყრელ ან არახელსაყრელ პერიოდებს, შეგიძლიათ:

• არეგულირებს ვარჯიშის ინტენსივობას;
• სხვადასხვა სახის დაზიანებების მიღების ნაკლები შანსი,
• სპორტსმენი მაქსიმალურად იყენებს თავის შინაგან პოტენციალს.

რა არის სულიერი (ემოციური) ბიორიტმი

ეს მაჩვენებელი აფასებს ადამიანის ზოგად მდგომარეობას სამყაროს ემოციური აღქმის თვალსაზრისით.

მას აქვს შემდეგი ძირითადი მიმართულებები:

• სენსუალურობა, დაუცველობა, სხვა ადამიანებთან თანაგრძნობის უნარი;
• ძირითადი გამოვლენილი სულიერი იმპულსები;
• ზოგადი განწყობა და დამოკიდებულება მიმდებარე რეალობისადმი;
• ინტუიციაზე დამყარებული ცოდნა;
• შემოქმედებითი საქმიანობის უნარი.

როგორ განვსაზღვროთ ადამიანის ბიორიტმები დაბადების თარიღის მიხედვით

ადამიანის ბიორიტმები დაბადების თარიღით ძალიან მნიშვნელოვანია მოსახლეობის ქალი ნახევრისთვის, მათთვის, ვისი საქმიანობაც მუდმივ კომუნიკაციას გულისხმობს და შემოქმედებითობასთან დაკავშირებული ადამიანებისთვის. მნიშვნელოვანია განისაზღვროს მისი გავლენა ოჯახში და ორ შეყვარებულს შორის ურთიერთობებზე. ჩვენს სულში მიმდინარე პროცესების დაბალანსების უნარი ძალიან დადებითად მოქმედებს სხვებთან კომუნიკაციაზე.

უაღრესად ინტელექტუალური ბიორიტმი

მისი დახმარებით დგინდება ადამიანების ფსიქიკური მახასიათებლები. იმისდა მიხედვით, თუ როგორ მდებარეობს ამ ბიორითმის სინუსოიდი, ის ვლინდება:

• ლოგიკური ჯაჭვების მეშვეობით მსჯელობის, აზროვნების, აზროვნების უნარი;
• განსაზღვროს განვლილი პროცესების ურთიერთმიმართება;
• წინდახედულობა და წინდახედულობა;
• რაციონალურად მოქმედების უნარი.

დაგაინტერესებთ არის თუ არა დამოკიდებულება სახელად:

ინტელექტუალური ბიორიტმის ციკლის თითოეულ ცვლილებას ყველაზე ნათლად გრძნობენ ინტელექტუალურ მუშაობასთან დაკავშირებული პროფესიების წარმომადგენლები.

Ესენი მოიცავს:

• მასწავლებლები,
• ჟურნალისტები,
• მწერლები და სხვები.

ამ სფეროს შემსწავლელი სპეციალისტები თვლიან, რომ ამ მაჩვენებლის ბალანსი პირდაპირ გავლენას ახდენს ფარისებრი ჯირკვლის აქტივობაზე. გარდა ამისა, ციკლური ბიორითმის ნახტომები როლს თამაშობს შრომის პროდუქტიულობის გაზრდაში (შემცირებაში).

როგორ გამოვთვალოთ ადამიანის ბიორიტმები საათის მიხედვით

გარე პირობები მნიშვნელოვან როლს ასრულებს შესაბამისი პროცესების ციკლურობის შეცვლაში. ბიორიტმების დაბალანსება გვიჩვენებს, რამდენად ეფექტურია ადამიანი დღის გარკვეულ მონაკვეთში.

გარდა ამისა, გაანგარიშება უნდა ეფუძნებოდეს დროის ზონის დროს, სადაც ის ცხოვრობს.

დრო	ბიორითმის ციკლების აღწერა
4:00	სხეული იწყებს ამაღლებისთვის მომზადებას
5:00	სხეულის ტემპერატურა იმატებს, ენერგიული აქტივობის ჰორმონები იწყებს გამოყოფას
6:00	ზრდის კორტიზოლის რაოდენობას სისხლში
7:00-9:00	შინაგანი ორგანოების სრული მზადყოფნა აწევის, დამუხტვისა და ჭამისთვის
9:00	უმაღლესი შესრულების მაჩვენებელი, მოკლევადიანი მეხსიერება მუშაობს თავდაჯერებულად
9:00-10:00	მოქმედების დროა, ტვინი თავდაჯერებულად ფუნქციონირებს
9:00-11:00	ორგანიზმს შეუძლია წამლების ეფექტის ოპტიმალურად აღქმა, იმუნიტეტი იზრდება
11:00 საათამდე	ყველა ორგანოს საქმიანობის ყველაზე ინტენსიური პერიოდი
12:00	საჭიროა ფიზიკური აქტივობის შემცირება, მცირდება ცერებრალური ნახევარსფეროების ეფექტურობა
13:00	მზადაა საჭმელად
13:00-15:00	გამოჯანმრთელებისთვის საჭიროა ხანმოკლე დასვენება
14:00 საათის შემდეგ	ტკივილისადმი მგრძნობელობის დაქვეითება
15:00	გრძელვადიანი მეხსიერების დაწყება
16:00	იხსნება მეორე ქარი, იზრდება მუშაობის უნარი
15:00-18:00	ოპტიმალური პერიოდი სპორტული აქტივობებისთვის
16:00-19:00	ინტელექტუალური შესაძლებლობების გაზრდა
19:00	მზადაა საჭმელად
19:00 საათის შემდეგ	გაზრდილი რეაქცია გარე სტიმულებზე
20:00 საათის შემდეგ	ზოგადი სტაბილიზაცია ფსიქიკური მდგომარეობა, ეფექტური სიარული ჰაერში
21:00 საათის შემდეგ	იმუნიტეტის ამაღლება, ძილისთვის მზადყოფნა
22:00	ოპტიმალური გონივრული დრო ძილისთვის

ბიორიტმების დამოკიდებულება დროის ზონებზე

დროთა განმავლობაში თითოეული ჩვენგანის შინაგანი ბიორიტმები ადაპტირდება იმ დროის სარტყელთან, რომელშიც ვართ. ამ შემთხვევაში, ყველა ორგანოს ფუნქციონირება ხდება მკაცრად საათის მიხედვით. ამიტომ, ძალზე მნიშვნელოვანია თქვენი შინაგანი მოთხოვნილების გაგება, რათა მაქსიმალურად ეფექტურად გამოიყენოთ ძალები საქმიანობის ყველა სფეროში.

როგორ მარტივად გადავდოთ ფრენა

სხვა საათობრივ განზომილებაში გადასვლისას, მაგალითად, ფრენისას, აუცილებელია, გავიდეს გარკვეული პერიოდი და ჩვენი ორგანოები მოერგოს გარემოს.

• ყველაზე ხშირად, დაახლოებით ერთი დღეა საჭირო ყოველ საათში, მაგრამ არანაკლებ სამი დღისა.
• მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ აღმოსავლეთიდან დასავლეთისკენ გადაადგილებას ყველა ადამიანი უფრო ადვილად იტანს, ვიდრე დასავლეთიდან აღმოსავლეთისკენ. ეს ხდება კავშირში დიდი გავლენაჩვენს ორგანიზმში მიმდინარე პროცესები.
• ეს ნიშნავს, რომ სხვა საათობრივი გაზომვის რესტრუქტურიზაცია უფრო რთულია, განსაკუთრებით თუ განსხვავება შვიდი ან მეტი საათისაა.
• მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ ადამიანის ბიორიტმების შესწავლა დაბადების თარიღით, რათა გამოიყენოთ თქვენი ცოდნა პრაქტიკული მიზნებისთვის.

ბიორითმების ონლაინ გაანგარიშება, მაგია ან დამოუკიდებლად

AT თანამედროვე სამყაროგანვითარებული საინფორმაციო ტექნოლოგიები საჯარო დომენში გვთავაზობს მრავალფეროვან სპეციალურ პროგრამებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ადამიანის სხეულის მუშაობის განსაზღვრას დროის მოცემულ პერიოდში.

ასეთი ინდიკატორები მიგვანიშნებს დღის რომელ მონაკვეთში ვართ სიფხიზლე და აქტიურები და როდის გვტოვებენ ძალები და გვჭირდება დასვენება და სიმშვიდე.

• პროგრამები ვარაუდობენ, რომ თქვენ არც კი იფიქრებთ იმ ფაქტორებსა და წინაპირობებზე, რომლებიც უნდა გაითვალისწინოთ გაანგარიშებისას. თქვენ უბრალოდ უნდა შეიყვანოთ გაანალიზებული პირის მონაცემები და წარმოგიდგენთ გრაფიკულ გამოსახულებას რეკომენდაციებითა და რჩევებით. მაგრამ ეს ყველაფერი პროგრამული უზრუნველყოფაა.
• ბიორიტმების გამოთვლა შეიძლება და უნდა განხორციელდეს დამოუკიდებლად, უბრალოდ თქვენი დაბადების თარიღიდან და ქვემოთ მოცემულ ცხრილებში მოცემული მონაცემების საფუძველზე.

სასარგებლოა მსუქანი ქალებისთვის:

ადამიანის ბიორიტმები დაბადების თარიღის მიხედვით ერთი თვის განმავლობაში

განვიხილოთ ასევე ისეთი მნიშვნელოვანი პუნქტი, როგორიცაა სეზონური გავლენა ჩვენს კეთილდღეობაზე.

• რაც უფრო გრძელია დღის საათები, მით უფრო აქტიურები და აქტიურები ვართ.
• გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ იმ რეგიონებში, სადაც ზამთარი გრძელი და გაჭიანურებულია, ადამიანი ყველაზე ხშირად ვარდება აპათიაში და გახანგრძლივებულ დეპრესიაში.
• როგორ განვსაზღვროთ ბიორიტმების თავსებადობა
• როცა საყვარელ ადამიანთან ქორწინების გეგმებს აწყობთ, ძალიან მნიშვნელოვანია წინასწარ გამოთვალოთ და შეადაროთ თქვენი ზოგადი ბიორიტმები.
• ყველაზე მეტად იდეალური ვარიანტიწარმატებული გაერთიანება იქნება ისეთი ვარიანტი, როცა ერთს ბიორიტმები მატულობს, მეორეს კი კლებულობს.

ამ შემთხვევაში ორივე პარტნიორის ენერგია არ იქნება მუდმივ სტაგნაციაში, რაც აღმოფხვრის ჩხუბს და ყველანაირ გაუგებრობას ურთიერთობაში.

შეიტყვეთ მეტი თავსებადობის ფსიქოლოგიის შესახებ:

თუ თქვენ შეადარებთ და აანალიზებთ ბიორიტმს დაბადების თარიღის მიხედვით ონლაინ რამდენიმე ადამიანის დეკოდირებით, ზოგჯერ შეგიძლიათ იდენტიფიციროთ შეუსაბამობები პერსონაჟებში და, შესაბამისად, ურთიერთგაგების ნაკლებობა.

გამომდინარე იქიდან, რომ ისინი მკაცრად ინდივიდუალურია თითოეულისთვის, ამიტომ მხოლოდ ის, ვინც ყველა თვალსაზრისით თავსებადია, საჭიროებს მუდმივ კომუნიკაციას და პოზიტიური ემოციებით კვებას.

სამწუხაროდ, მათი ვიზუალურად დადგენა შეუძლებელია. ამისთვის შეიქმნა სპეციალური ონლაინ პროგრამები, რომელთა დახმარებით თქვენ მარტივად შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენთვის სასურველი ღირებულება.

ბიორიტმის თავსებადობა

ორი ადამიანის თავსებადობა დაყოფილია რამდენიმე ტიპად.

ყველაზე გავრცელებული ჯგუფები მოცემულია ცხრილში.

თავსებადობის სახელი	აღწერა
სექსუალური	თავსებადობის ყველაზე დაბალი დონე. იშვიათ შემთხვევებში საწოლში ჰარმონიულმა ურთიერთობებმა შეიძლება გამოიწვიოს სტაბილური და ძლიერი კავშირის შექმნა.
საერთო ინტერესებიდან გამომდინარე	ამ შემთხვევაში, პარტნიორები დაკავშირებულია არა მხოლოდ სექსუალური სიყვარულით. ერთობლივი ყოფნისას ქალი და მამაკაცი განიცდიან კომფორტს, სიმყუდროვეს და სტაბილური მდგომარეობის განცდას.
ემოციური	ასეთ ალიანსში ორივე პარტნიორი იკვებება ერთმანეთის დადებითი ემოციებით. ეს მათ საშუალებას აძლევს თავიდან აიცილონ რუტინა და სიბნელე ერთობლივ ურთიერთობაში. ასეთი კომუნიკაცია შეიძლება საკმაოდ ხანგრძლივი და ჰარმონიულად განვითარდეს. მაგრამ, საბოლოო ჯამში, მათ მაინც უნდათ სენსუალური საზრდო, რაც მათ აკლიათ.
სიყვარული	ყველა წარმოშობილ პრობლემას და უბედურებას ადამიანები ყოველთვის წყვეტენ საერთო ძალისხმევით. ასეთი ქორწინება იქმნება მაშინ, როცა ორივეს აქვს შესაძლებლობა დაინახოს ყველაფერი ლამაზი გარემომცველ ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ჩვენ შეგვიძლია ვისაუბროთ გრძელვადიან და გრძელვადიან ალიანსზე. მაშინაც კი, თუ ბედი გადაწყვეტს, რომ ისინი დაშორდნენ, მეგობრული ურთიერთობა მრავალი წლის განმავლობაში რჩება.

ბიორიტმების გავლენა ადამიანის ცხოვრებაზე

ნებისმიერ ჩვენგანს სურს იცოდეს, რა ტიპის თავსებადობას შეიძლება მივაწეროთ არჩეულთან ურთიერთობა. ამის დამოუკიდებლად გაკეთება არარეალურია, ამიტომ სპეციალური ფორმულა უნდა გამოიყენოთ.

ბიორიტმების გაანგარიშება თქვენი დაბადების თარიღით

• ნებისმიერს რამდენიმე წამში შეუძლია გაარკვიოს ადამიანის ბიორიტმები დაბადების თარიღით ან დაადგინოს თავსებადობა ახლომდებარე ადამიანებთან.
• მნიშვნელოვანია მხოლოდ ამ გაანგარიშების სწორი თანმიმდევრობის დაცვა. თქვენ უნდა ყურადღებით წაიკითხოთ შემოთავაზებული ფორმულა.
• თავიდან უკეთესი იქნება, თუ თავად ცდილობთ გამოთვალოთ ინდიკატორები, გააანალიზოთ შედეგი და შემდეგ გადახვიდეთ თავსებადობის იდენტიფიცირებაზე.

როგორ გამოვთვალოთ

თქვენს ყურადღებას პირდაპირ წარმოგიდგენთ თავად ფორმულას:

B = (sin(2pi*t/P))*100%

ლიტერატურული მნიშვნელობების ნაცვლად, თქვენ უნდა შეცვალოთ შესაბამისი პარამეტრი:

Pi = 3.14 (ანუ პირდაპირ რიცხვი π),

T - დღეების რაოდენობა, რომელიც გავიდა თქვენი დაბადების დღიდან მიმდინარე პერიოდამდე,

P = (23,28,33) (ანუ თავად ბიორიტმის ფაზა).

ზუსტი მონაცემების გაანგარიშების მაგალითი

შეგიძლიათ სცადოთ გამოთვალოთ ბიორიტმები და მათი გავლენა ზოგიერთი გამოგონილი პერსონაჟის ცხოვრებაზე.

• მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს ვიტალი ნიკოლაევიჩ რაზუმოვი.
• მისი დაბადების თარიღი მოდის 1985 წლის 25 მაისს (33 წლის).
• დღევანდელი თარიღი იყოს 2018 წლის 31 მაისი.

ორ თარიღს შორის დღეების რაოდენობის სწორად გასარკვევად, აიღეთ ჩვეულებრივი კალკულატორი. მასთან ერთად, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გაიგოთ განსხვავება. ახლა ჩადეთ ყველა რიცხვი ზემოხსენებულ ფორმულაში, დამრგვალეთ მნიშვნელობები უახლოეს მეასედამდე.

იმოქმედეთ ფრთხილად, ყურადღებით დაამატეთ და გამოაკლოთ ყველა მნიშვნელობა. თქვენს ქმედებებში შეცდომები არ უნდა იყოს, ისინი მთლიანად უნდა აღმოიფხვრას.

როგორ განვსაზღვროთ თქვენი აქტივობის ბიოლოგიური საათი

ექსპერტებმა დაადგინეს, რომ საშუალო ადამიანი ამ რეალურ სამყაროში დაახლოებით ოთხმოცდაათი წელია იმყოფება. ყოველდღიურად ტარდება სხვადასხვა კვლევები, რომლებიც მიზნად ისახავს ამ სტატისტიკის შეცვლას და ასაკობრივი ინტერვალის გაზრდას. მაგრამ ბევრმა ჩვენგანმა შეამჩნია, რომ ზოგიერთი ჩვენგანი თავს ახალგაზრდად და ენერგიულად გრძნობს 70 წლის ასაკში, ზოგი კი 25 წლის ასაკში უკვე დაიღალა ცხოვრებით და აპათიაშია.

ამ მდგომარეობაში ბოლო როლს არ ასრულებს ინდივიდუალური ბიოლოგიური საათი. ამასთან, რაც დამახასიათებელია, მათი მნიშვნელობა ხშირ შემთხვევაში არ ემთხვევა ხმელეთის განრიგს.

როგორ შევინარჩუნოთ ენერგიული

როგორ ფიქრობთ, შეუძლებელია თქვენი სხეულის ახალგაზრდული მდგომარეობის გახანგრძლივება და შინაგანი ორგანოების მდგომარეობის გაძლიერება საკუთარი ძალებით? მაგრამ ეს არ არის. საკმარისი იქნება ვისწავლოთ როგორ გამოვთვალოთ ადამიანის ბიორიტმები დაბადების თარიღით, რათა ნავიგაცია გაზრდილი შრომისუნარიანობისა და დასვენების საჭიროების ყველაზე ოპტიმალურ დროს.

საკმარისი იქნება მხოლოდ შემდეგი წესების დაცვა:

1. გახდი თავდაჯერებული ადამიანი, რომელიც ისწრაფვის ჰარმონიული განვითარებისკენ ყველა თვალსაზრისით და მნიშვნელობით. ამ შემთხვევაში, თქვენ არა მხოლოდ დაარეგულირებთ თქვენს ბიოლოგიურ საათს თქვენი სხეულის მოთხოვნების შესაბამისად, არამედ აღმოფხვრის მრავალი დაავადების ალბათობას.
2. ყოველთვის მართეთ თქვენი დრო რაციონალურად ისე, რომ დასვენებისთვის ხარვეზები იყოს.
3. არახელსაყრელი ფაქტორები სტრესის, დეპრესიის ან მუდმივი დაღლილობის სახით იწვევს თქვენი შინაგანი საათის უარყოფით რეაქციას. ასეთი პირობების გავლენის ქვეშ, ისინი იწყებენ ცოტა უფრო სწრაფად სვლას. თქვენს ხელშია უეცარი სიკვდილის დრო უკან დააბრუნოთ და პოზიტიური ემოციებისთვის მოეწყოთ, თუ მოდუნებას ისწავლით.
4. ყურადღება მიაქციეთ შინაგან სამყაროს, რომელთანაც უნდა იცხოვროთ ჰარმონიაში, მაშინ თქვენი სხეული ისწავლის ფარული რეზერვების გამოყენებას საჭიროების შემთხვევაში.
5. ისწავლეთ ცხოვრება დადგენილი ყოველდღიური რუტინის მიხედვით. შეადგინეთ ეს თქვენთვის და ნათლად მიჰყევით თითოეული მოდურის განხორციელებას.
6. ჭამა უნდა მოხდეს მკაცრად განსაზღვრულ დროს, ასევე დასაძინებლად ან ადგომის დროს. Ყველა თქვენი შინაგანი ორგანოებიმალე ისინი ისწავლიან ამ რეჟიმში მუშაობას კარგად ჩამოყალიბებული თანმიმდევრობით.

ბიორიტმები და დიეტა

იმისათვის, რომ ადამიანმა დამოუკიდებლად განსაზღვროს თავისი ბიოლოგიური შინაგანი საათი, შეიძლება რეკომენდებული იყოს შესაბამისი ვარჯიში. ეს უნდა გაკეთდეს საღამოს საწოლში.

როგორ გავაგრძელოთ ახალგაზრდობა

• დახუჭული თვალებით გაჭიმეთ ზურგი და შეეცადეთ თქვენი ცნობიერების დახმარებით დაინახოთ თქვენი სხეული, მთლიანად, ყველა კუთხეში.
• თქვენი მდგომარეობა უნდა იყოს მოდუნებული, იგრძენით სითბო საკუთარ თავში, მიეცით დაძაბულ კუნთებს ცოტა დასვენება, თანაბრად და არც ისე ღრმად სუნთქვა.
• გაატარეთ ის ყოველდღიურად და მალე შეძლებთ შეიგრძნოთ თქვენი თითოეული ორგანო და დაადგინოთ რომელი ბიორიტმები ცხოვრობს თითოეული მათგანი.