เครื่องสำหรับหลังส่วนล่าง ประสิทธิภาพของการใช้เครื่องจำลองการดึงกระดูกสันหลัง

1835 0

การยืดกระดูกสันหลังที่บ้าน () มีความเกี่ยวข้องกับผู้อยู่อาศัยสมัยใหม่ในเมือง โภชนาการที่ไม่เหมาะสม, ระบบนิเวศน์ที่ไม่ดี, การทำงานประจำ, วิถีชีวิตที่ไม่ได้ใช้งาน, ความเครียดคงที่ - ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายและ

กระดูกสันหลังของเรามีความเสี่ยงสูง เนื่องจากมีกระดูกสันหลังหลายชิ้นที่อยู่แยกกันซึ่งรับน้ำหนักทั้งหมด ถึงกระดูกหักไปหนึ่งท่อนเราก็ปวดทันที

แม้แต่ในสมัยโบราณ สำหรับปัญหาใด ๆ เกี่ยวกับกระดูกสันหลัง หมอนวดพื้นบ้านก็พยายามยืดเส้นยืดสายเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบาย แรงดึงช่วยเพิ่มช่องว่างระหว่างนิ้วซึ่งนำไปสู่การลดลงของแรงกดบนเส้นประสาทและช่วยลดความรู้สึกไม่สบายและความเจ็บปวดได้อย่างมาก

แพทย์ปัจจุบันค่อนข้างสงสัยเกี่ยวกับหลัง พวกเขาเชื่อว่าประโยชน์ของผลการรักษานั้นน้อยกว่าอันตราย เพื่อไม่ให้สัมผัสกับหมอนวดหรือหมอนวดอีก มีแบบฝึกหัดพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อยืดกระดูกสันหลังที่บ้าน

ทำไมต้องยืดกระดูกสันหลัง?

การสกัด (การดึง) เป็นวิธีทั้งหมดในศัลยกรรมกระดูกที่ใช้สำหรับการยืดกระดูกสันหลังในระยะยาว ซึ่งช่วยลดความเจ็บปวดได้ในที่สุด

อันเป็นผลมาจากการยืดกล้ามเนื้อ การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกต่อไปนี้เกิดขึ้น:

• ระยะห่างระหว่างกระดูกสันหลังเพิ่มขึ้น
• แรงกดบนดิสก์ลดลงซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อ
• กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงขึ้น
• หลังที่คดงอเหยียดตรงและท่าทางดีขึ้น
• ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือด

ข้อบ่งชี้และข้อห้ามในการใช้เทคนิค

แรงฉุดมีผลในเชิงบวกในสถานการณ์ต่อไปนี้:

• , หรือใดๆ ;
• กล้ามเนื้อหลังกระตุก
• การกระจัด (ความคลาดเคลื่อนและ);
• ในช่วงระยะสงบหรือยื่นออกมา ();
• ปวดบริเวณทรวงอก ปากมดลูก เอว หรือบริเวณศักดิ์สิทธิ์

การดึงกระดูกสันหลังมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัดในผู้ป่วยที่:

• อาการกำเริบของโรคข้อต่อ ปวดไส้เลื่อนหรือส่วนที่ยื่นออกมา
• ลิ่มเลือดอุดตัน;
• ความดันโลหิตสูง;
• ประจำเดือน;
• อายุไม่เกิน 16 ปีและหลังจาก 70 ปี
• เนื้องอกวิทยา;
• การตั้งครรภ์;
• โรคอ้วนและน้ำหนักตัวมากกว่า 100 กก.
• โรคของระบบประสาทส่วนกลาง
• โรคหัวใจและหลอดเลือดเรื้อรัง

การยืดกระดูกสันหลังที่บ้านสามารถทำได้เพื่อเป็นมาตรการป้องกัน แต่ในกรณีที่ไม่มีอาการปวดเฉียบพลัน

ก่อนเริ่มขั้นตอนการยืดคุณต้องไปพบแพทย์อย่างแน่นอน เฉพาะผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถเท่านั้นที่จะเลือกระบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง นี่เป็นวิธีเดียวที่จะหลีกเลี่ยงข้อสงสัยเกี่ยวกับความปลอดภัยของวิธีการสกัดที่เลือก

มีหลายวิธีในการยืดหลังของคุณ แต่มีเพียงบางวิธีเท่านั้นที่สามารถใช้ได้ที่บ้าน

เทรนเนอร์และอุปกรณ์เสริม

มีเครื่องมือวาดภาพมากมาย เหล่านี้คือรองเท้าบูทผกผัน FlexyBack และเครื่องจำลอง Bestec Air Nobius ตารางผกผัน

ด้านล่างนี้จะพิจารณาเครื่องจำลองที่มีอยู่ที่บ้าน

แถบแนวนอน - ง่าย มีประโยชน์ มีประสิทธิภาพ

นี่เป็นเครื่องมือที่เหมาะสมที่สุดที่ช่วยให้คุณยืดกระดูกสันหลังที่บ้านได้

สามารถติดตั้งบาร์ในสวนหลังบ้านหรือในห้องใดห้องหนึ่งของบ้าน เพียงพอ 1-2 เข้าใกล้แถบแนวนอนต่อวัน แบบฝึกหัดต่อไปนี้มีผล:

การป้องกันพิเศษนี้เป็นกระดานที่มีคานติดอยู่ด้านบน ส่วนบนของเครื่องจำลองติดอยู่กับตะขอซึ่งติดอยู่กับผนัง ผู้ป่วยทำยิมนาสติกโดยจับคานนี้ โปรแกรมการฝึกอบรมรวบรวมโดยแพทย์ขึ้นอยู่กับการวินิจฉัยของผู้ป่วย

เทคนิคนี้มีบาดแผลมากดังนั้นในวันแรกผู้ป่วยควรออกกำลังกายภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น

ในการยืดกระดูกสันหลังที่บ้านอย่างปลอดภัยคุณต้องใช้วิธีการที่อันตรายน้อยกว่าในแง่ของการบาดเจ็บ - นี่คือกระดานเอียงแบบธรรมดา สามารถทำได้อย่างอิสระและยึดติดกับผนังของสวีเดนในมุมเล็กน้อย คุณต้องเริ่มแบบฝึกหัดบนกระดานด้วยความชันเล็กน้อย ค่อยๆ เพิ่มขึ้น

กลิสสัน ลูป

เครื่องจำลองนี้ใช้เพื่อยืดกระดูกสันหลังส่วนคอ ตัวยึดนี้ประกอบด้วยตัวยึดผ้าหนึ่งคู่ - สำหรับคางและด้านหลังศีรษะ ผู้ป่วยนั่งลงบนเก้าอี้และยึดสลักเข้ากับตัวเขาเอง ห่วงติดอยู่กับบล็อกคงที่ และน้ำหนักถูกระงับจากปลาย

รูปแบบที่ทันสมัยกว่าคือยางซึ่งไม่จำเป็นต้องใช้ระบบบล็อก ใช้สลักแบบเดียวกัน แต่ตัวสายนั้นยืดหยุ่นมากกว่า

วิดีโอแสดงการยืดกระดูกสันหลังโดยใช้ห่วง Glisson ซึ่งทำด้วยตัวเองที่บ้าน:

แบบฝึกหัดสำหรับการดึงเพื่อการรักษา

การออกกำลังกายแบบยืดจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับส่วนของกระดูกสันหลังที่ต้องได้รับผลกระทบ

ยืดเอว

แบบฝึกหัดที่จะได้ผลในการรักษาการดึงเอว:

บริหารหน้าอก

แบบฝึกหัดยืดกระดูกสันหลังทรวงอกเพื่อเติมเต็มตัวเองที่บ้าน:

1. นั่งบนเก้าอี้แล้วกดกระดูกเชิงกรานให้แน่น มองตรงไปข้างหน้าและเอนตัวไปทางขวาและเลี้ยวซ้าย เมื่อทำการออกกำลังกาย ให้กางแขนออกไปด้านข้างขนานกับพื้น และตรวจสอบให้แน่ใจว่าแขนทั้งสองเคลื่อนไหวเท่ากัน ทำแบบฝึกหัดซ้ำหลาย ๆ ครั้ง
2. เอามือประสานกันไว้ที่ด้านหลังศีรษะแล้วนั่งบนพื้นเรียบ จากนั้นให้หมุนลำตัวไปทางซ้ายและขวาโดยค้างไว้ในแต่ละรอบเป็นเวลา 15 วินาที ในระหว่างการหมุนคุณควรพยายามหมุนให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยรู้สึกถึงการยืดของกล้ามเนื้อทั้งหมด

ยิมนาสติกสำหรับกระดูกสันหลังส่วนคอ

เป็นไปไม่ได้ที่จะยืดกระดูกสันหลังส่วนคอโดยตรง การนวดฐานของกระดูกสันหลังส่วนคอนั้นทำโดยใช้การเคลื่อนไหว คาดไหล่. วางมือบนไหล่แล้วหมุนเป็นวงกลม สิ่งนี้จะทำให้กล้ามเนื้ออุ่นขึ้นและยืดคอ

หลังจากอุ่นเครื่องคาดไหล่แล้ว ให้ค่อยๆ เอียงศีรษะไปทางด้านขวาและด้านซ้าย ไม่ควรมีเสียงที่เกิดจากกล้ามเนื้อ หากคุณยังคงได้ยินเสียงแหลม เสียงกระทืบ คุณต้องวอร์มอัพกล้ามเนื้อต่อไป

การดึงกระดูกสันหลังส่วนคอทำได้โดยใช้ห่วง Glisson และกระดานเอียง

แรงดึงไม่ปลอดภัยต่อกระดูกสันหลังส่วนคอ - นวดที่บ้านเท่านั้น!

เพื่อให้การดึงกระดูกสันหลังที่บ้านก่อให้เกิดประโยชน์และไม่เป็นอันตรายต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• ทำแบบฝึกหัดทั้งหมดอย่างช้าๆและราบรื่นไม่มีการเคลื่อนไหวกระโดดกระตุก
• ต้องแน่ใจว่าได้วอร์มอัพกล้ามเนื้อไว้ล่วงหน้าแล้ว
• ออกกำลังกายเล็กน้อย แต่เป็นประจำทุกวันคุณสามารถจัดสรรเวลาอย่างน้อย 5 นาทีสำหรับคอมเพล็กซ์ขั้นต่ำเพื่อผ่อนคลายหลังและรักษากล้ามเนื้อให้อยู่ในสภาพดี
• หากคุณพลาดหนึ่งเซสชัน อย่าพยายามตามให้ทันในวันถัดไป ช้าลงและลดจำนวนการทำซ้ำ
• หากคุณรู้สึกไม่สบายหรือปวดบริเวณหลัง ให้หยุดออกกำลังกายทันทีและอย่าออกกำลังกายในสัปดาห์ถัดไป

มันทำงานอย่างไรในทางปฏิบัติ?

การดึงกระดูกสันหลัง - การออกกำลังกายที่ได้ผลหรือความสนุกที่อันตราย? ความคิดเห็นของผู้ที่มีประสบการณ์วิธีการบำบัดด้วยการลากจูงในทางปฏิบัติจะช่วยให้เข้าใจสิ่งนี้

ฉันต้องทนทุกข์ทรมานเป็นเวลานาน มันเจ็บปวดที่จะเดินนำวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น ฉันมีงานในสำนักงาน หลังจากนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลา 8 ชั่วโมง ฉันก็อิดโรย แต่ฉันไม่ยอมไปหาหมอในทุกวิถีทาง

ครั้งหนึ่งหลังจากวันที่ยากลำบาก ฉันลุกขึ้นจากโต๊ะและเกือบจะล้มลง เพราะฉันรู้สึกได้เพียงครึ่งขา! ตอนนั้นฉันกลัวมากและรีบไปหาผู้เชี่ยวชาญทันที

หมอแนะนำให้ฉันยืดเส้นยืดสาย ฉันคาดหวังว่ามันจะเจ็บปวดไม่เป็นที่พอใจ แต่ความรู้สึกระหว่างขั้นตอนนั้นเป็นกลางอย่างแน่นอน

หลังจากทำ 4 ขั้นตอน ฉันรู้สึกปวดเมื่อย และหลังจากใช้แรงดึงเต็มที่ ฉันก็ลืมเรื่องไส้เลื่อนไปได้เลย ตอนนี้ที่บ้านฉันออกกำลังกายบนแถบแนวนอนเป็นประจำ ทุกเช้าฉันเริ่มด้วยท่า "แมว"

Alexander Nikolaev อายุ 56 ปี ผู้ป่วย

ฉันมี . เป็นผลให้ - ปวดหัวบ่อย, ชามือถึงข้อศอก, เวียนศีรษะ นักประสาทวิทยาให้ฉันส่งต่อไปยังหมอนวด

เราได้เสร็จสิ้น 2 หลักสูตรเกี่ยวกับการวาดด้วยความช่วยเหลือของ Glisson loops ถ้าฉันจำไม่ผิด ในขั้นต้นพวกเขาดึงน้ำหนัก 3 กก. ออกมาถึง 6 คุณนอนลงพัก 10 นาที ไม่รู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวด นอกจากนี้ที่บ้านฉันนวดคอ - หมอสอนวิธีออกกำลังกายอย่างถูกต้อง

ฉันสังเกตเห็นว่าอาการวิงเวียนศีรษะและปวดศีรษะเกิดขึ้นน้อยลง อาการชาที่มือก็ผ่านไปเร็วขึ้นเช่นกัน

Ekaterina, 48 ปี, Voronezh

นักปราชญ์โบราณกล่าวอย่างถูกต้องว่ากระดูกสันหลังเก็บพลังงานที่สำคัญและความแข็งแกร่งของบุคคล มันอยู่ในไขสันหลังซึ่งมีหน้าที่ในการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด

สิ่งสำคัญคือต้องใช้แนวทางที่รับผิดชอบต่อสุขภาพของกระดูกสันหลัง - เพื่อตอบสนองต่อความเจ็บปวดใด ๆ ติดตามการเปลี่ยนแปลงท่าทางและทำยิมนาสติก กุญแจสู่ความสำเร็จคืออย่าขี้เกียจและออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำ แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มยืดกระดูกสันหลัง คุณต้องได้รับความยินยอมจากแพทย์อย่างแน่นอน ซึ่งจะเป็นผู้แนะนำเครื่องจำลองและเขียนแบบแผนการฝึก

เครื่องยืดกระดูกสันหลังเป็นอุปกรณ์ที่รวมอยู่ในการฟื้นฟูสมรรถภาพของแพทย์บางคนมานานแล้ว ด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถแก้ปัญหาการละเมิดเส้นประสาทระหว่างกระดูกสันหลังได้ แนะนำให้ใช้เครื่องจำลองสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความสูงเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญทุกคนที่เห็นด้วยกับการใช้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัย

ประเภทอุปกรณ์

ตารางการลาก - นี่คืออีกชื่อหนึ่งสำหรับเครื่องจำลองสำหรับการยืดกระดูกสันหลัง อุปกรณ์ดังกล่าวมีหลายประเภท:

1. เวอร์ชั่นญี่ปุ่นสมัยใหม่สำหรับบ้าน อ่อนโยน ออกแบบมาเพื่อการยืดกล้ามเนื้อ แต่ยังสำหรับการออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ
2. ตารางผกผัน เหมือนกีฬาจำลองจริง ๆ ซับซ้อนกว่าเครื่องบ้านญี่ปุ่น นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณทำงานกับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ
3. โต๊ะลากแบบคลาสสิกพร้อมอุปกรณ์เสริมต่างๆ ที่สามารถเปลี่ยนมุมเอียงและ "หัก" ในระนาบต่างๆ
4. อุปกรณ์ลากจูงแบบอิเล็กทรอนิกส์ นี่คือการเปลี่ยนแปลงของรุ่นคลาสสิกซึ่งซับซ้อนกว่าและมีคุณสมบัติเพิ่มเติมมากมาย ตัวแทนใหม่ล่าสุดของคลาส "เปลหาม" สำหรับกระดูกสันหลัง
5. หมอนจำลองสำหรับยืดกระดูกสันหลัง อุปกรณ์ดังกล่าวมีสองประเภท
6. อุปกรณ์โฮมเมด ชื่อพูดเพื่อตัวเอง - คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง แต่คุณต้องรู้รายละเอียดปลีกย่อยของการยืดกล้ามเนื้ออย่างมืออาชีพเพื่อไม่ให้ทำร้ายกระดูกสันหลัง

ผู้ผลิตโต๊ะลาก

มีแบรนด์ที่เป็นที่รู้จักไม่มากนัก และอุปกรณ์เหล่านี้ส่วนใหญ่มีไว้สำหรับสำนักงานวิชาชีพที่ตั้งอยู่ในสถาบันทางการแพทย์เท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตประเด็นนี้ เพราะเฉพาะผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองเท่านั้นที่ควรมีส่วนร่วมในกิจกรรมประเภทนี้ การยืดกระดูกสันหลังมีข้อห้ามทั้งหมด

บริษัทที่มีชื่อเสียงที่สุด:

• ออร์เมด. ผู้ผลิตรัสเซีย (อูฟา) ปัจจุบันมีอุปกรณ์ดึงกระดูกสันหลังในสายการผลิตทั้งหมด 4 รุ่น
• ยกเลิก ผู้ผลิตรัสเซีย (เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก) ออกสู่ตลาดตั้งแต่ปี 2538 สายผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยอุปกรณ์ทางการแพทย์ต่างๆ รวมถึงอุปกรณ์สำหรับการดึงกระดูกสันหลัง
• CHATTANOGA GROUP (สหรัฐอเมริกา) บริษัทดำรงอยู่มานานกว่าครึ่งศตวรรษ มีโต๊ะลากหลายประเภทในสายการผลิต
• บริษัท HILL LABORATORIES (สหรัฐอเมริกา) บริษัทเปิดดำเนินการมาตั้งแต่ปี 2488 ในบรรดาอุปกรณ์ต่างๆ นั้นไม่ได้มีเพียงโต๊ะลากจูงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตารางทางการแพทย์และการเคลื่อนย้ายแบบพิเศษสำหรับการบำบัดด้วยมือด้วย
• MINATO MEDICAL SCIENCE Co., Ltd (ประเทศญี่ปุ่น) บริษัทเปิดดำเนินการมากว่า 20 ปี กลุ่มผลิตภัณฑ์นี้มีระบบยึดเกาะสำหรับ: การยึดเกาะทั่วไปของกระดูกสันหลัง (เก้าอี้) กระดูกสันหลังส่วนอกและส่วนเอว (โต๊ะ) มีลากโต๊ะ-เก้าอี้ด้วย

ให้เราอาศัยรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสอง บริษัท - Russian Ormed และ Japanese Minato

ออร์เมด

เครื่องยืดกล้ามเนื้อทั้งหมดจาก Ormed นั้นใช้งานได้หลากหลาย สามารถติดตั้งได้ทั้งในสถานพยาบาลและที่บ้าน แต่ก่อนที่จะใช้มันจำเป็นต้องได้รับการวินิจฉัยอย่างสมบูรณ์เพื่อนำทางข้อห้าม

แรงฉุด ORMED

ช่วยดึงกระดูกสันหลังทุกส่วน ทำงานตามโปรแกรมที่กำหนด เป็นเครื่องลากไฟฟ้า ประกอบด้วยชุดอิเล็กทรอนิกส์ โซฟา และชุดเข็มขัด ตารางทำงานในระนาบสองระนาบ - แนวตั้งและแนวนอน ในบรรดาคุณสมบัติของมัน:

• การยืดแบบวนรอบ ซึ่งหมายความว่าระยะเวลาของแรงขับเพิ่มขึ้นสลับกับการอ่อนแรง
• ยืดคงที่ มีแรงเพียงแรงเดียวที่กระทำต่อกระดูกสันหลังตลอดเวลา
• ยืดตัวแปร ตรงกันข้ามกับวัฏจักรที่นี่ความพยายามผ่านไปในช่วงเวลาสั้น ๆ - อันดับแรกคือแรงขับที่แข็งแกร่งจากนั้นแรงขับที่อ่อนแอ

ORMED-ผ่อนคลาย

อุปกรณ์ที่รวมกันซึ่งชวนให้นึกถึง เตียงนวด. เป็นการรวมเอฟเฟกต์ต่าง ๆ บนกระดูกสันหลังเข้ากับการนวดและการอุ่นเครื่อง แนะนำให้ใช้กับ osteochondrosis ในรูปแบบเอวและทรวงอก ผลกระทบไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะกับกระดูกสันหลังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อด้วย ระยะเวลาของหนึ่งขั้นตอนไม่เกิน 20 นาที โต๊ะลากทำงานจากเต้ารับไฟฟ้ามาตรฐานและกินไฟไม่เกิน 300 วัตต์ต่อชั่วโมง

การป้องกัน ORMED

ตารางลากคลาสสิก การดึงกระดูกสันหลังจะดำเนินการภายใต้น้ำหนักของผู้ป่วยเอง มุมเอียงและความสูงของกระดูกสะบักสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ขั้นตอนนี้ถือว่าปลอดภัยดังนั้นจึงสามารถติดตั้งโต๊ะดังกล่าวได้แม้ในอพาร์ทเมนต์หรือบ้านของคุณเอง ต้องมีการปรึกษาหารือเบื้องต้นกับแพทย์

ORMED-มืออาชีพ

มันใช้ไม่เพียง แต่สำหรับการยืดกระดูกสันหลังทุกส่วนเท่านั้น แต่ยังใช้กับโรคของข้อต่อด้วย เนื่องจากมีกลไกการสั่นสะเทือน หมายถึงรุ่นอิเล็กทรอนิกส์ ทำงานบน 6 โปรแกรม:

• แรงดึงของกระดูกสันหลังส่วนคอ
• คอมเพล็กซ์: การนวดไขสันหลังอักกระดูก + การดึงกระดูกสันหลังส่วนคอ
• แรงดึงของกระดูกสันหลังส่วนเอว
• คอมเพล็กซ์: การนวดไขสันหลังอักกระดูก + การดึงกระดูกสันหลังส่วนเอว
• การยืดของข้อต่อ
• นวดหลังหลายระดับ

อุปกรณ์ทำงานจากเต้ารับทั่วไป โดยกินไฟไม่เกิน 400 วัตต์ต่อชั่วโมง

มินาโตะ

ระบบลากจูง Tractor. มีไว้สำหรับการรักษาผู้ป่วย 2 คนพร้อมกัน - นั่งและนอน หมายถึงอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ พร้อมกับฟังก์ชั่นความร้อน - ในบริเวณกระดูกสันหลังส่วนคอและเอว มีหน้าจอ LCD ซึ่งแสดงเส้นทางการยึดเกาะถนนทั้งหมด หากผู้ป่วยรู้สึกไม่สบายก็มีปุ่มปิดเครื่องฉุกเฉินสำหรับเครื่อง

โต๊ะ-เก้าอี้ Tractizer Supertrek. คุณสมบัติของมันคือการเปลี่ยนจากโปรแกรมตึงเครียดไปเป็นโปรแกรมผ่อนคลายได้อย่างราบรื่น มีความร้อนที่หลังส่วนล่างและห่วงสำหรับยืดกระดูกสันหลังส่วนคอ ระบบเสริมด้วยเสียงดนตรีเพื่อการผ่อนคลายและบาร์เบล สามารถแนะนำให้ใช้โดยอิสระหากมีคำแนะนำจากแพทย์ที่เข้าร่วม

ข้อบ่งชี้และข้อห้ามในการใช้งาน

แม้จะมีบทวิจารณ์เชิงบวกมากมาย แต่ก็ไม่สามารถทำได้เสมอไป ส่วนใหญ่มักจะระบุขั้นตอนสำหรับ:

• โรคกระดูกพรุน;
• radiculitis;
• ไคโฟซิส;

ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการใช้แรงดึงกระดูกสันหลังสำหรับไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลังนั้นแตกต่างกัน ฝ่ายตรงข้ามยืนยันว่าหลังจากขั้นตอนนี้สภาพของผู้ป่วยแย่ลงอย่างรวดเร็วและในหลาย ๆ กรณีหลังจากการลากจำเป็นต้องส่งเขาภายใต้มีดของศัลยแพทย์

• เนื้องอกในกระดูกสันหลัง
• เฉียบพลัน กระบวนการอักเสบในสิ่งมีชีวิต
• โรคไต
• โรคหัวใจและหลอดเลือด
• การตั้งครรภ์
• อาการป่วยทางจิต

อุปกรณ์โฮมเมด

การทำเครื่องยืดหลังด้วยมือของคุณเองนั้นไม่ใช่เรื่องยาก คุณสามารถใช้ที่รู้จักกันดีเป็นพื้นฐาน อุปกรณ์จะต้อง:

1. กระดานกว้างที่ขัดอย่างดีจะยาวกว่าลำตัวของคุณเล็กน้อย
2. วัสดุกันลื่น ควรใช้ผ้าลินินหรือผ้าฝ้าย
3. ห่วงร่มชูชีพสำหรับทำสายรัด
4. ตัวยึดติดผนังและตัวยึดบอร์ดเพื่อยึดเข้ากับผนัง
5. สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น สกรูเกลียวปล่อย ไขควง และอุปกรณ์อื่น ๆ สำหรับประกอบเครื่องจำลอง

เทคโนโลยีการประกอบ DIY นั้นค่อนข้างง่าย นอกจากนี้ คุณสามารถจินตนาการและสร้างอุปกรณ์โดยใช้ภาพวาดของคุณเอง

นำเสี้ยนทั้งหมดออกจากกระดานแล้วห่อด้วยผ้าหลาย ๆ ชั้น รักษาความปลอดภัยทุกอย่างด้วยที่เย็บกระดาษก่อสร้าง ผ้าเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อไม่ให้ร่างกายหลุดออกจากเครื่องจำลอง

ติดกระดานกับผนัง ความสูงของตัวยึดผนังควรอยู่ในระดับที่มุมระหว่างกระดานกับพื้นไม่เกิน 40 องศา ตัวยึดสามารถเป็นแท่งโลหะที่แข็งแรงพร้อมตะขอขนาดเล็กเชื่อมเข้าไป (อย่างน้อย 3 ชิ้น)

ที่ปลายด้านบนของกระดาน ให้ยึดไม้กระดานที่คล้ายกันโดยใช้ห่วงเกี่ยวเท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องทำให้การตรึงแน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้ เนื่องจากในกรณีที่เครื่องจำลองเกิดการแตกหักโดยไม่คาดคิด คนๆ หนึ่งอาจได้รับบาดเจ็บที่หลังได้

ติดฮาลยาร์ดตามขอบด้านบนของกระดาน ความยาวควรอยู่ในระดับที่แขนที่ยื่นออกมา (ส้นเท้า) ไม่แตะพื้น เป็นตัวเลือก - สายรัดสองเส้น ข้างละหนึ่งเส้น

หากต้องการยืดกระดูกสันหลัง ให้เลื่อนแขนผ่านสายรัดแล้วพันรอบมือ 1 ครั้ง จะได้ไม่ต้องเกร็งกล้ามเนื้อ ตอนนี้ผ่อนคลายและปล่อยให้ร่างกายของคุณค่อยๆยืดตามน้ำหนักของมันเอง ตัวเลือกที่สองสำหรับการใช้เครื่องจำลองดังกล่าววางอยู่บนท้องของคุณ

โปรดจำไว้ว่าการฝืนยืดกระดูกสันหลังโดยไม่ปรึกษาแพทย์และไม่ได้อยู่ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญนั้นเป็นสิ่งที่อันตราย การทดลองดังกล่าวจบลงอย่างเลวร้ายเสมอ

หากคุณต้องการยืดหลังเล็กน้อยจริงๆ ให้นอนบนเตียง เอามือจับที่หลังแล้วยืดส้นเท้าไปข้างหน้า วิธีนี้เป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดและมีไว้สำหรับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน

น่าเสียดาย ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถมีหลังที่แข็งแรง กระดูกสันหลังที่ตรง และร่างกายที่ยืดเหยียดได้ดี ในเรื่องนี้มากขึ้นอยู่กับว่าคน ๆ หนึ่งพัฒนาและทำงานกับตัวเองอย่างกลมกลืน หลังได้รับความช่วยเหลืออย่างดีจากการออกกำลังกายกายภาพบำบัดและอุปกรณ์กีฬาพิเศษ กล้ามเนื้อจะแข็งแรงขึ้นและยืดออกด้วยการทำงานอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นการป้องกันและการรักษาความผิดปกติต่าง ๆ ในบางครั้งจึงประสบความสำเร็จและการฟื้นฟูหลังการบาดเจ็บที่ประสบความสำเร็จและรวดเร็ว เป็นประโยชน์สำหรับทุกคนในการเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของเครื่องจำลองสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง ความสามารถ ประเภท และยี่ห้อของมันคืออะไร

ประเภทและหน้าที่

หลังและหน้าท้อง

รูปแบบที่นิยมของโพรเจกไทล์สำหรับการบริหารหน้าท้องและหลังคือแท่นกด คุณสามารถออกกำลังกายได้มากมายในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย มีม้านั่งตรงที่ฝึกกล้ามเนื้อจำนวนสูงสุด โค้งโดยเน้นที่กล้ามเนื้อด้านข้างและด้านล่างและเป็นสากลซึ่งเพิ่มความสามารถในการทำงานกับน้ำหนัก

ผู้ฝึกสอนด้านหลังที่ทันสมัยมีการปรับเปลี่ยนต่าง ๆ และในเกือบทุกรุ่นสามารถปรับความเอียงของกระสุนปืนได้ วันนี้ผู้ผลิตเกือบทั้งหมดมีมโนธรรม พวกเขาผลิตการออกแบบด้วยโครงเหล็กที่ใช้งานได้จริง หลังที่เชื่อถือได้และลูกกลิ้งที่สะดวกสบายสำหรับยึดขา เครื่องจำลองสามารถจัดเก็บได้ทุกที่ในบ้านเนื่องจากมีกลไกการพับ

ย้อนกลับและกด

เทรนเนอร์หลังและขา

ใน โรงยิมโอกาสมากมายในการฝึกขาและหลังของคุณ สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับพนักพิงคือม้านั่งขยาย การออกแบบทีบาร์ และเครื่องบล็อคตัวโปรดของทุกคน แผ่นหลังเป็นชั้นกล้ามเนื้อหลายชั้นขนาดใหญ่ซึ่งไม่ง่ายนักที่จะฝึกโดยไม่มีอุปกรณ์พิเศษ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้คนถึงสรุปว่าพวกเขาจำเป็นต้องทำงานกับชุดลากจูง

ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับขา ในการสร้างขากีฬาที่มีลายนูน คุณต้องเชี่ยวชาญในการทำงานกับเครื่องจำลอง Hackenschmidt (เส้นเอ็น บั้นท้าย น่อง การทำงานของกล้ามเนื้อสี่ส่วน) เครื่องจำลองพิเศษสำหรับน่อง (เน้นที่น่อง) เครื่องจำลองแพลตฟอร์ม (เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อขาทั้งหมด ปลอดภัยสำหรับ หลัง) เครื่องจำลองสำหรับการเหยียดขาที่หัวเข่าจากท่านอนคว่ำและท่านั่ง

หลังและขา

เครื่องยืดกระดูกสันหลัง

การออกกำลังกายบนเครื่องยืดหลังช่วยป้องกันการเคล็ดขัดยอกที่กระทบกระเทือนจิตใจ มีผลดีต่อสุขภาพโดยรวม รักษาปัญหาหลัง และเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรัดตัวอย่างมีประสิทธิภาพ ตัวอย่างที่โดดเด่นของกระสุนปืนสำหรับใช้ที่บ้านคือเครื่องจำลอง Air Nobius การออกแบบมีโหมดการทำงานหลายโหมดและแผงควบคุมมีให้ใช้งานฟรีโดยวางอยู่บนม้านั่งของบุคคล

ด้วยแรงดึงของเครื่องจำลองความตึงเครียดจะถูกลบออกจากไขสันหลัง, ปลายประสาทจะถูกป้องกันไม่ให้ถูกบีบ, การผ่อนคลายที่น่าพึงพอใจของหลังส่วนล่างเกิดขึ้น, เสียงโดยรวมเพิ่มขึ้นและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น เครื่องจำลองช่วยให้ฟื้นตัวหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน บรรเทาความเมื่อยล้าได้อย่างรวดเร็ว

ยืดกระดูกสันหลัง

เครื่องจำลองการรักษา

สำหรับปัญหาหลัง โยคะและการยืดเส้นยืดสายเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ ในกรณีส่วนใหญ่ การออกกำลังกายบนเครื่องจำลองจะถูกระบุ เป็นที่ทราบกันดีว่าทุกวันนี้ผู้คนจำนวนมากประสบความสำเร็จในการรักษาโรคกระดูกพรุนและกลับไปใช้ชีวิตตามปกติได้โดยไม่เจ็บปวดและก้มตัวลงด้วยเครื่องจำลองกระดูกสันหลัง ป้องกันความโค้งของกระดูกสันหลังและไส้เลื่อน เสริมสร้างเอ็นและกล้ามเนื้อ

เราแนะนำให้คุณใส่ใจกับที่นั่งจำลองทางการแพทย์ซึ่งทำงานเหมือนเก้าอี้เกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูก บนเก้าอี้มหัศจรรย์นี้ คุณสามารถทำงานประจำที่ในขณะเดินทางได้ ขา, กระดูกเชิงกราน, หลังทำงานบนที่นั่ง มีตัวจำลองการรักษา BackPoint อีกตัวที่เพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง และตัวจำลองสุดท้าย Healthy back - ยืดออกอย่างมาก, คลายความเครียด, กำจัด scoliosis และ osteochondrosis

เครื่องจำลองทางการแพทย์

เครื่องออกกำลังกาย

เครื่องจำลองกำลังของนักกีฬาที่ออกแบบมาสำหรับการปั๊มหลังเกี่ยวข้องกับการทำงานที่มีน้ำหนักมาก พนักพิงสามารถปั๊มได้เต็มที่บนม้านั่งไฟฟ้าแบบตรง โค้ง มัลติฟังก์ชั่น ปรับได้ เปลือกดังกล่าวมีไว้สำหรับ hyperextension, bench press และ with racks ที่มีความลาดเอียงเป็นลบ พวกเขาแสดงในรูปแบบของเก้าอี้โรมัน, โต๊ะผกผัน, ลูกตุ้มและเครื่องกรรเชียงบก, ระบบแถบแนวนอนและคอมเพล็กซ์พลังงาน

ไม่เลว อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับด้านหลัง - นี่คือฟิตบอลขนาดใหญ่และยืดหยุ่น, ลูกกลิ้งยิมนาสติก, แผ่นพื้น เพื่อให้หลังของคุณทำงานอย่างต่อเนื่อง ติดตั้งบาร์แนวนอนหรือบาร์ที่บ้าน ออกกำลังกายเพื่อให้หลังผู้หญิงนูนสวยและผู้ชายแข็งแรงและกว้างที่สุด

กีฬาจำลอง

เทรนเนอร์ลูกกลิ้ง

เครื่องจำลองขนาดเล็กที่ใช้งานได้จริงซึ่งมีลูกกลิ้งหลายอันช่วยยืดหลังอย่างนุ่มนวล ให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและยาวนานในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในและรอบๆ กระดูกสันหลัง การออกกำลังกายที่บ้านช่วยคลายความตึงเครียด ความเจ็บปวด และอาการกระตุก จำนวนลูกกลิ้งในเครื่องจำลองอาจแตกต่างกัน เมื่อเลือกการออกแบบความสูงของบุคคลจะมีบทบาทชี้ขาด จะเป็นการดีถ้ามีเดือยแหลมบนลูกกลิ้งที่นวดร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ

บางครั้ง Roller Trainer ถูกประเมินต่ำเกินไป โดยลืมไปว่ามันสามารถสลายไขมันที่สะสมหนาแน่น ช่วยลดน้ำหนัก ขจัดเซลลูไลท์ เสริมสร้างข้อต่อ บรรเทาความเครียด และช่วยทำความสะอาดร่างกาย โพรเจกไทล์นั้นใช้งานง่ายมันอุ่นกล้ามเนื้อและทำงานอื่น ๆ อีกมากมายไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามไททานิคเพื่อให้ได้สิ่งนี้

เทรนเนอร์ลูกกลิ้ง

บล็อกจำลอง

ผู้ที่ต้องการเสริมความแข็งแรงของหลังควรออกกำลังกายบนเครื่องจำลองการบล็อกเป็นประจำโดยดึงบล็อกส่วนบนไปที่หน้าอกจากท่านั่ง ด้วยโพรเจกไทล์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วนี้ คุณสามารถปั๊มกล้ามเนื้อ latissimus dorsi ได้อย่างมีนัยสำคัญ เช่นเดียวกับการออกกำลังที่คาดเอว แขนท่อนล่าง และกล้ามเนื้อไบเซป เอฟเฟกต์สูงสุดบนตัวจำลองบล็อกสามารถทำได้หากคุณทำงานที่แอมพลิจูดเต็ม นั่นคือคุณต้องเคลื่อนไหวอย่างสมบูรณ์โดยการเกร็งและยืด latissimus dorsi - ทั้งด้านบนและด้านล่าง

มีการดึงที่หลากหลายสำหรับศีรษะ แต่หลายคนเชื่อว่าการดึงไปที่หน้าอกแบบคลาสสิกนั้นมีประสิทธิภาพมากกว่า ในรูปแบบมาตรฐานของการลากบนเครื่องจำลองบล็อก คุณสามารถรับน้ำหนักสูงสุด ทำงานที่แอมพลิจูดสูงสุด ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถกระตุ้นกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โปรดทราบว่าการดึงศีรษะไปทางด้านหลังนั้นมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ไหล่

ตัวจำลองบล็อก

ม้านั่ง

มีม้านั่งที่แตกต่างกันสำหรับด้านหลัง - แบน, สากล, ปรับได้, มัลติฟังก์ชั่น, พับได้ การปรับเปลี่ยนที่ทันสมัยที่สุดมีตัวนับอัจฉริยะในการออกแบบซึ่งผู้ใช้สามารถกำหนดจำนวนชุดและการทำซ้ำเลือกเวลาพักได้

จะสะดวกที่หลังจากจัดเรียงลูกกลิ้งใหม่แล้วม้านั่งด้านหลังสามารถเปลี่ยนเป็นเครื่องจำลองสำหรับช่องท้องได้ หน้าท้องที่แข็งแรงก็มีความสำคัญต่อสุขภาพและตำแหน่งหลังที่เหมาะสมเช่นกัน เพื่อให้สามารถปรับแต่งเครื่องด้วยตัวคุณเองได้ ให้เลือกม้านั่งที่มีความสามารถในการเปลี่ยนมุมเอียง ซึ่งสะดวกและส่งผลต่อประสิทธิภาพของแบบฝึกหัดอย่างมาก ม้านั่งสามารถใช้ที่บ้านและในโรงยิม ผู้ชายและผู้หญิงพอใจที่จะออกกำลังกาย

ม้านั่ง

รุ่นยอดนิยม

กลับ ตกลง

กระสุนปืนที่ดีพร้อมการออกแบบที่เรียบง่ายนั้นโดดเด่นด้วยราคาที่ไม่แพงมาก - มากถึง 5,000 รูเบิล ข้อได้เปรียบหลักของเครื่องจำลอง Spin Ok คือการศึกษากล้ามเนื้อส่วนลึกของหลังอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งทำได้ยากด้วยวิธีอื่น ที่นั่งทางการแพทย์จะช่วยผู้ที่ทำงานประจำจากการทำงานที่ไม่เคลื่อนไหวร่างกายจนเสียชีวิต ป้องกันกระดูกสันหลังคด และช่วยฟื้นฟูอย่างรวดเร็วหลังจากเจ็บป่วยร้ายแรง

ด้วยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนลึก ภาระของหมอนรองกระดูกที่เปราะบางจะถูกเอาออกทันที ท่าทางจึงได้รับการแก้ไข หลังเลิกเรียน 3 เดือน ผู้ใช้สังเกตว่าการนอนหลับดีขึ้น อาการปวดหลังลดลง และความเครียดลดลง ความเมื่อยล้าในบริเวณอุ้งเชิงกรานจะหายไป การมองเห็นและความเจ็บปวดก่อนมีประจำเดือนจะดีขึ้น ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังพัฒนาขึ้น

เก้าอี้ออกกำลังกาย

เดรฟมาส

Drevmass เครื่องจำลองการนวดที่ชาญฉลาดและเรียบง่ายต้องการชั้นเรียนเป็นเวลา 5 นาทีต่อวัน การนวดทุกวันนั้นเหมือนกับการนวดมืออาชีพในแง่ของประสิทธิภาพ อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับโพรเจกไทล์คือสตูดิโอโยคะ, ห้องออกกำลังกาย, การเยี่ยมชมหมอนวด, อุปกรณ์ยืดกล้ามเนื้อ ทั้งหมดนี้ยังห่างไกลจากที่ทุกคนสามารถใช้ได้ ดังนั้นตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดจึงยังคงอยู่ - ซื้อ Drevomas

เครื่องจำลองหลังไม่ได้มีจุดมุ่งหมายเพื่อบรรเทาอาการ ตรงกันข้าม มีจุดมุ่งหมายเพื่อขจัดต้นตอของโรคภัยไข้เจ็บ หลังจากการฝึกเป็นประจำ กระดูกสันหลังจะยืดออกมาก กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น และอาการผิดปกติต่างๆ จะหายไป สิ่งที่คุณต้องทำคือขยับไปมา นอนหงาย เปลี่ยนลูกกลิ้งเป็นระยะๆ ราคาของ Drevmass อยู่ที่ 8,000 ถึง 10,000 รูเบิล ขึ้นอยู่กับจำนวนขององค์ประกอบการทำงาน

เดรฟมาส

มาสเตอร์ สปิน

เครื่องจำลอง Master Spin ที่เป็นนวัตกรรมใหม่เป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่ผู้ขับขี่ที่ต้องเดินทางบ่อยและต้องนั่งนิ่งๆ อยู่หลังพวงมาลัยรถเป็นเวลานาน นอกจากนี้กระสุนปืนจะเป็นประโยชน์กับนักเรียนและเด็กนักเรียน มีค่าใช้จ่ายเพียง 2,400 รูเบิล เครื่องจำลองเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดในแง่ของการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ

โพรเจกไทล์สำหรับการรักษาและป้องกันโรคนั้นเบาและกะทัดรัดมาก ช่วยปรับปรุงท่าทาง บรรเทาความเมื่อยล้าและความรู้สึกหนักอึ้งที่หลังในทันที สมานกระดูกสันหลัง การทำงานกับเครื่องจำลองการหมุนต้นแบบเกิดขึ้นในแนวตั้งและไม่มีการจำกัดเวลาที่ชัดเจนและสะดวก คุณยังสามารถอยู่ในตำแหน่งแนวนอน พื้นผิวที่เป็นร่องของเครื่องจำลองให้การนวดที่น่าพึงพอใจ ผลของมันเทียบได้กับการนวดกดจุด

มาสเตอร์ สปิน

ค้อน

เครื่องจำลอง Hammer ที่คิดมาอย่างดีออกแบบมาเพื่อทำการลากแนวนอน ผลกระทบหลักอยู่ที่ส่วนหลังตรงกลาง เนื่องจากการตรึงร่างกายของนักกีฬาอย่างมั่นคงจึงไม่รวมการโอเวอร์โหลดด้านหลัง ด้ามจับสามารถเปลี่ยนได้โดยใช้ตัวยึดแนวนอนและแนวตั้ง โดยการเปลี่ยนความสูงของที่นั่ง ด้านบน ด้านล่าง หรือกึ่งกลางของ latissimus dorsi จะได้รับการฝึกฝน Hammer trainer ที่ปลอดภัยช่วยให้คุณทำงานกับน้ำหนักที่มากได้โดยไม่เสี่ยงต่อสุขภาพหลัง และคุณยังสามารถออกกำลังกายในท่ายืนได้อีกด้วย ตัวเลือกสุดท้ายสร้างรูปร่างที่แข็งแรง

โดยหลักการแล้ว การลากคันโยกในแนวนอนนั้นปลอดภัย แต่ถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหลังอย่างรุนแรง คุณไม่ควรฝึกโดยไม่ปรึกษาแพทย์ นอกจากนี้เรายังทราบด้วยว่าการเอนหลังอย่างแรง ยืดแขนให้ตรง ตีแพนเค้กบนพื้น หมุนศีรษะเป็นเรื่องอันตราย ราคาของเครื่องจำลองอยู่ที่ 50,000-60,000 รูเบิล ดังนั้นจึงมีกำไรมากกว่าที่จะออกกำลังกายในโรงยิมและไม่ต้องซื้อกลับบ้าน

ค้อน

เฟล็กซี่แบ็ค

US MEDICA FlexyBack มีราคาตั้งแต่ 2,700 รูเบิล และมีขนาดเล็ก โพรเจกไทล์นี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีวิถีชีวิตประจำที่ เมื่อออกกำลังกาย ความรู้สึกเมื่อยล้าจะหายไปทันที บรรเทาอาการปวดและแสบร้อนบริเวณหลังส่วนล่าง บรรเทาความหนักเบาของผ้าคาดไหล่ เครื่องจำลองขนาดกะทัดรัดช่วยประหยัดเวลาและเงิน ฟื้นฟูและยืดกระดูกสันหลังได้เป็นอย่างดี

Flexiback เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่สามารถกำจัดนิสัยที่ไม่ดีของการงอหลังกับพื้นหลังได้ ท่าทางไม่ดี. นอกจากนี้ยังมีโอกาสในการฝึกฝนทุกวัน ติดตั้งที่ค้ำในรถบนเก้าอี้หรือเก้าอี้ทำงาน กระสุนปืนทำให้กระดูกสันหลังมีความยืดหยุ่นอย่างไม่น่าเชื่อ

เฟล็กซี่แบ็ค

เราหวังว่าการตรวจสอบของเราจะช่วยให้คุณเข้าใจคุณสมบัติหลักของผู้ฝึกสอนด้านหลัง ไม่ควรเริ่มกิจกรรมใด ๆ จนกว่าจะได้รับคำปรึกษาจากแพทย์ รักษาหลังให้ตรง มีสุขภาพดี สวย และประสบความสำเร็จ

วิธีการรักษาที่เรียกว่าการดึง (การดึง) ถูกนำมาใช้ตั้งแต่สมัยโบราณ เชื่อกันว่าปัญหาเกี่ยวกับหลังสามารถแก้ไขได้โดยการจัดตำแหน่งแผ่นดิสก์ใหม่

อุปกรณ์สำหรับการยืดกระดูกสันหลังยังคงใช้กันอย่างแพร่หลายในปัจจุบันแม้ว่าแพทย์จะมีทัศนคติที่ไม่ชัดเจนต่ออุปกรณ์ดังกล่าวก็ตาม แพทย์สมัยใหม่กล่าวว่ามันไม่สมเหตุสมผลที่จะวางแผ่นดิสก์เนื่องจากพวกเขาอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องแล้วและปัญหาอยู่ที่ไส้เลื่อนที่ปรากฏขึ้น

การดึงกระดูกสันหลังที่บ้าน

ขั้นตอนนี้ประกอบด้วยการเพิ่มระยะห่างระหว่างกระดูกสันหลัง สิ่งนี้จะช่วยลดแรงกดที่ปลายประสาท วิธีการที่ส่งผลต่อกระดูกสันหลังนี้จะช่วยให้คุณบรรเทาอาการปวดหลัง ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด และกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญอาหาร

โดยปกติขั้นตอนจะทำภายในผนังของสถานพยาบาลในเครื่องจำลองพิเศษสำหรับการยืดกระดูกสันหลัง ก่อนเริ่มการรักษาด้วยวิธีนี้จำเป็นต้องปรึกษานักประสาทวิทยา เขาจะแนะนำวิธีการดึงส่วนบุคคลที่เหมาะสมสำหรับกรณีเฉพาะโดยคำนึงถึงการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิสภาพในกระดูกสันหลัง

การรักษาระบบกล้ามเนื้อและกระดูกด้วยตนเองอาจเต็มไปด้วยภาวะแทรกซ้อนของโรคที่มีอยู่ สำหรับรูปแบบที่ไม่รุนแรง แพทย์อาจแนะนำให้คุณทำการดึงอย่างสะดวกสบายในบ้านของคุณเอง คำแนะนำในการดึง:

1. โรคกระดูกสันหลังที่เกิดจากปลายประสาทถูกกดทับ
2. การผิดรูปต่างๆ ของกระดูกสันหลัง เช่น lordosis, kyphosis, scoliosis
3. การฟื้นฟูหลังการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง

วิธีการลากที่บ้าน?

แรงดึงสามารถบรรเทาอาการของผู้ป่วยที่มีกระดูกหัก หมอนรองกระดูกเคลื่อน และกระดูกสันหลังไม่มั่นคงได้อย่างมีนัยสำคัญ ในการดำเนินการตามขั้นตอนนี้โดยไม่ต้องหันไปใช้อุปกรณ์พิเศษ คุณต้องออกกำลังกายดังต่อไปนี้:

1. นอนราบกับพื้น ขางอเข้า ข้อเข่าในขณะที่ส้นเท้าควรอยู่ใกล้บั้นท้าย ยืดแขนของคุณไปข้างหน้าคุณ ขณะที่คุณหายใจเข้า ให้ใช้มือจับเข่า กดคางไปที่หน้าอก อยู่ในสถานะนี้สองสามวินาที กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำอย่างน้อย 5 วิธีดังกล่าว
2. ยืนตัวตรง ลดแขนลง จากนั้นกระจายออกจากกัน เมื่อหายใจเข้าให้ยืดตัวขึ้น ทำซ้ำอย่างน้อย 10 ครั้ง
3. นอนบนพื้นแข็งเหยียดแขนไปตามลำตัว หายใจออก งอขาซ้ายที่เข่าแล้วดึงเข้าหาท้อง ทำซ้ำ 20 ครั้งสลับกันในแต่ละขา

อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่ใช้ขั้นตอนการดึงอาจเป็นแถบแนวนอน ในการยืดออกคุณต้องแขวนบนคาน ในกรณีนี้ การเลี้ยวเบาๆ ด้วยขาและการแกว่งของร่างกายจะได้ผล การเคลื่อนไหวดังกล่าวจะได้รับอนุญาตก็ต่อเมื่อการกระทำดังกล่าวไม่ขัดแย้งกับคำแนะนำของแพทย์และไม่ทำให้เกิดความเจ็บปวด

วิธีทำอุปกรณ์ลากด้วยมือของคุณเอง?

ไม่ให้เยี่ยมชม สถาบันทางการแพทย์และยืดเหยียดในสภาพแวดล้อมบ้านที่แสนสบาย ลองทำอุปกรณ์พิเศษ - โต๊ะลากจูง เครื่องจำลองแบบโฮมเมดนี้เหมาะสำหรับผู้ที่พบว่าแขวนบนแถบแนวนอนได้ยาก (เนื่องจากอายุหรือด้วยเหตุผลอื่น) ดังนั้นคุณสามารถสร้างโพรเจกไทล์ที่ง่ายและสะดวกในรูปแบบของโต๊ะสำหรับยืดหลังด้วยมือของคุณเอง อุปกรณ์โต๊ะ:

1. ก่อนอื่นคุณต้องหยิบกระดานที่เรียบและกว้าง ห่อด้วยผ้าที่ทนทานหลายชั้นเพื่อไม่ให้ร่างกายลื่นไถลโดยไม่จำเป็น
2. แก้ไขด้านใดด้านหนึ่งที่ความสูงอย่างน้อย 130 ซม. ในกรณีนี้ควรทำมุม 45 องศาระหว่างพื้นกับกระดาน
3. ที่ขอบด้านบนของตารางผลลัพธ์คุณต้องรัดสายรัดกว้างยาวประมาณครึ่งเมตร

การใช้โฮมยิมนั้นง่ายมาก คุณต้องนอนหงาย คล้องมือ และผ่อนคลายร่างกายทั้งหมด ตารางการลากที่ต้องทำด้วยตัวเองไม่สามารถทำร้ายสุขภาพได้เมื่อใช้อย่างถูกต้อง เมื่อใช้งานอุปกรณ์ดังกล่าวคุณสามารถกำจัดความเมื่อยล้าบรรลุการยืดกระดูกสันหลังทุกส่วนและปรับปรุงท่าทาง

คุณยังสามารถสร้างเครื่องออกกำลังกายที่บ้านได้โดยเปลี่ยนเตียงธรรมดาเป็นฟูกแข็งเล็กน้อย ในการทำเช่นนี้คุณต้องเย็บสายรัดด้วยมือของคุณเองยาวประมาณหนึ่งเมตรครึ่งและกว้างประมาณ 7 ซม. ผ้าสำหรับพวกเขาจะดีกว่าที่จะเลือกที่มีความหนาแน่นและในเวลาเดียวกันก็เหมาะสำหรับร่างกาย จำเป็นต้องยกเตียงขึ้น 40 องศาจากด้านที่คุณจะนอนโดยให้ศีรษะอยู่ รัดสายรัดที่ศีรษะเพื่อให้ลอดใต้รักแร้และรัดลำตัวได้

ข้อห้ามในการดำเนินการ

ในกรณีที่คุณตัดสินใจที่จะใช้วิธีการดึงกระดูกสันหลังบนอุปกรณ์ที่บ้าน โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณและอ่านรายชื่อโรคที่ไม่แนะนำให้ใช้ขั้นตอนนี้:

• การพัฒนาความไม่มั่นคงในกระดูกสันหลัง
• โรคเฉียบพลันของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
• โรคกระดูกพรุน
• การตั้งครรภ์ในไตรมาสที่สองและสาม
• ผิดปกติทางจิต.
• การเกิดการอักเสบในกระดูกสันหลัง
• เนื้องอก (อ่อนโยน, ร้ายกาจ)
• น้ำหนักเกิน.
• ระยะเวลาหลังการผ่าตัด

การยึดเกาะไม่ใช่ยาครอบจักรวาลสำหรับปัญหาหลังทั้งหมด ควรใช้ควบคู่ไปกับการรักษาวิธีอื่นตามคำแนะนำของแพทย์จะดีกว่า หากผู้เชี่ยวชาญอนุญาตให้คุณทำการดึงกระดูกสันหลังที่บ้านให้เริ่มออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องซื้อเครื่องจำลองราคาแพง แต่ถ้าคุณแสดงความปรารถนาคุณสามารถเปลี่ยนคุณภาพสูงด้วยมือของคุณเองโดยใช้เวลาและเงินน้อยที่สุด

การยืดกล้ามเนื้อบนเครื่องจำลองจะดีที่สุดเมื่อใช้ร่วมกับการออกกำลังกาย ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวและฟื้นตัวได้ในเวลาอันสั้น ในการรวมผลลัพธ์ที่ได้รับจำเป็นต้องสวมเครื่องรัดตัว

เครื่องยืดกระดูกสันหลังเป็นที่นิยมมากขึ้นทุกวัน นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่ามีกรณีของไส้เลื่อน intervertebral และโรคง่าย ๆ ของกระดูกสันหลัง ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเหตุผลคือการใช้ชีวิตประจำที่นำไปสู่ คนสมัยใหม่. อันเป็นผลมาจากโหมดนี้เนื้อเยื่ออ่อนของกระดูกสันหลังจะหย่อนยานและหมอนรองกระดูกสันหลังกลับแข็งและแห้ง

บ่งชี้ในการยืด

การยืดกระดูกสันหลังทำได้ในกรณีต่อไปนี้:

1. การละเมิดของเส้นใยประสาทระหว่างกระดูกสันหลัง แต่ความเจ็บปวดจะปรากฏเฉพาะในบางตำแหน่งเท่านั้น
2. ความโค้งของกระดูกสันหลังที่เกิดจาก lordosis, kyphosis หรือ scoliosis
3. การยืดกล้ามเนื้อจะดำเนินการภายใน กิจกรรมการฟื้นฟูหลังจากการแตกหักหรือการบาดเจ็บของกระดูกสันหลัง
4. ไส้เลื่อน intervertebral โดยไม่มีการเคลื่อนที่ที่รุนแรง

ข้อห้ามสำหรับการใช้งาน

ตารางการลากคืออุปกรณ์ที่เรียกว่าสำหรับการยืดกระดูกสันหลังใช้ในการรักษาโรคต่างๆของกระดูกสันหลัง อย่างไรก็ตาม มีหลายโรคที่การใช้ฮูดเป็นอันตรายอย่างยิ่งและไม่แนะนำ:

1. อาการปวดหลังเฉียบพลันเกิดจากเส้นประสาทระหว่างกระดูกสันหลังถูกกดทับ
2. การอักเสบของเนื้อเยื่ออ่อนรอบ ๆ กระดูกสันหลัง
3. ไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลังที่มีความรุนแรงในรูปแบบต่างๆ
4. โรคกระดูกพรุน
5. การปรากฏตัวของเนื้องอกที่อ่อนโยนในบริเวณกระดูกสันหลัง
6. การละเมิดการไหลเวียนโลหิตในเนื้อเยื่ออ่อนของกระดูกสันหลัง
7. กระดูกสันหลังอักเสบที่เกิดจากวัณโรค
8. น้ำหนักส่วนเกินซึ่งสร้างภาระให้กับกระดูกสันหลังเพิ่มขึ้น
9. ไม่แนะนำให้ใช้วิธีการยืดกล้ามเนื้อในระหว่างตั้งครรภ์
10. ผิดปกติทางจิต.

ดึงเทคโนโลยี

มี 2 ​​เทคโนโลยีการดึงกระดูกสันหลัง - แห้งและใต้น้ำ ในทั้งสองแบบ มีการใช้โต๊ะและอุปกรณ์พิเศษเพื่อยืดกระดูกสันหลังในระนาบต่างๆ: แนวตั้ง แนวนอน และรวมกัน เพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์ จึงใช้ระบบตุ้มน้ำหนักและตุ้มน้ำหนักถ่วง

มาตรการทั้งหมดนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มระยะห่างระหว่างกระดูกสันหลังและเพิ่มเสียงของเนื้อเยื่ออ่อนรอบ ๆ กระดูกสันหลัง ความแตกต่างระหว่างวิธีแห้งกับวิธีใต้น้ำคือความนุ่มนวลของแรงกระแทก หลังยืดกระดูกสันหลังอย่างนุ่มนวลและราบรื่นมากขึ้น น้ำอุ่นมีผลการรักษาในระหว่างขั้นตอน

การดึงกระดูกสันหลังที่บ้าน

ตารางการดึงกระดูกสันหลังนั้นใช้งานง่ายจนสามารถใช้ที่บ้านได้ อย่างไรก็ตามเราต้องเข้าใจว่าในกรณีนี้ผลจะค่อนข้างป้องกันเนื่องจากโรคร้ายแรงไม่สามารถรักษาได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

คนที่โง่เขลาในความปรารถนาที่จะรักษาตัวเองสามารถทำได้แม้กระทั่งการใช้เครื่องพิเศษสำหรับการยืดกล้ามเนื้อทำให้ได้รับบาดเจ็บสาหัส

แต่ถ้าชุดของการออกกำลังกายได้รับการพัฒนาโดยแพทย์และผู้ป่วยได้รับการฝึกอบรมภายใต้การดูแลของเขาการรักษาดังกล่าวจะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน ผลในเชิงบวก. สำหรับบ้าน คุณสามารถใช้ไม่เพียงแค่โต๊ะติดตามเท่านั้น แต่ยังสามารถใช้แถบแนวนอน บันไดแบบสวีเดน และแม้แต่เตียงของคุณเอง

ตัวอย่างเช่น แบบฝึกหัดบางอย่าง:

1. ควรตั้งหัวเตียงให้สูงกว่าปลายเท้า 20-30 ซม. การนอนในท่านี้จะทำให้รู้สึกอึดอัด ดังนั้นคุณต้องพันผ้าเทปหนานุ่มไว้ประมาณ 1 ใน 3 ของเตียง เพื่อรองรับสรีระบริเวณใต้รักแร้ ในตำแหน่งนี้คุณต้องใช้เวลา 3-4 ชั่วโมงคุณสามารถทำได้ทั้งคืน
2. มีการติดตั้งบอร์ดกว้าง 40 ซม. พร้อมตะขอที่ปลายด้านหนึ่งของบันไดสวีเดน คนนอนลงบนกระดานโดยวางเท้าลงและใช้เวลาในท่านี้ 2-3 นาที 3 ครั้งต่อวัน เมื่อเวลาผ่านไปสามารถเพิ่มมุมได้
3. แขวนบนบาร์เป็นประจำด้วยด้ามจับขนาดกลาง คุณต้องพยายามแขวนแบบนี้เป็นเวลา 1 นาที แถบแนวนอนควรอยู่ต่ำจนขาแทบไม่แตะพื้น และถ้ามีคนกระโดดลงมา จะไม่เกิดการบาดเจ็บจากการกดทับที่กระดูกสันหลัง
4. นอนบนพื้นคุณต้องตั้งขาเพื่อให้ส้นเท้าแตะก้น นี่คือตำแหน่งเริ่มต้น ขณะที่คุณหายใจออก ให้นั่งลง ใช้มือประสานเข่า แล้วค่อยๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น สำหรับ 1 วิธี คุณต้องทำซ้ำ 10-15 ครั้ง จำนวนแนวทาง 3-4

อุปกรณ์ยืดกระดูกสันหลังอาจแตกต่างกัน มันสามารถเป็นโต๊ะไฮเทคที่มีตัวจับเวลา เครื่องวัดความดันโลหิต ที่จับและที่วางเท้าแบบปรับได้ หรืออาจเป็นกระดานลาดเอียงที่มีมุมจำกัดก็ได้ อุปกรณ์ดังกล่าวมักประกอบด้วยมือ

ไม่ว่าคุณจะเลือกอุปกรณ์ใด อุปกรณ์เหล่านี้มีเป้าหมายเดียวกัน นั่นคือ เพื่อลดภาระจากกระดูกสันหลังชั่วขณะหนึ่ง ดังนั้นเพื่อให้เลือดอิ่มตัวเนื้อเยื่ออ่อนด้วยออกซิเจนและของเหลวที่จำเป็นต่อหมอนรองกระดูกสันหลัง

ประโยชน์ของการใช้ตารางนั้นนักวิชาการบางคนมองว่าเป็นการชั่วคราว อย่างไรก็ตาม โต๊ะยังคงผลิตและขายต่อไป และมีสถิติการตอบรับเชิงบวกจากผู้ใช้อยู่แล้ว ร่างกายของทุกคนแตกต่างกันและการเผาผลาญของทุกคนก็แตกต่างกันเช่นกัน ความจริงที่สำคัญคือผลของยาหลอกก็ใช้ได้ในกรณีนี้เช่นกัน ต้องคำนึงถึงประเด็นทั้งหมดเหล่านี้เมื่อเลือกวิธีการรักษาและตารางสำหรับ trakakar