ლამაზი ნესვი: შემადგენლობა, კალორია, სარგებელი და ზიანი ჯანმრთელობისა და სილამაზისთვის. რამდენი ნესვის ჭამა შეგიძლიათ დღეში: მოხმარების მაჩვენებელი, სასარგებლო თვისებები და კალორიული შემცველობა? საზამთროს არ აქვს ნიტრატები, თუ

ნესვი არა მხოლოდ პოპულარული დელიკატესია, არამედ ადამიანის ორგანიზმისთვის აუცილებელი ვიტამინებისა და სხვა ნივთიერებების წყაროცაა და ზოგი მას წონის დაკლების საშუალებადაც კი იყენებს. ამ მიმოხილვაში განხილული იქნება, თუ როგორ უნდა გამოიყენოთ ნესვი, რათა არ დააზიანოთ საკუთარი თავი, ვინ და როდის უნდა თავი შეიკავოს ამ დელიკატესისგან და რომელი ნესვი საერთოდ არ უნდა მიირთვათ.

ნესვის სასარგებლო და მავნე თვისებები

ნებისმიერი პროდუქტის სასარგებლო თვისებები განისაზღვრება მისით. ჩამოთვლილია ბიოლოგიურად ძირითადი ინგრედიენტები, რომლითაც მდიდარია უმი ნესვი, კერძოდ, მოიცავს:

ცხიმში ხსნადი ვიტამინები	ალფა კაროტინი, ბეტა კაროტინი, ბეტა კრიპტოქსანტინი, ლუტეინი, ტოკოფეროლი, ფილოქინონი
წყალში ხსნადი ვიტამინები	ასკორბინის, ფოლიუმის და პანტოტენის მჟავები, რიბოფლავინი, თიამინი, პირიდოქსინი, ნიაცინი, ქოლინი, ბეტაინი
მინერალები	კალიუმი, კალციუმი, მაგნიუმი, ნატრიუმი, ფოსფორი, რკინა, მანგანუმი, სპილენძი, სელენი, თუთია, ფტორი, ოქრო, გოგირდი, იოდი, სილიციუმი
ორგანული მჟავები	ვაშლი, ლიმონი
ამინომჟავები შესაცვლელია	ასპარტიკი, გლუტამინი, ტიროზინი, სერინი, გლიცინი, ალანინი, პროლინი, იზოლეიცინი, ლეიცინი, ვალინი, მეთიონინ-ცისტეინი, ფენილალანინ-ტიროზინი
აუცილებელი ამინომჟავები	ფენილალანინი, ლიზინი, ტრეონინი, ჰისტიდინი,
გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები	სტეარიული, პალმიტური
პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები	ლინოლეური

პროდუქტის ენერგეტიკული ღირებულება ძირითადად წარმოდგენილია ნახშირწყლებით (მათ შეადგენენ შემადგენლობის 7,26% და კალორიების 29,04%, მაშინ როცა უნდა გვესმოდეს, რომ 100 გრ ნესვში 90 გ-ზე მეტი წყალია).

ნახშირწყლებიდან კენკრა შეიცავს როგორც მარტივ შაქარს (მონო- და დისაქარიდებს) - გლუკოზას, ფრუქტოზას, გალაქტოზას, საქაროზას, მალტოზას და უფრო რთულ ნაერთებს, კერძოდ ჰემიცელულოზას, სახამებელს და ბოჭკოს. სწორედ ნესვში რთული ნახშირწყლების არსებობა განაპირობებს მის გამოყენებას დიეტურ კვებაში.

Იცოდი? ნესვში A ვიტამინი უფრო მეტია, ვიდრე პომიდორში და სტაფილოშიც კი; რკინის შემცველობით კენკრა ბევრად აღემატება თევზს და რძეს და ასკორბინის მჟავით უფრო მდიდარია ვიდრე ანანასი.

• ყველა ზემოაღნიშნული კომპონენტი კენკრაში დაბალანსებულია ისე ჰარმონიულად, რომ პროდუქტი, სწორად მოხმარებისას, სასარგებლო გავლენას ახდენს ადამიანის ორგანიზმში მიმდინარე მთელ რიგ პროცესებზე, კერძოდ:
• უმჯობესდება ემოციური მდგომარეობა, ამაღლებულია განწყობა, ჩნდება ძალის განცდა, ძლიერდება მეხსიერება, ყურადღების კონცენტრირება (B ვიტამინების კომპლექსის წყალობით, განსაკუთრებით მაღალი შემცველობით ფოლიუმის მჟავა, ასევე ზოგიერთი მინერალი, მათ შორის მაგნიუმი და ამინომჟავები, რომლებიც ასტიმულირებენ სეროტონინის გამომუშავებას);
• იზრდება იმუნიტეტი, მცირდება სეზონური გაციების და სხვა მწვავე რესპირატორული დაავადებების ალბათობა (ამ ეფექტს უზრუნველყოფს C ვიტამინი);
• ძლიერდება გულის კუნთი, აჩქარებს სისხლის მიმოქცევას, სისხლძარღვების კედლები უფრო ელასტიური ხდება, უმჯობესდება მთლიანობაში გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირება (ამაში დიდწილად წვლილი შეიტანა მაგნიუმი და კალიუმი);
• სისხლში ჰემოგლობინის დონე იზრდება, მისი ქიმიური შემადგენლობა (რკინის წყალობით) და სტრუქტურა უმჯობესდება, კერძოდ, ხდება სისხლის გათხელება, რაც სისხლის შედედების საუკეთესო პროფილაქტიკაა;
• კანის ფერი და მდგომარეობა უმჯობესდება, აკნე, ასაკობრივი ლაქები და ანთება ქრება, თმა და ფრჩხილები ძლიერდება (გოგირდი, სილიციუმი, ვიტამინი A და სხვა კომპონენტები);
• უჯრედების რეგენერაცია სტიმულირდება, თავისუფალი რადიკალები, „ცუდი“ ქოლესტერინი და სხვა მავნე ნივთიერებები, რომლებსაც ჩვეულებრივ ნარჩენებს უწოდებენ (სელენი და სხვა ელემენტები), იკვრება და გამოიდევნება ორგანიზმიდან;
• უმჯობესდება საჭმლის მონელება, მატულობს მადა და ხდება უფრო აქტიური ექსკრეცია. კუჭის წვენიდა ნაღველი (ამინომჟავები);
• ასტიმულირებს ნაწლავის მოძრაობას (ბოჭკოვანი);
• იზრდება ტესტოსტერონის გამომუშავება, იზრდება მამრობითი სქესის ჯირკვლების აქტივობა, უმჯობესდება პოტენცია (სილიციუმი და თუთია);
• ხდება სხეულის ზოგადი გაახალგაზრდავება (კენკრის ბევრ კომპონენტს, კერძოდ C და E ვიტამინებს, სელენს და ა.შ. გამოხატული ანტიოქსიდანტური ეფექტი აქვს);
• ჰორმონალური დონე ნორმალიზებულია, განსაკუთრებით ქალებში (ფოლიუმის მჟავა თამაშობს მთავარ როლს ამ პროცესში);
• შეშუპება ქრება (ნესვს აქვს მსუბუქი შარდმდენი ეფექტი).

ნესვს არ აქვს მავნე თვისებები, თუ სწორად გამოიყენებთ და არ გადააჭარბებთ რეკომენდებულ დოზას. თუმცა, გარკვეულ სიტუაციებში, ამ სუპერ ჯანსაღი პროდუქტიც კი შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის აშლილობა და ზოგჯერ მოწამვლა. მაგრამ ამის შესახებ მოგვიანებით.

Იცოდი? IN ხალხური მედიცინაახლად გამოწურული ნესვის წვენი დიდი ხანია გამოიყენება, როგორც დადასტურებული ანტიჰელმინთური საშუალება, მაგრამ ასეთი საშუალება უნდა დალიოთ დილით უზმოზე.

ნესვის დიეტა და მისი თვისებები

ნესვის დიეტა ნახშირწყლების დიეტის სახეობაა. მისი მოქმედების პრინციპი ეფუძნება იმ ფაქტს, რომ ყველა საკვებ პროდუქტში ცხიმები იცვლება რთული ნახშირწყლებით. ამავდროულად, მარტივი ნახშირწყლები (შაქარი) არ უნდა გამოირიცხოს რაციონიდან, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში არსებობს ძალის დაკარგვის და დეპრესიის განვითარების რისკი, მაგრამ უპირატესობა უნდა მიენიჭოს არა დისაქარიდებს, არამედ მონოსაქარიდებს, ანუ, გლუკოზა და ფრუქტოზა. ნესვი, როგორც რთული ნახშირწყლებითა და მონოსაქარიდებით მდიდარი პროდუქტი, სრულყოფილად აკმაყოფილებს ნახშირწყლების დიეტის მოთხოვნებს.

ნახშირწყლებზე კონცენტრაციას თან უნდა ახლდეს მკაცრი კონტროლი, რათა უზრუნველყოფილი იყოს, რომ ენერგია, რომელსაც სხეული იღებს საკვებიდან, არ დაგროვდეს, არამედ მოიხმარდეს რაც შეიძლება სწრაფად, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია ასეთი „მარხვის დღეების“ შერწყმა მაღალ ფიზიკურ აქტივობასთან.

ნესვის დიეტის მიზანია არა მხოლოდ (და გარკვეული გაგებით, არც ისე ბევრი) ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევა, არამედ ორგანიზმის ზოგადი გაწმენდა, კუჭის, თირკმელების, ღვიძლისა და ნაწლავების ზედმეტი დატვირთვისგან "განთავისუფლება". და მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზება. ამ სიტუაციაში წონის დაკლება ერთგვარი მადლიერებაა სხეულის მხრიდან მის მიმართ შეშფოთების გამოვლენისთვის.

Მნიშვნელოვანი! თუ მხოლოდ ნესვს მიირთმევთ და მთელი დღე დივანზე იწვებით, ასეთი დიეტა თქვენს ჯანმრთელობას ზიანის გარდა არაფერს მოუტანს.

თუმცა, ჩვეულებრივი ნახშირწყლების დიეტისგან განსხვავებით, რომელშიც ძირითადი აქცენტი კეთდება მარცვლეულის, მთლიანი მარცვლეულის პურის და პარკოსნების ჭამაზე, ნესვით წონის დაკლება მონოდიეტაა და, შესაბამისად, არც ისე ადვილია გადასატანი და უნდა ჩატარდეს განსაკუთრებული სიფრთხილით. .

იმ პერიოდის ხანგრძლივობა, რომლის დროსაც დიეტაში ერთადერთი საკვები პროდუქტია ნესვი, არ უნდა აღემატებოდეს სამ დღეს, უმჯობესია შემოიფარგლოთ „ნესვის მარხვის“ ერთი დღით. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მიირთვათ არაუმეტეს 1,5-2 კგ ახალი რბილობი ყოველდღიურად, დაყავით ეს მოცულობა 5-6 კვებად.

კენკრის გარდა, ამ პერიოდში კუჭში მხოლოდ უგაზო მინერალური წყალი ან მცენარეული ჩაი, სასურველია გვირილა შეიძლება მოხვდეს.

ნესვის დიეტის უფრო ნაზი ვერსია გულისხმობს სხვა საკვები პროდუქტების მოხმარებას; ამ შემთხვევაში მაქსიმალური დასაშვები კურსი შეიძლება იყოს უფრო გრძელი, მაგრამ მაინც არ უნდა მიირთვათ ამ გზით კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში. ეს დიეტა გულისხმობს ორჯერადი კერძის შეცვლას ნესვით - შუადღის საჭმელსა და ვახშამს. ამ ორი ჭამის დროს, თქვენ უნდა მიირთვათ სულ 1 კგ რბილობი 30 კგ წონაზე.

საუზმე და ლანჩი შეიძლება შედგებოდეს:

• მოხარშული ბრინჯი ან სხვა მარცვლეული;
• მოხარშული კვერცხი ან ორთქლის ომლეტი;
• თეთრი ფრინველი ან მჭლე ზღვის თევზი (არაუმეტეს 150 გ), ორთქლზე მოხარშული, ჩაშუშული ან მოხარშული;
• ახალი სეზონური ბოსტნეულის სალათი, შეზავებული მცენარეული ზეთით;
• ხაჭო დაბალი ცხიმის შემცველობით;
• თხილი და ჩირი.

ნებადართული სასმელები მოიცავს კენკრის წვენს, მინერალურ წყალს, უშაქრო მცენარეულ ჩაის, მწვანე ან შავ ჩაის.

Იცოდი? ჩვენს წინაპრებს სჯეროდათ, რომ თუ მკერდზე ნესვის რბილობის კომპრესს დაადებდით, ხველას მოიშორებდით, ხოლო სისხლჩაქცევაზე გამოყენებული იგივე საშუალება ხელს უშლის ჰემატომის წარმოქმნას და დააჩქარებს შეხორცების პროცესს.

ნესვის დიეტის დროს აკრძალულია შემდეგი:

• კარტოფილი;
• მაკარონი;
• ცხიმიანი ხორცი ან თევზი;
• ყავა;
• ალკოჰოლი;
• პური;
• მარილი;
• შაქარი (მათ შორის ნებისმიერი საკონდიტრო ნაწარმი);
• შემწვარი;
• ცხარე;
• შებოლილი.

ვიდეო: ნესვის დიეტა

ყველაზე მნიშვნელოვან წესებს შორის, რომლებიც უნდა დაიცვან მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად, არის შემდეგი:

1. კვება ისე უნდა იყოს ორგანიზებული, რომ ყოველი ჭამის დროს მოხმარებული საკვების საერთო რაოდენობა, ისევე როგორც მათ შორის შესვენებები, დაახლოებით ერთნაირი იყოს.
2. საჭიროა ნელ-ნელა ჭამა, მაგრამ ხშირად - დღეში 5-6-ჯერ. იგივე ეხება სასმელს.
3. მაქსიმალური დასაშვები პორცია თითოეულ კვებაზე არის 100–150 გ.
4. სითხის მინიმალური რაოდენობა, რომელიც უნდა დალიოთ დღეში არის 1,5 ლიტრი.
5. აკრძალულია ჭამა კვებას შორის.
6. ბოლო კვება უნდა მიირთვათ ძილის წინ არაუგვიანეს 3 საათისა.

ნესვის დიეტის უდავო უპირატესობებში შედის ის ფაქტი, რომ ის კარგად მოითმენს, არ მოქმედებს მუცელზე უარყოფითად და მისი გამოყენების შედეგად დაკარგული კილოგრამები არ ბრუნდება მაშინვე რეგულარულ დიეტაზე გადასვლის შემდეგ, როგორც ეს ხშირად ხდება. . ამასთან, მნიშვნელოვანია, რომ არ გადააჭარბოთ: თუ დღის განმავლობაში მოხმარებული კალორიების მთლიან რაოდენობას ძალიან მკვეთრად შეამცირებთ, სხეული სასწრაფოდ დაიწყებს ცხიმის დაგროვებას, კვების სისტემის ცვლილებას საფრთხის სიგნალად აღიქვამს.

Მნიშვნელოვანი! წონის მატების თავიდან ასაცილებლად, თქვენი კალორიების ჩვეული რაოდენობა უნდა შემცირდეს არანაკლებ 500, მაგრამ არაუმეტეს 1000-ით. ზღვრული მნიშვნელობები 1200 კკალ ქალებისთვის და 1800 კკალ მამაკაცებისთვის ითვლება ჯანმრთელობისთვის სახიფათო.

რამდენი ნესვის ჭამა შეიძლება დღეში ფიგურის დაზიანების გარეშე?

შეუძლებელია ფიგურის დაზიანება ნესვის გამოყენებით. ამ ნაყოფის რბილობი 100 გრ შეიცავს მხოლოდ 34 კკალს. თუ გავითვალისწინებთ, რომ ყოველდღიური კალორიების მიღება საშუალოდ არის:

• მამაკაცებისთვის- 1800-დან 3000 კკალ-მდე (დამოკიდებულია ასაკზე და ფიზიკური დატვირთვის ხარისხზე);
• ქალისთვის- 1600-დან 2000 კკალ-მდე (მორგებული იგივე კრიტერიუმებით).

ძნელი არ არის გამოთვალოთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ფიქრი თქვენი ფიგურისთვის საფრთხის შესახებ, თუ დღის განმავლობაში მიირთმევთ 5-8 კგ-ზე მეტ ნესვს. გასაგებია, რომ ნესვი არ არის ერთადერთი პროდუქტი, რომელსაც მოიხმარენ, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში მისი კალორიული შემცველობა ისეთია, რომ თქვენ მოიმატებთ ჭარბი წონაშედეგად overeating ტკბილი რბილობი უბრალოდ არარეალურია.

და მაინც, უნდა გვახსოვდეს, რომ ნესვი ძალიან ტკბილი პროდუქტია, შაქარი კი, მოგეხსენებათ, სწრაფი ენერგიის წყაროა, რომელიც დახარჯვის გარეშე გარდაიქმნება წელზე ცხიმის დეპოზიტებად. ამიტომ რეკომენდირებულია ასეთი დელიკატესების მირთმევა დღის პირველ ნახევარში და მისი შერწყმა ფიზიკურ აქტივობასთან, მაშინ ასეთი დესერტი სიამოვნებას და სარგებელს მოუტანს.

რაც შეეხება კონკრეტულ მოცულობებს, არ არსებობს და არ შეიძლება იყოს მკაფიო სტანდარტები. ზოგადად, დიეტოლოგები გვირჩევენ ერთდროულად რამდენიმე ნაჭრის ჭამას, მაგრამ პრაქტიკაში ეს ყოველთვის არ გამოდგება (უმჯობესია ახლად შეძენილი ნესვი მიირთვათ დაუყოვნებლივ, ხილი არ შეინახოთ დაჭრილი სახით). ამიტომ უმჯობესია საკუთარ გრძნობებზე გაამახვილოთ ყურადღება, თუმცა ზოგადად 1,5 კილოგრამიანი ხილის მირთმევა ერთდროულად შეიძლება ორმა ადამიანმა და ამაში ზიანი არ არის.

Იცოდი? მსოფლიოში ყველაზე დიდი ნესვი ათი წლის წინ გაიზარდა ქალაქ ჰარტბერგის (ავსტრია) მცხოვრებმა კრისტოფ შიდერმა. მისი გონების მასა ოდნავ ჩამოუვარდებოდა ნახევარ ტონას და შეადგენდა 447 კგ 500 გ-ს.

რომელი ნესვი არ უნდა მიირთვათ და რატომ?

არსებობს მხოლოდ ორი შემთხვევა, როდესაც ნესვი შეიძლება გახდეს შხამიანი. საუბარია არასეზონურ პროდუქტებზე, რომლებიც ბაზარზე ნესვის ბუნებრივ სიმწიფის პერიოდამდე ჩნდება, ასევე გადამწიფებულ (დადუღებულ, გაფუჭებულ) ხილზე.

მზის მოყვარული კულტურა. სათანადო სიმწიფისთვის, მას სჭირდება ბევრი შუქი და სითბო და, შესაბამისად, წლის ძალიან კონკრეტულ დრომდე (ზუსტი დრო შეიძლება განსხვავდებოდეს კლიმატის ზონის მიხედვით), ასეთი ხილი ვერ მწიფდება, მით უმეტეს, რომ ნესვი ჩვეულებრივ არ იზრდება ფირის ქვეშ. . მეორეს მხრივ, ნესვისა და საზამთროს სეზონზე გიგანტური კენკრა ფაქტიურად პენი ღირს, ხოლო ადრეული ხილი გაცილებით მაღალია.

ამიტომაც ბევრი არაკეთილსინდისიერი ფერმერი ჩქარობს რაც შეიძლება ადრე დააკმაყოფილოს მომხმარებელთა მოთხოვნილება ნესვებზე, რისთვისაც სხვადასხვა ხრიკების დახმარებით ისინი საქონელს თვალსაჩინო სიმწიფემდე მიაქვს ბუნების მიერ დანიშნულ დრომდე დიდი ხნით ადრე. ასეთ ხილებს, როგორც თქვენ ალბათ მიხვდებით, არ აქვთ საკვები ნივთიერებების დაბალანსებული შემადგენლობა, რისთვისაც ასე ფასდება ნესვი და, შესაბამისად, ყველაფერი, რაც ნათქვამია პროდუქტის სარგებლიანობაზე, მათზე არ ვრცელდება. მაგრამ ეს არ არის ყველაზე სამწუხარო.

გაცილებით უარესი ისაა, რომ სიმწიფის სტიმულირებისთვის ნესვის მინდვრებს ამუშავებენ აზოტოვანი სასუქების გაზრდილი დოზებით, რომლებიც ნაყოფში გროვდება საშიში ნიტრატების სახით და პოტენციური მოწამვლის წყაროდ აქცევს.

გარდა ამისა, ნესვი, რომელიც არსაიდან გამოჩნდა ბაზარზე ზაფხულის დასაწყისში, შეიძლება შეიცავდეს სხვა ქიმიკატებს (სტაბილიზატორები, კონსერვანტები, საღებავები), რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას პროდუქტის აშკარა შენარჩუნების უზრუნველსაყოფად ხანგრძლივი ტრანსპორტირების მთელი პერიოდის განმავლობაში.

თუ ახლად დაჭრილ ნესვს საფუარის შესამჩნევი არომატი გამოსდის, არ უნდა მიირთვათ - ნაწლავის პრობლემები, სულ მცირე, მეტეორიზმი და ფაღარათი, ამ შემთხვევაში გარანტირებულია.

მაგრამ ტექნოლოგიის სრული შესაბამისად მოყვანილი ნესვიც კი არ უნდა მიირთვათ, თუ ის არასწორად არის შენახული. პროდუქტში გაზრდილი შაქრის შემცველობა ასტიმულირებს რბილობში ძალიან აქტიურ ფერმენტაციის პროცესებს, რის გამოც არ უნდა შეინახოთ ხილი დაჭრის შემდეგ და შეგიძლიათ შეიძინოთ მხოლოდ მთლიანი ნიმუშები.

Მნიშვნელოვანი! მაცივარშიც კი, დაჭრილი ნესვი ძალიან სწრაფად ფუჭდება, ამიტომ ქერქის მთლიანობის დარღვევისთანავე ყოველთვის უნდა ეცადოთ, მთელი ხილი მიირთვათ.

გამოყენების უკუჩვენება

ნესვის გამოყენებასთან დაკავშირებული პირდაპირი უკუჩვენებები დაკავშირებულია მხოლოდ აქტიურ ეფექტთან, რომელსაც პროდუქტი აქვს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობაზე, ასევე, რა თქმა უნდა, შესაძლო ინდივიდუალურ ტოლერანტობას. კერძოდ, თქვენ მთლიანად უნდა გამორიცხოთ ეს პროდუქტი თქვენი რაციონიდან:

• ბავშვები სამი წლის ასაკამდე(შემდეგ პროდუქტი დიეტაში შედის თანდათანობით და ძალიან ფრთხილად, არაუმეტეს 100 გ დღეში);
• ადამიანები, რომლებიც ალერგიული არიან პროტეინისა და სხვა კომპონენტების მიმართ, შედის ნაყოფის შემადგენლობაში (ზოგადად, ნესვს, საზამთროსგან განსხვავებით, აქვს დაბალი ალერგენობა, მაგრამ შეუწყნარებლობის ცალკეული შემთხვევები მაინც ხდება);
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების მწვავე ფორმების მქონე პაციენტებიკერძოდ, კოლიტი და ა.შ.

სინამდვილეში, აქ შეიძლება დასრულდეს აკრძალვების სია. შესაძლებლობის საკითხსაც კი არ აქვს აშკარად უარყოფითი პასუხი, რადგან ფრუქტოზა, რომელიც პროდუქტში შაქრის ძირითადი ტიპია, გადამუშავებისთვის ინსულინის მინიმალურ რაოდენობას მოითხოვს.

რა თქმა უნდა, დიაბეტით დაავადებულმა ნესვი დიდი სიფრთხილით უნდა მიირთვას, მცირე რაოდენობით და უპირატესობა მიანიჭოს არა ყველაზე ტკბილ ჯიშებს (ზოგიერთი ენდოკრინოლოგი ასეთ პაციენტებს ურჩევს, თუნდაც ოდნავ დაუმწიფებელი ნიმუშები აირჩიონ).

უზმოზე ან ნებისმიერ შემთხვევაში სხვა სახის საკვებისგან განცალკევებით. ამ რჩევის მნიშვნელობა ის არის, რომ წვნიანი და ტკბილი რბილობი არ უნდა დარჩეს მუცელში, ადრე მირთმეული საკვების „მორიგეობით“, არამედ დაუყოვნებლივ უნდა შევიდეს ნაწლავებში, სადაც ხდება ამ პროდუქტის მონელების ძირითადი ეტაპი.

ნესვი განსაკუთრებით ცუდად ერწყმის ალკოჰოლს, ხორცს (ცილა გაცილებით უარესად შეიწოვება უბრალო ნახშირწყლების დიდი რაოდენობით "კომპანიაში"), მაღალსახამებლიან საკვებს (ბრინჯი, კარტოფილი), რძე და ფერმენტირებული რძის კერძები და გაზიანი სასმელები.

თუ ნაყოფი ინახება მაცივარში ან სარდაფში, ჭამამდე ოდნავ თბილად უნდა ინახებოდეს ოთახის ტემპერატურამდე. თუ ნესვს გაცივებულს მიირთმევთ, მისი ბევრი სასარგებლო თვისება ბოლომდე არ ვლინდება.

მაგრამ რაც შეეხება ნესვის წყალთან ერთად დალევის დასაშვებობას, დიეტოლოგებს განსხვავებული მოსაზრებები აქვთ. ზოგიერთი თვლის, რომ ვინაიდან პროდუქტი 90%-ზე მეტ წყალს შეიცავს, დამატებითი სითხე არასაჭირო ტვირთად იქცევა ნაწლავებსა და საშარდე სისტემაზე. სხვები, პირიქით, აღნიშნავენ, რომ რბილობში შაქრის მაღალი შემცველობის გამო, კუჭში მოხვედრისას, შეიძლება გამოიწვიოს წყურვილის ძლიერი გრძნობა, ამიტომ უმჯობესია „პროფილაქტიკურად“ დალიოთ ასეთი დელიკატესი მხოლოდ წყალთან ერთად. სუფთა წყალი - გაზის ან სხვა დანამატების გარეშე.

ნესვი ერთ-ერთია იმ მცირერიცხოვან პროდუქტთაგან, რომლის მოხმარებას უსაფრთხოდ შეიძლება ვუწოდოთ ბიზნესისა და სიამოვნების კომბინაცია. ამასთან, იმისათვის, რომ გიგანტურმა ყვითელმა კენკრამ სათანადოდ აჩვენოს ყველა მისი სამკურნალო თვისება, ის სწორად უნდა იქნას მოხმარებული. სინამდვილეში, ბევრი შეზღუდვა არ არსებობს: პროდუქტი უნდა იყოს ახალი, გაშენებული ტექნოლოგიის შესაბამისად, მოხმარებული ცარიელ კუჭზე და გონივრული რაოდენობით, ხოლო ცნება „გონივრული“ არის წმინდა ინდივიდუალური და განისაზღვრება სუბიექტური შეგრძნებების საფუძველზე. ადამიანი განიცდის კვების დროს.

ნესვს შეიძლება ეწოდოს ვიტამინების, საკვები ნივთიერებებისა და თაფლის აქტიური ნაერთების ნამდვილი საწყობი. ის შეიცავს ოქროს წვრილ, ადვილად მოსანელებელ ნაწილაკებსაც კი! ნესვის ძირითადი მასობრივი წილი წყალსა და შაქარს ეკუთვნის. მაგრამ ამის მიუხედავად, ნესვს ბევრი სასარგებლო თვისება აქვს. არის თუ არა ნესვი ჯანსაღი და რა ღირს ეს პროდუქტი?

ნესვის სასარგებლო თვისებები

ნესვი- ეს არის შესანიშნავი საშუალება, რომელსაც რუსეთში იყენებდნენ კუჭის დაავადებების, ტუბერკულოზის დროს, აძლევდნენ რევმატიზმის მქონე პაციენტებს, როგორც ანთების საწინააღმდეგო და ანტიჰელმინთს. ნაყოფის ტკბილი წვენი შესანიშნავად დაეხმარება ყაბზობას; რეკომენდებულია ნესვის თესლის დეკორქცია რძესთან ერთად შარდის შეკავების ან შარდის ბუშტში ქვების წარმოქმნისას. წყალში თესლის შეყვანა სასარგებლოა თირკმელების და ღვიძლის დაავადებების დროს.

ნესვი

ნესვი ფართოდ გამოიყენება კოსმეტიკური საშუალებების წარმოებაში: სახის ნიღბები, შამპუნები და კონდიციონერები, კრემები. ნესვის რბილობი მდიდარია A ვიტამინით, რომელიც მისცემს კანს ელასტიურობას, რბილს, სილამაზესა და ახალგაზრდობას და აღმოფხვრის ასაკობრივ ლაქებს, აკნეს და ჭორფლებს. ნესვის თესლის ზეთით ან ნესვის წვენით დაბანილი თმა რბილი და ბზინვარე გახდება.

ნესვის სასარგებლო ნივთიერებები:

• მონო- და დისაქარიდები;
• საკვები ბოჭკოვანი;
• ორგანული მჟავები;
• ნაცარი;
• ვიტამინი A;
• B ვიტამინები;
• ვიტამინი PP;
• ვიტამინი E;
• Ვიტამინი ცე;

მაკრო და მიკროელემენტები:

• კალიუმი;
• რკინა;
• ნატრიუმი;
• სპილენძი;
• კალციუმი;
• მაგნიუმი;
• ქლორი;
• გოგირდი;
• ფოსფორი;
• კობალტი;
• ფტორი;
• მანგანუმი;
• თუთია.

კარგია თუ არა ნესვი ორსულებისთვის?

ორსულობის დროს ხშირად ინიშნება ფოლიუმის მჟავა, რომელიც უხვად არის ნესვში ბუნებრივი სახით. ვიტამინი C, ბეტა-კაროტინი, რომელიც ამაგრებს თმას და ფრჩხილებს, აძლევს ჯანსაღ კანს, არავის დააზარალებს. ორსულებს ასევე სჭირდებათ ნესვის შემადგენლობაში შემავალი მიკროელემენტები - სილიციუმი, რკინა, კალიუმი. ისინი ხელს შეუწყობენ ანემიის გამკლავებას და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მხარდაჭერას.

ნესვი შესანიშნავი წამალია სტრესის, უძილობისა და გაღიზიანების დროს. ამ ყველაფრის თავიდან აცილება შესაძლებელია ფერმენტ სუპეროქსიდის დისმუტაზას წყალობით, რომელიც ხელს უშლის სხეულის ქსოვილის დაზიანების პროცესს.

ორსულთა მიერ ნესვის გამოყენების უამრავ ჩვენებასთან ერთად, არსებობს ერთი პატარა „მაგრამ“: ნესვი შარდმდენი საშუალებაა, რამაც შეიძლება ბევრი პრობლემა შეუქმნას ორსულებს. ეს პროდუქტი არ უნდა იქნას მოხმარებული დიდი რაოდენობით.

ნესვი კარგია წონის დაკლებისთვის?

ნესვის დიეტა წონის დაკლების ერთ-ერთი გზაა. ეს არის ეგრეთ წოდებული მონოდიეტა, რომლის დაცვაც დიდი ხნის განმავლობაში არ არის რეკომენდებული. წონის დაკლებისთვის ნესვის ჭამის სარგებელი შემდეგია:

1. ნესვი შეიცავს ბოჭკოს, რომელიც აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და კარგად აკავშირებს ცხიმებს.

2. ნესვს აქვს მსუბუქი შარდმდენი მოქმედება, ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის გამოდევნას.

კარგია თუ არა ნესვი ღვიძლისთვის?

ნესვის სარგებელი ვრცელდება ადამიანის სხეულის მთელ მარჯვენა მხარეს. ამ პროდუქტის სისტემატური გამოყენებისას უმჯობესდება და აღდგება ღვიძლის ფუნქცია, რომელიც მდებარეობს მარჯვენა მხარეს.

ნესვის თესლის წყლის ინფუზია ეფექტური შარდმდენი და რბილი საფაღარათო საშუალებაა, სასარგებლო ღვიძლის დაავადებების დროს.

ნესვი უკუნაჩვენებია:

1. მეძუძური დედები;
2. ალკოჰოლურ სასმელებთან და რძის პროდუქტებთან ერთად;
3. ზე შაქრიანი დიაბეტი;
4. ინფექციით გამოწვეული კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების დროს;
5. გასტრიტისა და წყლულის დროს.

რამდენი ნესვის ჭამა შეგიძლიათ დღეში?

ვინაიდან ეს დიეტური პროდუქტია, ამის საფუძველზე შესაძლებელია მარხვის დღეების მოწყობა. თუმცა ყველაფერი ზომიერად ჯანსაღია, ამიტომ ნესვის 3 დღეზე მეტ ხანს არ არის რეკომენდებული.

როგორ ავირჩიოთ და შეინახოთ ნესვი

კარგ ხილს აქვს ტკბილი არომატი.

როცა ნესვს ხელისგულს აკარებ, მოსაწყენი ხმა უნდა გამოვიდეს.

ნაყოფის ღეროს მოპირდაპირე მხარეს ქერქის გამოწურვით, ის ოდნავ უნდა ამოვიდეს მწიფე ნაყოფთან. მოუმწიფებელი ნესვი ძნელია.

ჯანსაღი კერძების რეცეპტები ნესვით

ნესვის სორბეტი

ნახევარი ნესვის რბილობი დავჭრათ დიდ ნაჭრებად. მოათავსეთ ისინი პლასტმასის ჩანთაში, შეახვიეთ და დატოვეთ საყინულეში მთელი ღამით. გამოიღეთ ნესვი საყინულედან და გაყინეთ. გახეხეთ რბილობი (შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბლენდერი), შეურიეთ ერთი ლიმონის ცედრა და კოვზი თაფლი. ნაწილებად მოათავსეთ ვაზებში.

მწნილი ნესვი

კითხვაზე, სასარგებლოა თუ არა ნესვი მარინადში, ღირს ცალსახად პასუხის გაცემა - დიახ, თუ ზედმეტად არ გამოიყენებთ მას. მოსამზადებლად საჭიროა ადუღოთ ძმრის წყალი (2 ლიტრი წყალი და 200 გრამი ძმარი). დაუმატეთ 400 გრამი შაქარი, 10 დაფნის ფოთოლი, 100 გრამი მარილი, 2 ჩაის კოვზი დარიჩინი, ამდენივე მიხაკი და პილპილი. გააგრილეთ მარინადი და დაასხით ნესვს, დაჭერით და მოათავსეთ ქილებში. გააფართოვოს.

Გემრიელად მიირთვით!

ნესვის კულტურების სიმწიფის პერიოდი- მიზეზი იმისა, რომ მიირთვათ გემრიელი ნესვი, გაიწმინდოთ სხეული და გახდეთ ბევრად უფრო გამხდარი. დიეტაზე ნესვის სასარგებლო თვისებების გადაჭარბება რთულია, ის ამაღლებს განწყობას არა მხოლოდ შესანიშნავი გემოთი, არამედ მის შემადგენლობაში შემავალი განსაკუთრებული ინგრედიენტების წყალობით.

ნესვი მიეკუთვნება გოგრისებრთა ოჯახის ერთწლიან ბალახოვან მცენარეებს. ყალბი კენკრის წონა 200 გრამიდან მერყეობს და 20 კილოგრამს აღწევს. ცნობილია, რომ ნაყოფი სფერული, სერპენტინის, წაგრძელებული ან წაგრძელებული ფორმისაა.

ქერქი შეფერილია მწვანე, თეთრი, ყვითელი ან ყავისფერი. ნესვის სამშობლოდ ითვლება აფრიკა და მცირე აზია და ლეგენდის თანახმად, ოქროს ნაყოფი პირდაპირ სამოთხიდან მიუტანეს ხალხს მთავარანგელოზებმა საჩუქრად.

ნესვის სასარგებლო თვისებები

ნესვს ბევრი უპირატესობა აქვს და შედის დიეტებში.

ექსპერტების აზრით, მას აქვს სასარგებლო გავლენა სხეულის ყველა სისტემაზე:

• ფოლიუმის მჟავა ახანგრძლივებს ახალგაზრდობას, აღადგენს კანისა და თმის სტრუქტურას;
• ახდენს წყალ-მარილის ცვლის ნორმალიზებას;
• შლის ტოქსიკურ ნივთიერებებს და დაშლის პროდუქტებს;
• ხსნის ყაბზობას;
• აქვს ანტიჰელმინთური ეფექტი;
• აღადგენს ენერგიას;
• აუმჯობესებს მეხსიერებას;
• ხელს უშლის შეშუპების წარმოქმნას;
• ანელებს ათეროსკლეროზის განვითარებას;
• ასუფთავებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს, ღვიძლს, ნაღვლის სადინრებს.

დესერტის ბოსტნეულის რეგულარული მოხმარებით, სხეული იწყებს სეროტონინის ან "ბედნიერების ჰორმონის" გამომუშავებას.

ნესვის კალორიული შემცველობა

იმისათვის, რომ გადაწყვიტოთ, შეგიძლიათ თუ არა ნესვის ჭამა წონის დაკლებისთვის, უნდა იცოდეთ მისი კალორიული შემცველობა. ცრუ კენკრა შეიცავს 38 კკალ 100 გ-ზე,ამიტომ კლასიფიცირდება როგორც დაბალკალორიული პროდუქტი.

სწორი კვების მოყვარულთათვის ეს იქნება ექსკლუზიურად სასარგებლო პროდუქტი, მაგრამ ასევე საჭიროა მისი გამოყენება დოზებში. ყველაზე სწორი იქნება არომატული ნაჭრების ჭამა, ხოლო დღის მეორე ნახევარში ბოსტნეულის და ცილოვანი საკვების მირთმევა.

როგორ ავირჩიოთ ნესვი?

თაროებზე მხოლოდ ორი სახეობის ნესვი იყიდება - შუა აზიის ხილი შეუდარებელი არომატით და მრგვალი (როგორც „კოლექტიური ფერმერი“) ტკბილი წვნიანი რბილობით.

ყველა ირჩევს საკუთარი გემოვნების მიხედვით, მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ მწიფე ხილის არჩევის დახვეწილობა:

უკვე დაჭრილი ნესვის ყიდვისგან თავი უნდა შეიკავოთ, რადგან მის რბილობში ბაქტერიები აქტიურად ვითარდება. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მივცეთ გამყიდველს ნაყოფზე ჭრილობის გაკეთების უფლება; არ არსებობს გარანტია იმისა, რომ დანა იქნება სტერილური. შეცდომა იქნება ცრუ კენკრის შეძენა მაგისტრალებთან ახლოს; რბილობი და კანი ღრუბელივით შთანთქავს ჰაერიდან მავნე ნივთიერებებს.

შემიძლია ღამით ნესვი მივიღო?

მწიფე ნესვის ნაჭრების მოხმარება შესაძლებელია ღამით; არსებობს მრავალი მტკიცებულება ადამიანის მდგომარეობაზე სასარგებლო ზემოქმედების შესახებ:

• ანტიოქსიდანტები აუმჯობესებენ ლორწოვანი გარსების და კანის მდგომარეობას, აჩერებენ დაბერების პროცესს;
• ბოჭკოვანი შთანთქავს მავნე ნივთიერებებს და ხელს უწყობს მათ ორგანიზმიდან გამოდევნას, რაც დადებითად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობაზე;
• ნესვის რბილობი იძლევა გაჯერების მდგომარეობას, ამიტომ არ არის შიმშილის გრძნობა;
• ამშვიდებს ნერვულ სისტემას, რაც ხელს უწყობს მშვიდ ძილს.

ღამით ნესვის მირთმევას მხოლოდ ერთი უსიამოვნო შედეგი აქვს – მისი შარდმდენი მოქმედება. ამ ეფექტის შესამცირებლად რბილობი ძილის წინ არ უნდა მიირთვათ, არამედ გადაიტანოთ უფრო ადრეულ დროში.

რამდენი ნესვის ჭამა შეგიძლიათ დღეში?

რეკომენდებულია დასუფთავების დღეების ორგანიზება კვირაში ერთხელ. ნებადართულია 500 გრ ხილის მიღება დღეში 3-4-ჯერ.გსურთ მეტი ჭამა, მაგრამ ზედმეტი ჭამა იწვევს შეშუპებას. საუკეთესო ვარიანტი იქნება რბილობი კვებას შორის.

საკმარისია დღეში 2 კგ კენკრა, რომელსაც ოთხ დოზად ვყოფთ, მაგრამ ერთ კვირაშიც შემოვიფარგლებით.

ვისაც წონაში დაკლება სურს, დიეტოლოგებისგან არის საიდუმლო - ერთ კვებას 300 გრ ნესვით ვცვლით. ამისთვის 7 დღე გემრიელი დიეტაგამოიწვევს წონის დაკლებას 3 კგ. თუ გამეორება გსურთ, ერთი კვირა უნდა დაელოდოთ, რათა არ გადაიტვირთოთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი.

ნესვის დიეტა და მისი თვისებები

ნესვის დიეტა შესაფერისია მათთვის, ვინც დიდხანს ვერ ძლებს საჭმლის მიღების სურვილის გარეშე. ხილის ნაჭერი, მისი ჭამის შემდეგ არ გსურთ მისი ჭამა კიდევ 2 საათის განმავლობაში.

დიეტის თავისებურება მისი თითქმის მყისიერი ეფექტია, რომელიც მეორე დღესვე ჩანს.

ნესვი ხელს უწყობს მავნე კომპონენტების აქტიურ მოცილებას, ამიტომ ადამიანის მდგომარეობა ყოველდღიურად უმჯობესდება. თუ გააგრძელებთ სწორი კვების წესების დაცვას, ეფექტი დიდხანს გაგრძელდება. კენკრა ცალკე უნდა მიირთვათ და არ გამოიყენოთ დესერტად ჭამის შემდეგ.

მონო-დიეტა ნესვზე 1 დღის განმავლობაში

ნესვი იდეალურია მონო-დიეტისთვის. ასევე არ არსებობს აკრძალული საკვების ჭამის ან დალევის სურვილი.

უსაფრთხოების მიზნით, იგი შეინიშნება ერთი ან ორი დღის განმავლობაში, მონოდიეტის დიდი ხნის განმავლობაში დაცვა მკაცრად აკრძალულია, იწყება ცილების და ცხიმების დეფიციტი.

დღის განმავლობაში უნდა მიირთვათ 1,5 კგ არომატული რბილობი 6 სესიაზე, ასევე დალიოთ 2 ლიტრი წყალი და ნახევარი ლიტრი უშაქრო მწვანე ჩაი.

მონოდიეტას ნებისმიერს შეუძლია გაუძლოს. ნესვს წინასწარ ვყიდულობთ, ვჭრით დღიურ რაოდენობას, ვყოფთ 5-6 ნაწილად. რბილობის ჭამას შორის შეგიძლიათ დალიოთ წყალი და ჩაი.

მენიუ 3 დღის განმავლობაში

მოდით ოდნავ გავამრავალფეროვნოთ მენიუ, რათა ვცადოთ წონის დაკლება:

Დღეს	მენიუ
1 დღე	საუზმე: 400 გრ ნესვის რბილობი, დაჭერით ნაჭერი ან დაჭერით კუბიკებად, ზემოდან მოაყარეთ ლიმონის წვენი. საჭმელი:დაჭრილი ნესვი და ვაშლი, მწვანე ჩაი. შუადღის საუზმე:მოამზადეთ გახეხილი სტაფილო და ვაშლის სალათი. ვახშამი:ნესვის პიურე, წვენი თქვენი შეხედულებისამებრ.
4 დღე	საუზმე:კრაბის ჯოხის სალათი,. საჭმელი:ნებისმიერი კენკრა. ვახშამი:გამოაცხვეთ თევზი და კარტოფილი, დალიეთ მწვანე ჩაი. შუადღის საუზმე:ვტკბებით ნექტარინებით. ვახშამი:ბოსტნეულის სალათი, გარეცხილი ხილის სასმელით.
5 დღე	საუზმე:ნებისმიერი ფაფა, მოხარშული კვერცხი, დალიეთ მწვანე ჩაი. საჭმელი:ახალი ხილის პიურე. ვახშამი:ქათამი ჩაშუშული ბოსტნეულით, გარეცხილი მცენარეული ჩაით. შუადღის საუზმე:იოგურტი და ვაშლი. ვახშამი:რამდენიმე მოხარშული კარტოფილი ახალი კომბოსტოს გვერდითი კერძით, დალიეთ წვენი.
დღე 6	საუზმე:სტაფილოს პიურე, მოხარშული კვერცხიჩამოიბანეთ რძით. საჭმელი:ჩვენ ვჭამთ ცომეულს. ვახშამი:ჩაშუშული ვარდისფერი ორაგული, ბოსტნეულის ჩაშუშული, მწვანე ჩაი. შუადღის საუზმე:ხილი დავჭრათ თასში და მოვაყაროთ იოგურტი. ვახშამი:ვინეგრეტი, გარეცხილი კომპოტით.
დღე 7	საუზმე:სიმინდის ფაფა, გარეცხილი რძით. საჭმელი:მანდარინი. ვახშამი:ღუმელში გამომცხვარი ქათამი, მოხარშული ბრინჯი, ჭიქა წვენი. შუადღის საუზმე:დალიეთ იოგურტი. ვახშამი:გახეხილი გოგრა ვაშლის ნაჭრებით, გარეცხილი კენკრის წვენით.

საზამთროსა და ნესვის დიეტა

ზაფხულში ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად გამოვიყენებთ საზამთრო-ნესვის დიეტას. დღეში ხუთჯერ უნდა მიირთვათ, ნესვი ემსახურება როგორც საჭმელს და შუადღის საჭმელს, მაგრამ საზამთროს დესერტად ემსახურება საუზმეზე, ლანჩზე და სადილზე. 4 კილოგრამით.

დიეტის სარგებელი არის შეშუპებისგან თავის დაღწევა, სახის კანის გაუმჯობესება და ნაწლავის მიკროფლორას აღდგენა. აკრძალულია ფუნთუშებისა და საკონდიტრო ნაწარმის ჭამა.

ჩვენ ვიცავთ ნიმუშის მენიუს:

• ვსაუზმობთ ომლეტით, შვრიის ფაფით, ყველის ნაჭერით, დესერტად კი საზამთროს მივირთმევთ;
• snack: 300 გ ნესვის რბილობი;
• ვსადილობთ დიეტური წვნიანით, მოხარშული საქონლის ხორცი ბრინჯით და საზამთრო დესერტად;
• შუადღის საჭმლისთვის, კვლავ 300 გრ ნესვი;
• ვსადილობთ ბრინჯით ბოსტნეულით, გამომცხვარი თევზით და ვჭამთ საზამთროს.

საზამთროს ან ნესვის პორცია ადვილად შეცვლის ნებისმიერ კერძს, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიირთვათ ეს ორი კენკრა ერთად. გარდა ამისა, რეკომენდებულია 2 ლიტრამდე უძრავი წყლის დალევა.

მიუხედავად იმისა, რომ ასეთ დიეტაზე ისინი კვირაში არაუმეტეს 4 კილოგრამს იკლებენ, ორგანიზმის ზოგადი მდგომარეობა საგრძნობლად უმჯობესდება და მეტაბოლიზმი ნორმალიზდება.

როგორ შეცვალოთ ნესვი თქვენს დიეტაში?

ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ახალი ნესვის ყიდვა ახალი დიეტის გამოსაცდელად. მაგრამ გამოსავალი არსებობს - ნესვის ჩირი შეგიძლიათ შეიძინოთ სუპერმარკეტების თაროებზე, ის ჩირის განყოფილებაშია.

გასათვალისწინებელია ზოგიერთი განსხვავება ჩირსა და ახალ ხილს შორის:

თუ გსურთ კომპოტის მომზადება ნესვის ხმელი ნაჭრებისგან, არ უნდა მოხარშოთ ისინი დიდხანს, რათა გემო და არომატი არ გაქრეს. მზა სამკურნალო სასმელს შაქრის ნაცვლად დაუმატეთ ცოტაოდენი თაფლი.

ენერგეტიკული დიეტის ჭკვიანი კოქტეილები

ენერგეტიკული დიეტა ჭკვიანი- ეს არის კოქტეილის მარტივი, მაგრამ ძალიან ეფექტური ვერსია, რომელიც შეიცავს ყველაფერს, რაც გჭირდებათ დაბალანსებული და მკვებავი დიეტისთვის კალორიების გარეშე, ე.ი. ანუ მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს.

უკუჩვენებები

ნესვის დიეტას ვერ დაიცავთ, თუ გაქვთ კუჭ-ნაწლავის დაავადებები, შაქრიანი დიაბეტი, ასევე აკრძალულია მეძუძური ქალებისთვის, რათა ბავშვს არ განუვითარდეს განავლის დარღვევა. აკრძალულია ტკბილი რბილობი ჭამის შემდეგ, ის მუცელში ჩერდება, რაც გამოიწვევს შებერილობას და მუცლის ტკივილს.

მცირე ულუფებით სწორად მოხმარებისას ნესვი მხოლოდ ჯანმრთელობას და კარგ განწყობას მოაქვს!